怎樣是真正的力竭？ - 健身

By Hamiltion
at 2022-08-25T01:03

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比如說以背部寬握的滑輪下拉好了
以前我想說 50公斤能做10下第11下連一半都做不到那就是力竭了

可是後來發現其實還可以遞減像是
50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了）

那以此類推的話真正力竭不是
50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下
5公斤8下做到空槓不能再做為止

可是現實中應該沒有人會遞減吧？？
頂多遞減一次、兩次
那不是也沒有到真正的力竭嗎

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Tags: 健身

All Comments

By Franklin
at 2022-08-23T23:02

現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”

By Delia
at 2022-08-26T09:37

遞減太多效率變低除非是當天最後一組不然後面都不用練了

By Hedy
at 2022-08-23T23:02

訓練量有提升就好了

By Odelette
at 2022-08-26T09:37

覺得力竭沒有那麼值得

By Zora
at 2022-08-23T23:02

那是你抓的RM太多.
你抓6下...就會力竭了..XD
喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意.

By Charlie
at 2022-08-26T09:37

空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止

By Odelette
at 2022-08-23T23:02

直接吃FM2就可以達成目標.

By Mason
at 2022-08-26T09:37

如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運
動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭
要看目的性

By Bethany
at 2022-08-23T23:02

力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。
那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。

By Carolina Franco
at 2022-08-26T09:37

哈哈大笑

By Yedda
at 2022-08-23T23:02

力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不

By Xanthe
at 2022-08-26T09:37

是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。

By Callum
at 2022-08-23T23:02

就是榨乾啊通常最後一個動作才會這樣搞

By Noah
at 2022-08-26T09:37

為什麼要力竭？我找不到力竭的優點

By Elvira
at 2022-08-23T23:02

橫紋肌溶解

By Daniel
at 2022-08-26T09:37

阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾

By Rachel
at 2022-08-23T23:02

因為力竭是一種儀式感

By Tom
at 2022-08-26T09:37

砸死自己就是力竭了....

By Tristan Cohan
at 2022-08-23T23:02

力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼

By Sierra Rose
at 2022-08-26T09:37

阿諾當時的科學化訓練跟現在有差現在的資訊發達其實
真的以不受傷為主要目的力竭的增肌效果影響有限

By Catherine
at 2022-08-23T23:02

總訓練量有到就好

By Daniel
at 2022-08-26T09:37

原本動作快撐不住就差不多了不必刻意追求力竭

By Lauren
at 2022-08-23T23:02

要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組

By Madame
at 2022-08-26T09:37

阿諾那個算進階練法了如果你真的很愛健美的話不想買教練

By Thomas
at 2022-08-23T23:02

課一律推薦去買黃阿文的書練法基本上就那些交互運用

By Jessica
at 2022-08-26T09:37

回原PO，我看到的也是這樣沒錯

By Leila
at 2022-08-23T23:02

不習慣做到力竭

By Vanessa
at 2022-08-26T08:40

觀念真的改變滿多的耶。

By Frederica
at 2022-08-23T23:02

如果是2-3年前討論這個話題，應該會有一堆巨巨回覆
力竭的實作和優點。這討論串卻是完全反轉了。

By Thomas
at 2022-08-26T09:37

順帶一提
以前常在建工看到萬師傅/peeta/大H...這種等級的在

By Odelette
at 2022-08-23T23:02

練，從他們臉部代償的情況來看，他們都沒有催油門到
力竭。甚至連什麼遞減組/超級組...各種花式組，都很
少在做。

By Queena
at 2022-08-26T09:37

樓上舉的三個等級也差距太大

By Ivy
at 2022-08-23T23:02

每下都專注保持動作的品質直到力竭，跟隨便亂做做到沒
力結果是不一樣的，力竭只是結果，過程你是怎麼做的比
較重要

By Faithe
at 2022-08-26T09:37

要超越力竭，就是向心沒力，離心繼續炸乾

By Puput
at 2022-08-23T23:02

50kg第11下做不了，找捕手補
第11下、第12下離心拉扯到極致

By Kumar
at 2022-08-26T09:37

隔天酸痛超有感

By Yuri
at 2022-08-23T23:02

我對力竭的定義是最後一下的向心就失敗了

By Hedda
at 2022-08-26T09:37

斷氣的時候就是真正的力竭

By Hamiltion
at 2022-08-23T23:02

力竭我定義是無法用標準姿勢完成那一下,那一下效益就

By Tristan Cohan
at 2022-08-26T09:37

不高,又還有很高的受傷風險,追求這個幹嘛

By Hedda
at 2022-08-23T23:02

大概是臥推推到胸肌斷掉那種就真的是力竭了

By Edward Lewis
at 2022-08-26T09:37

聲嘶

By Mary
at 2022-08-23T23:02

不作到力竭就是為偷懶找藉口而已，自己選擇

By Doris
at 2022-08-26T09:37

你第一組這樣練組間要休10分鐘嗎

By James
at 2022-08-23T23:02

自己練就不要要求力竭很危險

By Thomas
at 2022-08-26T09:37

人體有自我保護機制，不可能讓你發揮超出身體承受
的力道到有可能斷骨斷筋，你要談真正的力竭，在日
常根本不可能發生

By Andrew
at 2022-08-23T23:02

大部分所說力竭就是定義上，相同挑戰條件無法完整
完成行程的狀況即為力竭

By Franklin
at 2022-08-26T09:37

操到手抬不起來為止

By Agnes
at 2022-08-23T23:02

自由槓的啞鈴槓鈴我都會保留一點畢竟沒補手幫顧最後一
個動作才會用萵苣一些固定器材做遞減組到力竭

By Noah
at 2022-08-26T09:37

個人樣本數看健身房都要人補的幾乎都練不巨

By Jacob
at 2022-08-23T23:02

真正力竭就是砸死自己

By Zora
at 2022-08-26T09:37

許家豪跟楷教練好像就蠻注重力竭的，網紅我不清楚，
不太參考網紅的

By Belly
at 2022-08-23T23:02

那阿諾有說過打一針抵你10天的訓練嗎

By Kumar
at 2022-08-26T09:37

豪哥真力竭

By Skylar Davis
at 2022-08-23T23:02

練到斷氣，射出來

怎樣是真正的力竭？ - 健身

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