健腹輪能練到核心肌群嗎? - 健身

By Edith
at 2018-11-18T01:25

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前幾天搬東西感覺到下背跟腰有點痠

自覺可能平常忽於訓練核心肌群想說在家練個棒式及仰臥抬腿

而家裡還有一組健腹輪想問這個對訓練核心是否也有幫助?

另外還有推薦其他訓練核心肌群的動作嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Frederic
at 2018-11-21T06:27

下背酸不是應該練背嗎(不知道對不對)

By Dora
at 2018-11-22T01:39

下背酸先確認你搬東西是不是用腰在搬吧，要訓練也是靠硬舉
或是RDL

By Iris
at 2018-11-25T15:43

所以跟核心肌群沒關係囉還以為是我核心不夠

By Robert
at 2018-11-27T22:39

因為把重的東西搬上車時都覺得很吃力

By Olivia
at 2018-11-29T15:53

是你搬東西的方式錯誤

By Jake
at 2018-12-02T17:21

下背也是核心

By Suhail Hany
at 2018-12-06T11:09

https://goo.gl/GBXeJd 姐夫的影片

By Edward Lewis
at 2018-12-07T22:11

https://goo.gl/Kx6ohX 這個也可以參考

By Frederic
at 2018-12-09T15:20

可

By Skylar Davis
at 2018-12-14T08:15

脊椎排列:先確定脊椎處於中立,骨盆與肋骨沒有向前打開

By Candice
at 2018-12-17T14:42

這部分會用到前側核心把骨盆跟肋骨拉住

By Kumar
at 2018-12-21T11:11

舉物時脊椎應該是剛性整體移動,不可有相對的屈伸

By Michael
at 2018-12-21T19:46

這樣自然就不會搞到下背酸.

By Blanche
at 2018-12-22T01:29

另外用呼吸保持腹內壓,有助於穩定脊椎

By Noah
at 2018-12-26T02:50

感謝樓上大大們的說明

By Annie
at 2018-12-30T18:49

練過的感想:傷腰，不如練伏地挺身
https://youtu.be/bb4x9WUJ-ik

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-04T09:52

樓上你還真有種這樣練

By Zenobia
at 2019-01-07T02:03

滾輪讓脊椎吃很大的剪力，遲早會受傷

冬天手臂會比較細?

By Ursula
at 2018-11-18T01:02

各位板友大家好我是國中生之眼不知道是不是冬天的關係本魯手臂看起來比前一陣子細是因為冬天熱漲冷縮的關係嗎? 這樣夏天會變正常嗎有人有跟我一樣的困擾嗎本魯沒發文的這幾天都沒健身我讓大家失望了!!!(掩面) 現在回去練要用以前的課表嗎還是重量要輕一點呢? -- Sent from ...

開始減脂後體脂反而升高？

By Charlie
at 2018-11-18T00:06

※ 引述《vivian28 (tttttsai)》之銘言： : 各位好 : 上個月開始進行減脂 : 今天差不多快一個月 : 最近照鏡子身體線條變的比以前好看 : 也有人說看起來瘦了 : 所以滿心歡喜的去測inbody : 沒想到測了之後大受打擊 : 體脂肪升好多 : 有點不知道怎麼進行接下來的菜單 : 這是剛 ...

教練

By Skylar DavisLinda
at 2018-11-17T23:32

最近還是決定花錢請個教練好好調整我的健身效率了orz 我請的教練是一個常常出國比賽健美的專業選手（除了幫人上課就是在鍛煉與準備參加比賽）、由於是租用朋友提供的空間自己購置簡單但足夠的器材的獨立工作室、沒有健身房抽成的壓力他目前是一小時一堂課收1200 我覺得還可以。在還沒正式上課前跟他聊聊他 ...

減量週做其他訓練？

By James
at 2018-11-17T21:00

如題上禮拜發現有點過度訓練的傾向後，馬上就開始減量訓練，這禮拜快過完了感覺只好一點想說做其他訓練取代減量，例如做藥球砸牆，這種全身都能運動到的效果不錯我還不是很清楚減量週具體是要做什麼，要休多久之類的一週都做藥球或壺鈴取代減量訓練可行嗎？純減量我不知道為什麼一個部位做2.3組就累了，可能身體還沒恢 ...

南京復興計次健身房?

By Kama
at 2018-11-17T17:27

最近找了一下都沒有找到, 不知道各位有沒有知道南京復興站附近有沒有計次的健身房? 我目前找到最近的是松山運動中心附近, 單程走路15分鐘也還可以. 如果大家有知道更近的計次健身房還請推薦一下, 感謝感謝! - ...

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