減重求改進關於停滯與便秘 - 健身

By Valerie
at 2021-06-22T12:30

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：168
體重：76.5
BMI：27.1
體脂率：四月的時候30 現在大概28 29

參考照片：主要胖在胸部肚子蘋果型身材

飲食都是疫情後的吃法疫情前都在亂吃

早餐：幾乎不吃有吃的話都是蛋餅配豆漿

午餐：家裡煮的大概會吃1/3盤菜一個手掌的魚或肉一些豆製品然後大概兩三天會吃一碗飯或兩碗麵

晚餐：普遍都是自助餐半個便當盒的菜半個便當盒的肉通常偏油再加上一杯乳清

其他：晚上運動完後會吃大概六片蘇打餅

日常作息時間：3點睡 11點起床 12點午餐 17點晚餐 21點運動加六片蘇打餅

生活型態：學生

健康狀況：否

運動習慣
疫情前一個禮拜會去兩天健身房一天上肢一天下肢不過那個時候都在亂吃體重反而還上升了

疫情後每天都會運動
禮拜一深蹲十組 15公斤5組徒手5組 1組都是20下
禮拜二胸肩共12組左右用很輕的彈力帶
禮拜三背共10組左右
禮拜四核心平板撐跟變化大概8組
禮拜五腿後徒手分腿蹲5組硬舉10公斤5組
禮拜六腹部看yt影片跟著做
禮拜天休息

