健康減肥才是正確的 - 美體

我在開始減肥前就一直看版上大家的心得與建議

因為我希望減的健康,也不要有虐待自己的感覺

我算出自己的基礎代謝率和每日所需熱量

每天的飲食熱量都會控制在這兩個數值中間,大概1200~1400吧

每天上網查食物的熱量,現在對很多食物的熱量都有基本的認識了^^

我每餐都會吃飽,也都會吃青菜水果,當然也會攝取澱粉

因為看版才知道完全不攝取澱粉反而瘦得慢!

現在我都不去碰高熱量的點心,像是蔥抓餅,煎餃,鴨肉羹.....

我大概兩天喝一瓶無糖茶,因為我原本是很愛喝飲料的人,

都只喝水我實在太痛苦了,哈哈!

但是說到運動就是我慚愧的地方了!我只有睡前抬抬腿,做仰臥起坐

減肥兩個星期來,體重從58降到56(我161cm),不過現在有點停滯了> <

反觀我的同學,她採取的是惡性的減肥法,一餐只吃幾片蘇打餅乾

或是乾脆不吃晚餐,只喝一瓶便利商店的蔬果汁!!

已經搞到腸胃炎一個月還不好!整個人面黃肌瘦....

她說她都不會餓,常常到睡前才發現自己沒吃晚餐?!

我都懷疑他得了厭食症 @@

諷刺的是,她竟然跟我說減肥要健康的減喔!

如果不吃飯可以喝蔬果汁補充營養

我的天啊!蔬果汁熱量高,也沒什麼營養成分,廣告都把效果誇大了!

還不如直接吃維他命比較快吧.....

所以我很慶幸自己有來爬版,不必為了減肥犧牲自己的健康

真的希望要減肥的人先來看看版上的建議,真的幫助很大^^

--