健美，舞跳得更好 ? - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-06-23T17:57

Table of Contents

如題

健美訓練

藉由孤立肌群來刺激目標肌群

盡可能地讓參與此動作無關的肌群減少出力

甚至達到不動的境界

照這個邏輯

跳 popping 和 locking 這兩種舞蹈時

對肌肉的掌控度也是非常強調

常需要完美地控制肌肉的 動與不動

那麼是否會因為健美所帶來的分離式訓練

讓我們肌群的控制度更完善、動作更乾淨 ?

有經驗可以分享嗎 ?





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當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己

這是戰場，我是來拼命的 !



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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2021-06-25T01:00
跳舞更吃協調性爆發力吧？
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-29T04:36
要練什就直接練那動作
不用特別孤立
Linda avatar
By Linda
at 2021-06-30T12:20
跳舞很吃天份吧，跟唱歌一樣，有人天生節奏感就差怎麼
也跳不好
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-07-02T06:26
練肌肉已經算是運動裡面最不吃天份的了
Michael avatar
By Michael
at 2021-07-04T09:20
問哲勛
Heather avatar
By Heather
at 2021-07-05T13:04
JYP說下盤穩固的人 跳舞才會好看
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-09T21:07
很多跳很好的人都是瘦皮猴 跟肌肉應該沒什麼關係
Annie avatar
By Annie
at 2021-07-12T11:04
協調性比較重要
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-07-17T09:15
bboy吧 locking popping 哪需要肌肉
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-07-20T19:44
0
跳舞極吃協調性
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-07-21T06:31
說不定人家認為的有肌肉就是低脂瘦皮猴的線條。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-07-25T14:58
應該是對專業舞者沒意義，但對一般菜雞有用
Kama avatar
By Kama
at 2021-07-27T18:07
不過菜雞做什麼都有用
William avatar
By William
at 2021-07-31T17:44
跳舞吃的是協調性，胖瘦其實沒甚麼關係
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-02T04:21
https://www.youtube.com/watch?v=hu5RAPOmjYc
Rain跟神童PK就看得出來吧 Rain超壯的 神童跳舞超強
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-08-02T20:19
poping和locking還好，高端炫技的breaking真的吃力量
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-08-07T11:39
所以覺得奇怪要講吃力量的舞技怎麼提這二個
David avatar
By David
at 2021-08-08T15:20
原po的重點是控制肌肉 不是肌力吧
Olga avatar
By Olga
at 2021-08-10T09:11
阿捏
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-08-12T02:03
Popping如果你要玩Kite那種Roll或是高低變化大的Footwo
rk，腿的力量不夠強膝蓋大概很早就炸。Locking的話想要
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-08-13T15:21
空翻或是魚躍等招式應該也要一定體能，核心肌群跟及肌耐
力夠強就好。
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-16T19:17
breaking的話 可能要練倒立肩推
Heather avatar
By Heather
at 2021-08-17T18:00
不太會 跳舞很吃柔軟度跟協調性還有天份跟大量練習
分離式訓練影響的成份不大 動作乾淨靠得是天份跟練
習
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-21T14:48
不會
Olive avatar
By Olive
at 2021-08-25T00:01
舞技要練，健身應該是改善體態增加體能
Donna avatar
By Donna
at 2021-08-26T08:44
不同運動使用的肌群不同 游泳的阻力訓練 跑步的 健力的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-08-26T20:50
健美是肌肥大
Robert avatar
By Robert
at 2021-08-27T11:06
沒有一定程度的肌力，動作是跟不上節拍的。而且長時間的跳舞
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-08-30T04:23
(演唱會)也要肌耐力。不然到後面就掉拍了......
只是跟"健美"無關倒是真的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-09-02T17:52
幫助有限 孤立肌群訓練時有阻力引導你去控制特定肌群
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-07T04:10
popping的肌肉控制則是在沒有阻力的狀態下 還是有落
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-11T22:38
差 你沒有特別去練的話 單靠健美式訓練應該幫不上忙
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-14T17:18
等到你知道跳舞如何控制特定肌群時 用健美式訓練也不
會有明顯的控制力提升效果 我覺得啦
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-16T14:37
而且 跳舞時的動作控制也沒有你以為的那麼「孤立」
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-18T15:14
https://youtu.be/2hpWOY9ENOs
George avatar
By George
at 2021-09-21T08:46
jerking會厲害
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-09-26T05:58
https://www.youtube.com/watch?v=RrI5OLf6lHQ
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-09-26T13:48
協調真的很吃天份呢
Mary avatar
By Mary
at 2021-10-01T09:44
https://reurl.cc/mLMZGG
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-03T02:03
上面連結是田一德做功能性訓練
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-10-06T13:04
身為前locker 我可以跟你說孤立訓練跟跳舞關係很小 孤立
訓練是有阻力有行程的 跳舞則是協調能力 功能性訓練跟左
右肢的平衡協調還比較重要
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-11T03:11
你以為跳舞有孤立訓練 忘記跳舞需要的律動了嗎
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-15T13:33
全身性的肌力訓練跟苦練基礎才是根本 以前跳舞經驗 肌力
訓練還是大都以徒手為主 如果有協調跟肌力訓練 基礎可以
更好 跟孤立訓練真的關係不大
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-10-17T12:17
但我覺得反過來是有幫助的 有跳舞底子的人去學習肌力
訓練上手會比較快 動作控制的概念會比一般人好
Iris avatar
By Iris
at 2021-10-21T01:01
功能性訓練對跳舞幫助才大，健美算了吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-10-21T18:47
舞蹈是專項運動範疇當然是功能性訓練，健美閃邊吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-10-24T22:33
廢文

減重求改進 關於停滯與便秘

Robert avatar
By Robert
at 2021-06-23T09:27
有在進步就好事 建議不用急著改變什麼 先維持到卡關 畢竟一開始就改到太嚴格 很容易讓人想放棄 然後要改的時候我覺得可以參考以下的東西 但必須說 健身也好 減脂也好 畢竟存在一些個體差異 很多東西並不是一體適用的 參考就好 不一定適合你 ※ 引述《emblakenta (尬尬尬)》之銘言： : 基本資料 ...

深蹲架選擇

Robert avatar
By Robert
at 2021-06-22T21:57
各位巨巨大家好 因應疫情嚴峻沒辦法繼續上健身房 興起了組homegym的念頭 平常的習慣是一個禮拜上六天健身房 目前三項是 胸推80kg 深蹲120kg 硬舉160kg 目前選配 重訓椅子ab3000 調節式啞鈴ad32 1.8米大內寬槓 尚剩深蹲架目前考慮的是 sml2及g5 sml2看起來是比較穩固但沒有 ...

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at 2021-06-22T20:44
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感覺才開始慢慢習慣健身這件事 就遇到疫情去不了…然後又一直沒有解禁.... 為了不讓身體忘記運動的感覺 想說來找一下線上健身課程 但因為家裡的器材只有一塊瑜珈墊 所以就在PPA上買了健美女大生的12週計畫 剛好可以用瑜伽墊做一些動作維持我運動的習慣～ 動作的部分第一周都比較簡單，像是這個 *貼耳推牆 ht ...

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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-22T19:24
抱歉佔用版面 小弟左手的三角肌斷裂，目前已經康復的差不 多，因為之前是重訓受傷復健了一年才康復 等疫情解封想找一對一教練課 我不是健身工廠跟世界的會員 因為工作關係請調回南部沒有多久 其實不太懂價格大概是落在那個金額 可以請大家幫我推薦鳳山私人一對一教練課嗎 謝謝大家 - ...