除了禮拜一深蹲會練到完全力竭之外
其他的大概都是有一點喘+全身汗的程度而已

我的問題：

先說主要目標是長期的減肥

開始上述生活大概三個禮拜了

兩個禮拜體重從78.1降到76.4

但是近一個禮拜反而復胖了接近一公斤再降到76.4 而且運動跟飲食都照舊

體態有在改善上肢跟胸開始有一點線條
肥宅奶的下緣也往上了一根肋骨左右

不過最近兩個禮拜一直會便秘

可能吃比以前少也有關係不過之前都是一天能大個兩三次

現在兩天一次而且通常要蹲很久還沒什麼東西

而且體重變化都是深蹲完的隔天才會減輕接下來的幾天會慢慢上升

我都懷疑只是深蹲到脫水而已了

近一個禮拜體重每天都在上升

雖然知道停滯期大概要超過半個月以上才比較算

不過還是希望各位能指點一下

感謝努力！

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Rae
at 2021-06-23T06:24

分享一個很簡單的方法，一日一餐、全穀全素、不吃冰不

By Daniel
at 2021-06-24T16:06

吃甜。飯後2hr 500cc溫水。那餐的熱量控制在一千以下
重訓只做c/p值高的，深蹲、硬舉、握推，一周兩次一個小

By Belly
at 2021-06-29T01:48

時內，不但不會便秘，肌肉可以維持，會慢慢瘦下來
全穀例如糙米、黑米等等，水果可以不用吃，因為雜糧就

By Enid
at 2021-07-03T08:44

有很多膳食纖維。水果反而太涼太甜。
簡單、不花錢、可以維持正常生活、健康看的到效果

By Thomas
at 2021-07-04T21:21

蛋白質一餐150cc板豆腐就可以了，不用太執著於要吃多少
什麼營養素，那個考量太多商業利益。

By Aaliyah
at 2021-07-09T17:06

不用碰動物性蛋白，值物性就夠

By Christine
at 2021-07-12T15:04

堅持一個月你會看到效果而且神清氣爽

By Sierra Rose
at 2021-07-15T17:14

吃得少拉得少很正常想瘦快一點就再減一點量然後有點耐

By Susan
at 2021-07-17T11:20

心就這樣

By Jacob
at 2021-07-22T04:16

我猜你吃少之後身體消化效率反而變高了所以殘渣剩得更少
體重也藉此穩定住你只能繼續微調跟身體慢慢熬

By Genevieve
at 2021-07-26T06:23

回樓上，我一日一餐期間，基本上每天排便，當天吃的隔

By Irma
at 2021-07-26T14:24

天就排，基本上都是一條起跳。日熱量一千一下，約在七
八百卡，水一天喝500CC左右，定食定量吃飯、喝水，其他
期間完全不進食。

By Doris
at 2021-07-26T18:53

抱歉、更正，一條或一坨，我強調的是份量。
每天固定拉一份。

By Puput
at 2021-07-28T08:01

我認為消化狀況每個人都還是有個體差異的

By Kumar
at 2021-07-31T07:44

覺得你的肌力訓練不夠

By Annie
at 2021-08-02T06:14

飲食早餐蛋餅我幾乎是不碰的

By Daph Bay
at 2021-08-05T13:19

家裡沒器材將就用而已QQ

By Skylar Davis
at 2021-08-08T21:09

蛋餅一個月吃沒兩次沒事兒

By Dora
at 2021-08-12T04:11

推文中水500cc是打錯吧一天只喝500不可能吧

By Andrew
at 2021-08-15T08:06

沒打錯阿，我還持續了一個月
你可以看我上面那篇，一天一餐一次水，除此之外沒任何

By Elvira
at 2021-08-19T07:32

進食，期間持續工作、一周健身兩天一次一小時以內
工作內容需要大量說話，完全沒問題。
每次喝水我都是用測量工具在測量

By Hedda
at 2021-08-24T05:27

吃飯內容沒有另外喝湯，水只有那50cc

By Mary
at 2021-08-25T18:17

目前在進行更嚴格更長期的實驗，我不認為現代營養學是
對的
反而因為商業團體的介入，變得不單純了。

By Yuri
at 2021-08-28T18:13

不是50打錯是500cc
我還試過四天以上不喝水，每天吃很乾很乾很乾的食物，
一樣是一餐，除了刷牙洗澡不碰任何水，期間一樣有排尿

By Franklin
at 2021-08-29T10:02

照常工作，只是比較辛苦就是了。後期乾到連食物都吞不
下去。但頭腦很清醒，做事效率沒任何影響。

By Odelette
at 2021-08-29T22:06

五百是平均，我有放上下兩百五的額度，但基本上都是五

By Ursula
at 2021-08-31T13:08

百CC。

By Dorothy
at 2021-09-04T20:45

補充:工作內容都是動腦、說話為主，如果勞力工就不適合

By Heather
at 2021-09-08T12:41

肉蛋饅頭不醬覺得還不錯

By Kumar
at 2021-09-09T16:35

缺水果就來顆蘋果/芭樂

By Ida
at 2021-09-11T19:35

看起來沒有在吃全豆/全穀/水果要注意你選的菜膳食纖維

By Daph Bay
at 2021-09-16T07:12

不要看體重，看早上空腹腰圍

By Iris
at 2021-09-19T07:32

4天不喝水? 要不要去檢查一下腎臟

By Queena
at 2021-09-21T20:53

那已經是兩年多前的事囉~~~

By Jacky
at 2021-09-22T23:26

腎臟會結石，大多是吃一大堆有的沒的。

By Rae
at 2021-09-24T02:56

之後比較完整的實驗結束後會貼檢查阿。只是要一陣子

By Megan
at 2021-09-26T07:48

你可以搜尋一下資訊，很多結石的都是吃出來的，喝出來
的，不是大魚大肉、就是飲料喝一大堆，你很少看過飲食

By Yuri
at 2021-09-30T02:16

非常清淡，甚至是全素然後不喝咖啡飲料甜的有的沒的的

By Charlie
at 2021-09-30T18:54

人得結石，有發現嗎?你可以google看看。

By Zora
at 2021-10-02T05:19

現在的資訊基本上就是叫你一直吃吃吃、喝喝喝，不會叫

By Rae
at 2021-10-04T16:30

你斷食，一斷食，糟糕了沒錢賺了。怎麼樣都要叫大家拼
命吃拼命喝，營養補充品拼命買。你可以觀察看看是不是

By Elizabeth
at 2021-10-08T10:39

這樣。

By Hedy
at 2021-10-13T01:32

