健康導向的肌力運動 - 健身

By Connor
at 2010-11-24T19:58

Table of Contents

大大好

小弟一直有運動習慣現在為35男性
早年長期游泳打籃球以好勝為主
當兵後減緩游泳打籃球強度另加以跑步健康為主

這兩年由於睡眠心理壓力運動傷害因述健康指數出現些許異常(主因為肥胖173公分 76公
斤)
接下來我想再加重健康導向的運動(尤其是加強肌力) 不知各位先進有何指教
現初略方向有二

1.打坐拉筋慢跑: 加強耐力心理素質改善睡眠心理壓力
2.輕度籃球:加強肌力以便生活中突發衝擊

(運動傷害舉例:1.搬重物造成,從搬運姿勢及加強肌力著手
2.高處跳下腳扭到,從生活習慣及加強肌力著手 )

請指教謝謝

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All Comments

By Frederic
at 2010-11-25T09:33

2建議用重訓，另外別忽視核心肌群的鍛鍊

By Jessica
at 2010-11-29T22:38

籃球只是運動，應該是訓練成果的展現而非訓練本身

By Charlie
at 2010-12-03T20:12

籃球技巧用打籃球訓練，但肌力還是應該用重訓較好

By Yuri
at 2010-12-06T18:55

我個人覺得：重量訓練比較有助於肌力發展
籃球訓練敏捷度與反應速度

By Vanessa
at 2010-12-11T09:16

認同上面兩樓

By Skylar DavisLinda
at 2010-12-12T07:50

如果不嫌無聊其實一些基本功的練習對敏捷很有幫助

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