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健美，舞跳得更好 ? - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2021-06-23

Table of Contents

如題

健美訓練

藉由孤立肌群來刺激目標肌群

盡可能地讓參與此動作無關的肌群減少出力

甚至達到不動的境界

照這個邏輯

跳 popping 和 locking 這兩種舞蹈時

對肌肉的掌控度也是非常強調

常需要完美地控制肌肉的 動與不動

那麼是否會因為健美所帶來的分離式訓練

讓我們肌群的控制度更完善、動作更乾淨 ?

有經驗可以分享嗎 ?





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當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己

這是戰場，我是來拼命的 !



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健身

All Comments

Olive avatarOlive2021-06-25
跳舞更吃協調性爆發力吧？
Charlie avatarCharlie2021-06-29
要練什就直接練那動作
不用特別孤立
Linda avatarLinda2021-06-30
跳舞很吃天份吧，跟唱歌一樣，有人天生節奏感就差怎麼
也跳不好
Olivia avatarOlivia2021-07-02
練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
Michael avatarMichael2021-07-04
問哲勛
Heather avatarHeather2021-07-05
JYP說下盤穩固的人 跳舞才會好看
Aaliyah avatarAaliyah2021-07-09
很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉應該沒什麼關係
Annie avatarAnnie2021-07-12
協調性比較重要
Wallis avatarWallis2021-07-17
bboy吧 locking popping 哪需要肌肉
Joseph avatarJoseph2021-07-20
0
跳舞極吃協調性
Daniel avatarDaniel2021-07-21
說不定人家認為的有肌肉就是低脂瘦皮猴的線條。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-07-25
應該是對專業舞者沒意義，但對一般菜雞有用
Kama avatarKama2021-07-27
不過菜雞做什麼都有用
William avatarWilliam2021-07-31
跳舞吃的是協調性，胖瘦其實沒甚麼關係
Bethany avatarBethany2021-08-02
https://www.youtube.com/watch?v=hu5RAPOmjYc
Rain跟神童PK就看得出來吧 Rain超壯的 神童跳舞超強
Victoria avatarVictoria2021-08-02
poping和locking還好，高端炫技的breaking真的吃力量
Blanche avatarBlanche2021-08-07
所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
David avatarDavid2021-08-08
原po的重點是控制肌肉 不是肌力吧
Olga avatarOlga2021-08-10
阿捏
Hedda avatarHedda2021-08-12
Popping如果你要玩Kite那種Roll或是高低變化大的Footwo
rk，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要
Caitlin avatarCaitlin2021-08-13
空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐
力夠強就好。
Poppy avatarPoppy2021-08-16
breaking的話 可能要練倒立肩推
Heather avatarHeather2021-08-17
不太會 跳舞很吃柔軟度跟協調性還有天份跟大量練習
分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練
習
Eartha avatarEartha2021-08-21
不會
Olive avatarOlive2021-08-25
舞技要練，健身應該是改善體態增加體能
Donna avatarDonna2021-08-26
不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-08-26
健美是肌肥大
Robert avatarRobert2021-08-27
沒有一定程度的肌力，動作是跟不上節拍的。而且長時間的跳舞
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-08-30
(演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......
只是跟"健美"無關倒是真的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-09-02
幫助有限 孤立肌群訓練時有阻力引導你去控制特定肌群
Sandy avatarSandy2021-09-07
popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落
Xanthe avatarXanthe2021-09-11
差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙
Lydia avatarLydia2021-09-14
等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不
會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦
Quanna avatarQuanna2021-09-16
而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
Hazel avatarHazel2021-09-18
https://youtu.be/2hpWOY9ENOs
George avatarGeorge2021-09-21
jerking會厲害
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-26
https://www.youtube.com/watch?v=RrI5OLf6lHQ
Lauren avatarLauren2021-09-26
協調真的很吃天份呢
Mary avatarMary2021-10-01
https://reurl.cc/mLMZGG
Emma avatarEmma2021-10-03
上面連結是田一德做功能性訓練
Bennie avatarBennie2021-10-06
身為前locker 我可以跟你說孤立訓練跟跳舞關係很小 孤立
訓練是有阻力有行程的 跳舞則是協調能力 功能性訓練跟左
右肢的平衡協調還比較重要
Blanche avatarBlanche2021-10-11
你以為跳舞有孤立訓練 忘記跳舞需要的律動了嗎
Caitlin avatarCaitlin2021-10-15
全身性的肌力訓練跟苦練基礎才是根本 以前跳舞經驗 肌力
訓練還是大都以徒手為主 如果有協調跟肌力訓練 基礎可以
更好 跟孤立訓練真的關係不大
Charlotte avatarCharlotte2021-10-17
但我覺得反過來是有幫助的 有跳舞底子的人去學習肌力
訓練上手會比較快 動作控制的概念會比一般人好
Iris avatarIris2021-10-21
功能性訓練對跳舞幫助才大，健美算了吧
Xanthe avatarXanthe2021-10-21
舞蹈是專項運動範疇當然是功能性訓練，健美閃邊吧
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-24
廢文