當然水喝的少要配合飲食方式，如果整天吃一堆垃圾食物
那水肯定要多喝一點，因為要降低最高瞬間濃度對身體的
傷害，但是喝那麼多水對身體也是負擔，但是不得不的選

By Barb Cronin
at 2021-10-13T04:41

擇，如果飲食很清淡規矩，我的實驗是跟本不用喝那麼多

By Olga
at 2021-10-14T15:39

是說我減肥這段日子排便量也變少有時候甚至兩三天才大
一次不知道是因為吃得少還是消化效率變低了

By Ina
at 2021-10-19T15:19

膳食纖維每日建議量至少25克生重500克的空心菜膳食纖

By Bethany
at 2021-10-22T03:11

維也只有約11克不知道原po情況怎樣剛好我有算過自己
的所以順便提供給你參考

By Edwina
at 2021-10-24T09:02

三個禮拜少1.7公斤其實也不差了做滿三個月再說吧

By Daph Bay
at 2021-10-26T23:34

台灣的水果太甜了減肥不建議吃

By Thomas
at 2021-10-30T04:43

當天運動強度夠的話，隔天應該會有點腫會重一些。如果
隔天變輕，可以考慮加些重量。

By Thomas
at 2021-11-02T10:28

不過減重是持續的，別一次加太多，量力而為。

By Freda
at 2021-11-03T11:12

自己的經驗飲食控制時吃比較少對排便是會有影響

By Aaliyah
at 2021-11-07T13:42

個人經驗早睡幫助很大，你可以把0-3這之間做的事情

By Edwina
at 2021-11-09T21:08

移到9-11之間做

By Ina
at 2021-11-12T08:24

體重一個禮拜選一個固定時間點量一次就好了
本來每天就會有浮動了一兩公斤都算正常吧

By Doris
at 2021-11-12T10:38

如果是減脂為目標，應該是以有氧運動為主吧？

By Margaret
at 2021-11-12T17:27

你菜單上好像沒有有氧運動？

By Gary
at 2021-11-13T07:44

b大的方法感覺好餓好激烈…

By Harry
at 2021-11-16T20:31

一天喝一次水？不要害人好嗎
什麼都扯到陰謀論但又只用自己的個人經驗沒比較好

By Callum
at 2021-11-19T00:13

有些推廣吃素的講法也跟邪教一樣，我看了也是呵呵

By Christine
at 2021-11-21T10:05

看到一樓這言論...看來我們也不要笑老一輩的聽地下電台了

By Elvira
at 2021-11-23T18:27

現代營養學這麼正確，就不會發生慢性病年齡層下降、癌

By Genevieve
at 2021-11-27T23:27

症時鐘快轉了。
沒發現嗎?30多歲就得癌症已經不罕見了，就吃出來的咩。

By Rae
at 2021-12-01T22:25

30多歲有三高也不罕見了，疾病時鐘全部快轉了。
吃吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝喝、吃吃吃吃吃、喝喝喝喝喝

By Connor
at 2021-12-02T23:34

多喝水、多吃營養品、多補概、多吃維他命、多吃OOO、多
補充XXX，=>現實:癌症時鐘快轉、慢性病年齡下降。
我習慣從現實面探討，對天馬行空的數據實驗沒興趣。

By Irma
at 2021-12-03T11:42

不過我也是得用實際case說話，現在講的立論基礎也不強
就是了，敬請期待。

By Poppy
at 2021-12-06T00:40

回yearndeath，一日一餐一水並不激烈，而且可以頭腦清
晰的思考與工作，反而是超出這個範圍，不淡影響思路，

By Damian
at 2021-12-07T16:04

還多花時間多花錢。完全沒必要。
多說無益，yearndeath你可以實驗看看，自己實驗最準，

By Joe
at 2021-12-11T00:39

騙不了人，也不會被毫無意義天馬星空的數據帶著走。

By Mason
at 2021-12-16T00:35

極低熱量飲食蠻多人做過實驗了你用very low calorie di
et找可以找到很多論文大部分跟治療糖尿病有關你可以
加上risk跟safty去找可以看到一些心率不整猝死誘發憂
鬱症腸道病變膽囊發炎至切除不孕賀爾蒙失調之類的疑
慮有四週的實驗也有人實驗一年不得不說除非是嚴重的
過胖及糖尿病之類的不然極低卡飲食真的需要謹慎考慮最
重要是徹底了解你需要哪些微量營養素必須足量的攝取一
旦不適千萬不要堅持太玩命了

By Madame
at 2021-12-19T02:01

我只問樓上一句，那你做過了嗎?

By Annie
at 2021-12-23T14:56

我上面那篇文，我做過，我執行一個月。工作照常、完全
不受任何影響，頭腦更清晰，同事完全不知道我發生啥事

By Freda
at 2021-12-24T19:53

我重訓也沒問題，以雞耐力為主->朝8RM進度。
打錯抱歉是肌耐力。

By Zanna
at 2021-12-24T22:12

斷食理論實驗太多太多太多了，老話一句，實驗過再來講
上面那個一個月對我來說太短，內容也不夠完整，雖然我
已經發展出一套個人完整作法，但我也是得等個人實驗完

By Joe
at 2021-12-28T22:55

貼出醫學檢查數據，才敢有更大膽的結論。

By Susan
at 2021-12-30T20:00

但一個方向是不會錯的，現代人是吃、喝太多了。

By Yuri
at 2022-01-03T05:58

用個人經驗推論是一種比較粗糙的推估跟系統性研究還是
差距太大了相比之下你的想法比較天馬行空

By Catherine
at 2022-01-07T04:58

B某如果有人出事了你要負責嗎?

By Regina
at 2022-01-08T01:32

當然怎麼做是風險自負自行評估但單一的個案經驗還是
僅供參考就好

By Selena
at 2022-01-13T01:09

幾百幾千例的研究是天馬行空，那你一個個案叫什麼？

By Charlotte
at 2022-01-17T23:03

沒有親身經歷、參與的實驗，基本上就是紙上談兵。

By Queena
at 2022-01-19T17:14

那我建議你去建立自己的科學體系，任何論點都必須要

By Gilbert
at 2022-01-24T08:25

有論文作者自身實驗，否則上萬例研究也都不成立

By Daph Bay
at 2022-01-27T21:11

斷食現在連定論都沒有，何來科學體系?
請問斷食有定義嗎?24小時?36小時?48小時?12小時?
連基本定義都沒有的東西何來體系可言?

