線上健身課程心得feat.瑜珈墊 - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2021-06-22T20:14

Table of Contents

感覺才開始慢慢習慣健身這件事
就遇到疫情去不了…然後又一直沒有解禁....
為了不讓身體忘記運動的感覺
想說來找一下線上健身課程
但因為家裡的器材只有一塊瑜珈墊
所以就在PPA上買了健美女大生的12週計畫
剛好可以用瑜伽墊做一些動作維持我運動的習慣～

動作的部分第一周都比較簡單，像是這個

*貼耳推牆
https://i.imgur.com/SgGLwwj.jpg

這個動作難度不高
我覺得很適合在家裡做
運用牆壁就能做真的超方便啊

下一周就有
*拱背
https://i.imgur.com/h7gywfo.jpg

這動作看老師做的時候好像沒那麼難
實際做起來發現我的背肌超弱
根本沒辦法輕鬆做到哈哈哈
果然人還是不能太高估自己…

還有
*初階反向推
https://i.imgur.com/5sw2bVT.jpg
說這個初級但我真的超有感!!
在這樣把自己撐起來的情況下再彎曲手臂
我的手臂快炸了
難歸難但是做完還滿有成就感的

課程12週分成6支影片 兩週兩週做
所以我目前才只做到第三支影片
很明顯的感受到難度在上升
以為可以好好做完這12週
結果第三週我就開始哀號了XDDD
但這個課程很貼心的有幫你設計一個自我評量表
（這是網站上的圖）
https://i.imgur.com/Lhdh0FE.jpg
每天照著表格填還蠻有成就感的

有種看見自己慢慢成長的感覺
就會想持續做下去～
在PPA上還會有小天使和老師透過訊息鼓勵我
就沒那麼孤獨地在運動的感覺哈哈

關於課程 我覺得影片說明的很詳細
老師也會特別示範錯誤的動作
有時候想偷懶就會去看看我的表格
為了不讓今天有空格就會乖乖去做
有種當男人戀愛時畫格子的即視感XDDD


大家也會喜歡這種有進度感的線上課程嗎?
還是大家會怎麼用瑜珈墊在家運動呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-06-25T14:59
浪費錢 別洗腦
Mia avatar
By Mia
at 2021-06-26T08:27
原PO好有毅力 最近也在思考是不是該開始運動
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-06-29T20:11
我家也只有瑜珈墊，看分享感覺還不錯耶
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-07-01T00:35
葉
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-07-04T07:03
業
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-07-07T01:17
能感受到你的努力跟認真 加油持續下去
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-07-11T23:44
葉
配
David avatar
By David
at 2021-07-12T08:51
畫格子 我腦海已經浮現「啥款」了
Puput avatar
By Puput
at 2021-07-12T22:58
ya
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-07-14T21:34
葉味太重了……
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-07-18T04:19
Kelly已經算是市面上很有良心又專業的線上教練了
Gary avatar
By Gary
at 2021-07-18T23:34
這麼基礎的規劃不是網路上看一看就能自己安排了嗎？
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-07-20T13:19
瑜珈要循序漸進的做
按部就班來 初學者的話有課程帶感覺不錯
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-07-20T22:14
養成習慣是最重要的
繼續做就對了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-07-24T17:49
不要讓身體忘記運動的感覺
不然很容易就怠惰了(摸肚子
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-07-26T01:23
Ya
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-07-29T21:25
https://reurl.cc/W3R1L9 yoga with jade推薦免費的給大家。
我就壞
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-07-30T19:51
不然看某館的直播再去老師IG問就好
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-08-01T00:26
另外你的健身點呢？有yoga版不po
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-03T20:30
zzz
Una avatar
By Una
at 2021-08-05T02:07
可是原po沒有一個動作做對，看來線上課不適合你
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-08-05T06:19
d大 怎麼看出有沒有做對？ 我去看了一下課程圖片 我覺得動作
一樣啊0.0
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-08T02:43
youtube影片我也是有在看在學，但線上課程有規劃表跟
Una avatar
By Una
at 2021-08-12T08:31
第二張圖，核心要收緊肚子不要貼近在瑜伽墊上，是用上背
Leila avatar
By Leila
at 2021-08-15T06:33
菱狀肌的力量，而不是用腰的力量。第一張圖她的肩沒有穩
定好，核心沒收好，我是不知道線上課的老師示範怎樣，本
來很多人都是互相模仿亂教的，而且原po只有放照片，更加
不知道好的整個動作
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-08-17T09:33
討論我自己比較會持續...
Andy avatar
By Andy
at 2021-08-22T09:18
動就對了 線上就慢慢做一邊模仿 先不傷身體 再求效果
Enid avatar
By Enid
at 2021-08-23T23:14
我也是上Kelly的課程+1
Mason avatar
By Mason
at 2021-08-26T17:24
只要有持續運動就是好事啦 原po拱背那張看得出來肌肉量
是有
William avatar
By William
at 2021-08-30T21:25
Yeah Pay
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-02T22:39
感謝y大專業回應！原來可以看這麼細

鳳山私人教練課

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-22T19:24
抱歉佔用版面 小弟左手的三角肌斷裂，目前已經康復的差不 多，因為之前是重訓受傷復健了一年才康復 等疫情解封想找一對一教練課 我不是健身工廠跟世界的會員 因為工作關係請調回南部沒有多久 其實不太懂價格大概是落在那個金額 可以請大家幫我推薦鳳山私人一對一教練課嗎 謝謝大家 - ...

減重求改進 關於停滯與便秘

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-06-22T12:30
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：168 體重：76.5 BMI：27.1 體脂率：四月的時候30 現在大概28 29 參考照片：主要胖在胸部肚子 蘋果型身材 飲食都是疫情後的吃法 疫情前都在亂吃 早餐：幾乎不吃 有吃的話都是蛋餅配豆漿 午餐：家裡煮的 大概會吃1/3盤菜 一個手掌的魚或肉 一 ...

World Gym 推出躉繳會籍方案?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-06-21T13:47
疫情期間 World gym 首次推出躉繳會籍方案， 想問版友建不建議購買？ 全台通點 (包含 Elite 會館 101 及民生店)， 四年一次付清 50000， 期滿後可以每月 888 元續約。 官方文宣: https://i.imgur.com/50ykpzb.jpg 算起來平均每月千元出頭， 和 ...

求推薦健身YouTube頻道

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-21T06:43
去年開玩健身環 現在運動習慣已經漸漸養成了 也漸漸覺得健身環強度有所不足 開始找一些youtube頻道上的影片跟著做 類似這種 https://youtu.be/_sl7q03-0Mw 除了Pamela Reif以外還有 and#34;Bellysu減肥中and#34;、and#34;emi won ...

大家是怎麼進食??

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-06-20T20:53
你如果把定義界定在不餓，那很難得出答案，我個人認為 你應該界定在可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況。 以我個人而言，進行過比較完整的斷食，是一日一晚餐(不到 一千卡、全穀全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含 偏甜水果，根本沒在吃水果)飯後2hr500c.c以內的溫水， 每周重量訓練兩次一次一小時以 ...