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怎樣是真正的力竭？ - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2022-08-25

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比如說以背部寬握的滑輪下拉好了
以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了

可是後來發現其實還可以遞減 像是
50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了）

那以此類推的話 真正力竭不是
50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下
5公斤8下 做到空槓不能再做為止

可是現實中應該沒有人會遞減吧？？
頂多遞減一次、兩次
那不是也沒有到真正的力竭嗎




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All Comments

Franklin avatarFranklin2022-08-23
現在都追求不受傷、總訓練量, 反而會刻意避免“力竭”
Delia avatarDelia2022-08-26
遞減太多效率變低 除非是當天最後一組 不然後面都不用練了
Hedy avatarHedy2022-08-23
訓練量有提升就好了
Odelette avatarOdelette2022-08-26
覺得力竭沒有那麼值得
Zora avatarZora2022-08-23
那是你抓的RM太多.
你抓6下...就會力竭了..XD
喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意.
Charlie avatarCharlie2022-08-26
空槓再來還可以徒手，直到引力對你失去作用為止
Odelette avatarOdelette2022-08-23
直接吃FM2就可以達成目標.
Mason avatarMason2022-08-26
如果你是說金字塔，那是備賽期避免受傷，又保有一定的運
動量才會這樣做。平時訓練有分健美健力課表，力竭不力竭
要看目的性
Bethany avatarBethany2022-08-23
力竭最大的用處，就是讓網紅拍片的時候比較有看頭。
那猙獰的表情，那猛獸的嘶吼...比較有戲。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-08-26
哈哈大笑
Yedda avatarYedda2022-08-23
力竭危險。以前練胸差點被壓死。後來我就不力竭。反正不
Xanthe avatarXanthe2022-08-26
是網紅。旁邊的人也不會在乎你做多重。你有沒有力竭。
Callum avatarCallum2022-08-23
就是榨乾啊 通常最後一個動作才會這樣搞
Noah avatarNoah2022-08-26
為什麼要力竭？我找不到力竭的優點
Elvira avatarElvira2022-08-23
橫紋肌溶解
Daniel avatarDaniel2022-08-26
阿諾影片也都會力竭，但人家是阿諾
Rachel avatarRachel2022-08-23
因為 力竭是一種儀式感
Tom avatarTom2022-08-26
砸死自己就是力竭了....
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-08-23
力劫，渡的過健仙，渡不過健鬼
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-08-26
阿諾當時的科學化訓練跟現在有差 現在的資訊發達其實
真的以不受傷為主要目的 力竭的增肌效果影響有限
Catherine avatarCatherine2022-08-23
總訓練量有到就好
Daniel avatarDaniel2022-08-26
原本動作快撐不住就差不多了 不必刻意追求力竭
Lauren avatarLauren2022-08-23
要做到力竭還不如降一些重量再多做幾組
Madame avatarMadame2022-08-26
阿諾那個算進階練法了 如果你真的很愛健美的話 不想買教練
Thomas avatarThomas2022-08-23
課 一律推薦去買黃阿文的書 練法基本上就那些交互運用
Jessica avatarJessica2022-08-26
回原PO，我看到的也是這樣沒錯
Leila avatarLeila2022-08-23
不習慣做到力竭
Vanessa avatarVanessa2022-08-26
觀念真的改變滿多的耶。
Frederica avatarFrederica2022-08-23
如果是2-3年前討論這個話題，應該會有一堆巨巨回覆
力竭的實作和優點。 這討論串卻是完全反轉了。
Thomas avatarThomas2022-08-26
順帶一提
以前常在建工看到萬師傅/peeta/大H...這種等級的在
Odelette avatarOdelette2022-08-23
練，從他們臉部代償的情況來看，他們都沒有催油門到
力竭。甚至連什麼遞減組/超級組...各種花式組，都很
少在做。
Queena avatarQueena2022-08-26
樓上舉的三個等級也差距太大
Ivy avatarIvy2022-08-23
每下都專注保持動作的品質直到力竭，跟隨便亂做做到沒
力結果是不一樣的，力竭只是結果，過程你是怎麼做的比
較重要
Faithe avatarFaithe2022-08-26
要超越力竭，就是向心沒力，離心繼續炸乾
Puput avatarPuput2022-08-23
50kg第11下做不了，找捕手補
第11下、第12下離心拉扯到極致
Kumar avatarKumar2022-08-26
隔天酸痛超有感
Yuri avatarYuri2022-08-23
我對力竭的定義是最後一下的向心就失敗了
Hedda avatarHedda2022-08-26
斷氣的時候就是真正的力竭
Hamiltion avatarHamiltion2022-08-23
力竭我定義是無法用標準姿勢完成那一下,那一下效益就
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-08-26
不高,又還有很高的受傷風險,追求這個幹嘛
Hedda avatarHedda2022-08-23
大概是臥推推到胸肌斷掉那種就真的是力竭了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-08-26
聲嘶
Mary avatarMary2022-08-23
不作到力竭就是為偷懶找藉口而已，自己選擇
Doris avatarDoris2022-08-26
你第一組這樣練 組間要休10分鐘嗎
James avatarJames2022-08-23
自己練就不要要求力竭 很危險
Thomas avatarThomas2022-08-26
人體有自我保護機制，不可能讓你發揮超出身體承受
的力道到有可能斷骨斷筋，你要談真正的力竭，在日
常根本不可能發生
Andrew avatarAndrew2022-08-23
大部分所說力竭就是定義上，相同挑戰條件無法完整
完成行程的狀況即為力竭
Franklin avatarFranklin2022-08-26
操到手抬不起來為止
Agnes avatarAgnes2022-08-23
自由槓的啞鈴槓鈴我都會保留一點 畢竟沒補手幫顧 最後一
個動作才會用萵苣一些固定器材做遞減組到力竭
Noah avatarNoah2022-08-26
個人樣本數看健身房都要人補的幾乎都練不巨
Jacob avatarJacob2022-08-23
真正力竭就是砸死自己
Zora avatarZora2022-08-26
許家豪跟楷教練好像就蠻注重力竭的，網紅我不清楚，
不太參考網紅的
Belly avatarBelly2022-08-23
那阿諾有說過打一針抵你10天的訓練嗎
Kumar avatarKumar2022-08-26
豪哥真力竭
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-08-23
練到斷氣，射出來