By Necoo
at 2022-01-31T22:36

喝水算嗎?喝果汁算嗎?不喝水又算哪一種?
斷食這件事，本身就處於一個百家爭鳴的階段。還談科學
體系?

By Mary
at 2022-02-04T11:09

段於一個發展階段混沌不明的東西拿科學體系來相比較，
十萬八千里，光是有害論有益論都還在爭議，更別說時間
長短

By Hedwig
at 2022-02-05T17:26

我都沒講到斷食欸你在扯什麼，跟人體有關的東西本來就

By Lucy
at 2022-02-08T19:56

在這麼一個混沌不明的階段，拿東一個西一個的研究跟我
講體系
如果你不是在講斷食，你插入這段對話就更奇怪了

By Lucy
at 2022-02-11T14:52

是要大量案例＋長時間的研究，這樣都還不能下結論
而你一句天馬行空就想推翻整個現代科學體系

By Connor
at 2022-02-12T10:56

這不是誤導人是什麼

By Joe
at 2022-02-14T18:15

我通篇文意看的出來就是在針對低飲食、斷食做論述
你插入一個現代科學體系來講斷食這個混沌不明的概念

By Linda
at 2022-02-17T03:44

本來就很奇怪。
你要講清楚的科學體系，是要另外開一篇，而不是在這講
所以阿，你插進來我們的論述本來就很怪

By Hedwig
at 2022-02-19T00:14

你回頭看我推文，哪一句講到斷食

By Mary
at 2022-02-19T01:32

你拿有定論的東西跟無定論的相比?
這不是擺明找人吵架嗎?
那個也是斷食的一部份喔。有聽過無水斷食嗎?

By Olive
at 2022-02-21T04:09

我是質疑你一天喝一次水，又提不出相關研究證據
只會跳針別人有沒有自己試過，又扯一堆陰謀論

By Zora
at 2022-02-21T21:40

好，我沒聽過，所以相關研究可以拿來讓我開開眼界嗎

By Rachel
at 2022-02-26T11:19

沒聽過，那就是你亂入嘛。
亂入還講那麼多，你不是擺明找人吵架?

By Olivia
at 2022-03-01T12:32

奇怪，你提出一個顛覆性概念，別人質疑就是找架吵喔

By James
at 2022-03-02T15:22

斷食叫顛覆性的概念阿?
斷食是一個沒有定論的概念，但不是顛覆性的概念

By Edward Lewis
at 2022-03-04T21:35

你要不要先為你的亂入道歉阿?
別人講沒有定論的東西你拿有定論的科學體系比喻?

By Emily
at 2022-03-08T07:23

一般講得斷食是縮短進食窗口，並沒有減少總量
斷食期間也可以喝水甚至喝更多

By Isabella
at 2022-03-10T12:05

有沒有減少熱量總量是你講的
那無水斷食怎麼回事?

By Callum
at 2022-03-11T23:34

科學從來不是下定論，而是給我們現階段可靠的結論

By Donna
at 2022-03-16T00:58

喔，原來科學事沒定論的東西(筆記)
聽起來怎麼跟玄學很像

By Tristan Cohan
at 2022-03-18T02:36

這段論述我就不說了，讓各位看官做評論。

By Annie
at 2022-03-18T14:37

如果這個都震驚到你，我懷疑你根本沒有基本科學素養
兩百年前你跟人說能量是不連續的，只會被當瘋子

By Kelly
at 2022-03-18T22:14

現在高中生都能知道這個概念，可是再過兩白年呢？

By Donna
at 2022-03-20T03:40

開始說別人沒基本科學素養了，厲害了。
有道理的人不會對人人身攻擊，反觀。

By Skylar DavisLinda
at 2022-03-22T17:25

好了我我不說了。

By Oscar
at 2022-03-24T09:03

這樣都算人身攻擊我也服了，呵呵
那個，我還在等無水斷食相關的研究

By Vanessa
at 2022-03-26T17:57

你去看醫生問XX藥或XX療法是不是一定有效且沒副作用

By Wallis
at 2022-03-31T12:43

基本上他們都會跟你說有多少機率會有什麼樣的後遺症
這個機率是經過大量觀測結果而已的，不會有醫生跟你說
他自己吃過XX藥沒事，所以這個藥是沒問題的

By Dinah
at 2022-04-03T22:57

潤腸就是油跟水纖維吃多也是要水

By Gilbert
at 2022-04-08T20:46

這板怎麼有很多id都是那種邪教般的推文，是不是想譁眾取寵

By Lucy
at 2022-04-08T22:05

個人實驗我沒意見，但不要還沒實驗完就拿出來推廣，
每個人體質不同

By Yedda
at 2022-04-10T19:38

短期實驗可能看不到問題，長期來看就不知道了，最好
不要亂推

By Edwina
at 2022-04-12T21:03

短期實驗也是個實驗阿，也可以先做一個月就好阿。

By Frederic
at 2022-04-14T07:16

一個月已經"有感"了吧?

