跑3000m如何更有效增加速度 - 健身

以上引述您的話語：


※ 引述《lingray (天要下雨，娘要嫁人)》之銘言：

「以上的建議是根據我當兵的經驗提出
當然，我們從頭到尾都是硬撐的，也沒跑3千這麼輕鬆
所以我兩個膝蓋+兩個腳踝都有傷
建議你多關心自己的身體，不要像我一樣」
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這就像是甚麼呢？
「數學公式可以這樣套進去，但我告訴你我上次不小心考了零分
所以你要量力而為喔」


運氣好腳沒事？運氣不好不關你的事？
你好兇呢兇甚麼呀？


負重練跑的後遺症：


1.導致腳踝相當容易受傷 因為負重增加了腳踝的壓力
也會讓腳步施力點角度錯誤


2.連帶的增加膝蓋的壓力，久了小腿內側也會受傷


3.重點是，重訓跟練跑可以分開且不受傷的方式
你叫人家 "重點是不要硬撐" ？！ (你的腳有傷不是很諷刺嘛)


負重跑步是我中學時候想過的蠢方法
也被教練噹過不要當白痴。我不敢說自己做不到別人也做不到
但不正確的東西我可不敢這麼理直氣壯的教

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