By Puput
at 2022-04-16T19:15

便秘問題除了多喝水可試試喝咖啡吃加州梅

By Doris
at 2022-04-19T00:18

我自己的腸子結構比較崎嶇多吃菜反而對我腸胃造成負擔

By Margaret
at 2022-04-20T21:14

1f的作法肯定能瘦但這不太算正常生活方式吧

By Rae
at 2022-04-22T12:28

一樓想怎麼搞他自己的身體是他個人選擇，只希望其他看到

By Tom
at 2022-04-25T16:00

的人要有腦能判斷，不要傻傻跟著做就好

By Ursula
at 2022-04-29T14:17

減肥應該要做有氧運動吧

By Odelette
at 2022-04-30T07:59

好可怕希望大家有判斷力

By Rachel
at 2022-05-01T02:34

笑了鍵盤減肥達人看看能騙到幾個

By Hedwig
at 2022-05-01T07:36

麻煩再怎樣都不要效仿不喝水這件事

By Susan
at 2022-05-03T11:23

一般減肥法都不能適用所有人了，何況極端

By Olive
at 2022-05-04T17:19

熟的香蕉、蘋果、奇異果、火龍果都能幫助排便
不吃水果好像會有維生素C攝取不足的問題

By Gary
at 2022-05-08T17:21

我天天吃水果、澱粉吃很少+斷食今年瘦了12公斤

By William
at 2022-05-09T02:58

不過要怎麼吃還是看個人喜好和體質來調整
然後注意營養均衡攝取

By Andrew
at 2022-05-13T09:43

排便問題的話我覺得火龍果很有感，個人白火龍果勝過
紅火龍果，紅的太甜了而且滴到衣服很麻煩

By Bennie
at 2022-05-14T22:36

我個人是認為，瘦身根本不是重點，要瘦身，少吃就夠了

By Joe
at 2022-05-17T05:55

個人就透過斷食"順便"受到BMI15以下，但我的重點根本不
是瘦身，是強化氣血循環，要瘦身一點都不複雜，少吃就
夠了，重點是瘦下來後，身體的氣血循環強不強?健不健

By Jacob
at 2022-05-20T22:25

康?所以我不主張水果，因為太甜、太寒，氣血循環的極致

By Oliver
at 2022-05-22T00:07

極限化人體的自癒力看到現代醫學奇蹟才是我有興趣的
BMI25、15來來回回我都經歷過，有怎麼樣嗎?重點是身體

By Jake
at 2022-05-25T06:38

健康，強化自癒力展現現代醫學無法處理的慢性病奇蹟
才是我要的。

By Charlie
at 2022-05-28T08:29

話說回來，你氣血循環強，體重輕鬆控制在正常範圍。
這才是治本的方法。

By Michael
at 2022-05-29T06:53

而且而且BMI151以下才幾個月，連半年都不到，少了大概
十多公斤吧，但我對減重一點興趣都沒有沒去計算

By Dorothy
at 2022-05-29T12:18

瘦不重要，強力的氣血循環才是重點。

By Harry
at 2022-05-30T04:56

氣血循環強大，就算有肉也白裡透紅鮮嫩可口，人見人愛
氣血循環差就算苗條看起來也毫無生氣弱不禁風

By Andy
at 2022-05-31T06:33

那個時候bmi15以下好像才兩三個月，怕再瘦下去才開始增

By Ina
at 2022-06-02T15:42

加食量，去實驗人體"真正"需要的最低熱量。不需要多攝
取的錢省起來，消化能量省起來拿去修復細胞

By Adele
at 2022-06-06T11:54

瘦身，在我的強化氣血的觀點裡，完全只是順便。

By Harry
at 2022-06-11T04:14

那時候連運動都沒有，光斷食就瘦到BMI15以下。

By Harry
at 2022-06-14T09:06

到BMI15以下的細節沒紀錄所以很瑣碎，反正斷食很快就瘦

By Frederica
at 2022-06-16T03:47

了，而且那時候通車南下，也沒問題。

By Catherine
at 2022-06-17T18:46

我前面那篇的例子還不叫做極端，我瘦到bmi的才是，只是
只是細節沒紀錄，bmi15以下。

By Adele
at 2022-06-18T02:53

前面那篇就是我實驗人體所需"最低"熱量的部分成果

By Robert
at 2022-06-22T15:23

那段實驗期間家人害怕我餓死，早上來看看我還活著嗎，
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
減肥，斷食就夠了，就看你有沒有毅力。

By Jacky
at 2022-06-24T06:52

氣血極致化，除了毅力還要有頭腦，兩者差多了。

By Delia
at 2022-06-29T05:06

抱歉更正一下，那時候bmi是到16多，剛剛計算一下，那時
一方面一直被家人罵一方面也怕危險，設了個體重下限，

By Eartha
at 2022-07-02T18:50

但體重是降了十幾公斤，大概有十五吧?兩個多月左右'

By Jacky
at 2022-07-03T16:57

但我這個只是為了研究強化人體自癒力極限的方法喔，大

By Sarah
at 2022-07-05T00:03

家不要學這種極端。除非你也想實驗。

By Suhail Hany
at 2022-07-08T18:43

黑掉就好拿不出一點成果來只能靠鍵盤

By Connor
at 2022-07-13T10:27

成果確實還要點時間，畢竟這種需要高度毅力跟頭腦的實
驗，如果這麼好做出來，大家都身體健康百病不侵了。

By Catherine
at 2022-07-15T23:39

估計還有幾個月，到時候也可以把完整數據拿來這優先曝
個光。

By Queena
at 2022-07-18T16:58

某b不要拿自己的特例當常例，歐前陣子還有個號稱70幾年
沒吃東西的要不要參考一下，現代科學這麼爛理論上死亡率
不是應該越來越高才是

By Yedda
at 2022-07-22T13:06

bmi15說不會受到肌肉呵呵可能本來就沒有把

By Queena
at 2022-07-24T10:36

這裡是fitness版不是修仙版，bmi 15的在那邊夸夸其談是要收
教徒嗎？

By Leila
at 2022-07-29T06:48

首先澄清抱歉，bmi那時候是16.多，另外就是，那時候注

By Donna
at 2022-07-31T07:19

注重探討維持日常所需最低熱量，根本沒再管肌肉，維持

By James
at 2022-08-04T09:27

肌肉一般人來說，一周兩次重訓，深蹲、硬舉、臥推綽綽
有餘，肌肉這種東西，你怎麼活動他就怎麼長，除非你在
數字上有追求，不然可以維持日常活動+健康就足以，我就

By Doris
at 2022-08-07T00:22

問嘛，館長肌肉那麼大，請問他健康嗎?
我只能說，什麼維持肌肉啦、營養要多少啦、吃多少克啦
在這個時代這些事情是商業>實際需求。

By Edward Lewis
at 2022-08-11T03:21

跟市面上五花八門保健食品基本上同一個概念。

By Edward Lewis
at 2022-08-11T07:52

外觀的體態跟數據，跟本不是重點，你氣血強了、臟腑乾

By Edwina
at 2022-08-14T01:14

乾淨了，外觀自然會達到最佳平衡，我推廣的自癒力從來

By Candice
at 2022-08-16T06:48

都是講求低花費，高c/p值，如果有人喜歡多花點錢，我沒
意見。還有，我打那麼多，是給需要的板有看的，實驗的
結論，除了給之前請教我的板有，還有後來居上追求斷食

By Valerie
at 2022-08-20T09:35

效果而來請教的親友，進一步考量要發揚讓更多人知道的

By Emily
at 2022-08-25T03:42

我的心態是，早點讓需要的人知道，他們早點少受苦，有

By Kumar
at 2022-08-26T01:46

看到的我當結善緣告訴我實驗的消息，負面評價的坦白說
啦，我根本當耳邊風的概念。

By Liam
at 2022-08-30T19:17

要收教徒?我講的東西遠超過這些，我私下回答的問題就可

By Carol
at 2022-09-01T04:39

已搞個粉專了。好啦，就說到這。

By Joseph
at 2022-09-04T03:33

這是嗑了什麼會這樣|||

By Emily
at 2022-09-06T16:46

要發想東西前還是要先多了解前人做過的研究才不會重複
太多前人驗證過的錯誤低蛋白飲食其實超過一百年前就有
人推廣近年主要是腎臟病患會使用低蛋白飲食也有分流
派你可能算是低卡素食那類的但你的低卡又遠低於一般
的熱量你千萬不要亂推廣很多人缺乏判斷力真的是會吃
到猝死別鬧如果你要玩先試試看Okinawa diet 有限制
熱量攝取有人抓1500左右動物性蛋白質吃不多但會少量

By Elizabeth
at 2022-09-09T20:06

攝取主要熱量來源是地瓜或是某個澳洲學者在推廣的減
少吃富含異白胺酸的食物但這個我覺得風險較高他們是
用來治療代謝疾病的或是看一下林杰樑醫師的方案他是
限制攝取每公斤體重0.65克的蛋白質建議攝取小型魚跟雞
胸雞腿就好極端飲食大多是用在特殊疾病的患者治療上
一般人還是均衡飲食最穩妥包含生酮我都不太喜歡但某
個推廣生酮的蔥葛我蠻佩服的你可以考慮用他的方式來研
究你的飲食方法三件事情很重要拍片紀錄明確定義觀測
數據（他是看體重體脂血糖血酮 GKI）還有誠實他每
次破酮或是某些失控的情形都忠實記錄下來並不會為了

By John
at 2022-09-12T13:23

推廣生酮而過度修飾

By Edith
at 2022-09-12T23:32

回應樓上，1.我不是推廣低蛋白飲食喔，我是從氣血的角

By Hazel
at 2022-09-16T07:59

度作切入，搭配黃帝內經的五穀為養的觀念做延伸喔。

By Oliver
at 2022-09-20T00:46

2.經營粉絲團跟拍片考慮中，因為這個要很多時間，如果
拍片，我的重點將會放在"逆轉"現行醫學無法處理的問題

By Gary
at 2022-09-21T14:45

三高就不用說了，禿頭、男性疾病、女性疾病都是我想逆
轉實驗的對象，只是那個還要配合應徵實驗對象，做下來

By Audriana
at 2022-09-26T09:55

bmi16 以原po的身高體重才45 你跟我說這樣健康… 反正你
爽就好不要亂教人就好

By Gary
at 2022-10-01T07:35

是個很大的項目，我對單純的數據，一點興趣的沒有，我

By Isla
at 2022-10-04T16:18

對逆轉現行醫學無法處理的實力展現才有興趣。

By Puput
at 2022-10-05T14:24

實例

By Mary
at 2022-10-07T09:22

我只能說，你很難把我歸為現下飲食的哪一派，因為出發

By Callum
at 2022-10-11T21:07

點完全不同。我的結論是"氣與血為主導的自癒力"。
有興去可以去醫學版看我的文。是很大的項目。

By Annie
at 2022-10-13T17:10

不吃冰、不吃甜、不吃動物性蛋白，是我對氣"親身實驗"
後的結論，歸結的三個點暫不在這公開，等完整實驗出來
再說。

By Ethan
at 2022-10-17T01:03

我所有的出發點都是以氣與血為出發點，結合東西總共有

By Xanthe
at 2022-10-20T17:05

七個點，飲食只是七中的其中一個、斷食只是又其中的一
個，不是那麼單純可以歸為現代飲食哪一派的唷。

By Genevieve
at 2022-10-21T14:19

有很多要講，一言難盡，如果p版友有興趣，實驗結束後也
會發給你，還有一些更進一步的資訊。

By Tristan Cohan
at 2022-10-25T13:36

上面說的七個，飲食是七個中的一個，斷食又只是飲食中
的其中一個，還搭配斷食的步驟，考量一般人可以做到的
進程，一步一步往前推，說不完，先這樣吧，太多了。

By Joe
at 2022-10-27T23:32

https://youtu.be/96dv7Xrgksw 你是類似就這個的玩法吧
這個很多人做過了但無法長期你可以先看一些他們的經
驗自噬派的

By Hardy
at 2022-11-01T16:16

自噬只是其中的一個，他只佔我推廣的點的七分之一又幾

By Genevieve
at 2022-11-04T06:57

分之幾，這個世界很大，抱持開放的心去面對你碰到的人

By Dora
at 2022-11-04T09:37

好了，我想就這樣吧，不然講不完了。我實驗也還沒出來
再講下去也沒意思。醫學版講我也沒全部說出來，都只是
部分。

By Emma
at 2022-11-08T13:44

我已經很開放了 XD 但你講的東西除了極低熱量跟看起來
很可怕的建議之外內容有點空泛

By Annie
at 2022-11-11T19:49

因為你硬要去歸類在現有的體系下

By Enid
at 2022-11-13T11:39

如果你要講氣，現在科學沒有在實驗的嗎?有吧
數據也找的到，只是我做的是把氣跟自癒做最大化的結合
其中搭配了現在人可以懂得飲食語言例如斷食

By Ophelia
at 2022-11-14T18:19

把氣跟斷食結合再一起，請問你看過這種研究嗎?
這也只是一部分而已喔，還包括筋骨的部分喔。

By Oscar
at 2022-11-15T22:52

筋膜跟骨頭歪正與否對身體沒關係嗎?跟氣的關係呢?
氣與血為主導的自癒力是很大一個項目。
我這個，已經可以自成一個體系了。

By Eartha
at 2022-11-16T17:01

就到這吧，也謝謝你的分享，就這樣吧。

By Michael
at 2022-11-20T07:45

上面那個，不是講"食氣"喔，不要誤會，那個根本不是一

By Tracy
at 2022-11-22T13:17

般人做得到的，我推廣的是大家都做得到，c/p值高，不用
花大錢，效果又破現代醫學水平的項目。

By Bennie
at 2022-11-25T19:59

現在研究上萬個實例你說天馬行空，自己一例就想自成體

By Kumar
at 2022-11-28T11:11

系，黃帝內經這種幾千年前的東西也拿得出來，不要鬧了

By Irma
at 2022-11-29T06:51

說很多次，研究拿出來，不然不要講一堆沒根據的話誤導

By Hedda
at 2022-12-01T23:46

笑鼠，你可以不要看阿，XD，我對於向p這樣的板友是很樂

By Elizabeth
at 2022-12-02T11:45

意討論的，至於向樓上這種喔，送你五個字啦，不爽不要
看。XDDD

By Kyle
at 2022-12-05T05:31

還評論黃帝內經勒，我真的笑鼠。XDDDD

By Aaliyah
at 2022-12-06T02:46

B198很像一位我的病人很OBSESSED 本身有強迫症
然後對血糖很偏執結果BMI掉到12還13 進了ICU
建議B去找精神科醫生求助

By Skylar DavisLinda
at 2022-12-08T08:49

無法正視現代醫學的瓶頸，反而以去找精神科醫師做結論
難怪現代醫學節節敗退，懷疑主流醫學的西醫醫師越來越
多。

By Agnes
at 2022-12-09T22:42

看了樓上的發言，我看癌症時鐘快轉，慢性病趨向年輕化
的趨勢，還會持續發展下去。

By Mia
at 2022-12-11T08:59

體重早就已經都補回來，斷食是毅力問題。

By Queena
at 2022-12-14T17:43

覺得一個月實驗很短，人生是要活幾十年的

By Rebecca
at 2022-12-17T23:01

那個實驗，是偏向一般養生的飲食法，如果願意自律，這

By Michael
at 2022-12-22T09:53

種飲食法等於天天都在幫你做全身體清理，當然內容物可
以一自己想體驗人生的方式做調整，不然人生也太枯燥。
我還有另一套飲食，是以逆轉現代醫學無法處理的疾病為

By Todd Johnson
at 2022-12-26T12:43

主，但是那個體系比較龐大，時間也要更長一點，另外涉
及一般人也要做的到，內容物都要調整在調整，目前是希

By Valerie
at 2022-12-27T09:34

望明年中可以出的來，是真的要造福人群的。
這段回文是給cruby841031版友的。

By Yedda
at 2022-12-27T10:57

水喝太少也會影響排便

By Todd Johnson
at 2023-01-01T10:22

我上面那篇的做法，基本上就是一天穩定拉一份(早上起床

By Joseph
at 2023-01-06T03:10

我對於現在營養學的主張持度懷疑，用我的實驗慢慢在得
證。如果現代營養學是對的，慢性病不會年輕化、癌症時
鐘不會一直快轉。這不合邏輯。

By Dorothy
at 2023-01-08T17:49

對於喝水有疑慮的同胞，可以依照我那種吃法，但是水量

By Belly
at 2023-01-09T00:56

自己調整，覺得一個月不夠的板友，可以自己試試看一周
就好，千言萬語、一堆實驗，不如自己親身體驗。

By Daniel
at 2023-01-11T09:39

更嚴格的飲水方式我都試過，除非是吃很多垃圾食物否則
真的不用喝那麼多水。
現在的營養學界基本上已經被商業入侵太嚴重了。

By Hamiltion
at 2023-01-12T02:39

建議某樓直接黑名單就好了。便秘有可能油脂不足

By Bethany
at 2023-01-15T18:31

噓某人四天不喝水怎麼還沒送醫

By Emily
at 2023-01-19T19:44

噓b1988 笑死人的邏輯跟觀念

By Hedwig
at 2023-01-24T07:43

P大很有耐心，開放而且可以舉出meta analysis，反觀某
人～一直質疑現代科學，但自成體系的東西說的好像多屌
又多屌，可是根本沒有要去接觸或接納人家的觀點。做科
學研究不是這樣的～然後什麼營養素、吃的種類有商業考
量我不反對，但一直拿癌症年輕化還是什麼的來反對現代
科學就很可笑啊，因為醫學的進步所以篩檢可以越來越早
期、越來越廣泛，也因為現代人年壽提高並且死於非命（
意外）跟過往相比降低，才能在癌症這一塊有更高更多的
數據

By Leila
at 2023-01-26T07:18

以醫學來說，2～3天拉一次都不算便秘，一天好幾次那是你吃
太多或是吃到刺激腸胃蠕動的食物

減重求改進關於停滯與便秘 - 健身

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