如題
上禮拜發現有點過度訓練的傾向後，馬上就開始減量訓練，這禮拜快過完了感覺只好一點
想說做其他訓練取代減量，例如做藥球砸牆，這種全身都能運動到的效果不錯
我還不是很清楚減量週具體是要做什麼，要休多久之類的
一週都做藥球或壺鈴取代減量訓練可行嗎？
純減量我不知道為什麼一個部位做2.3組就累了，可能身體還沒恢復，但我已經調很輕了
如果是藥球或壺鈴就不用做重，全身也能練到
減量週有其他安排嗎？想參考前輩們的做法，感謝
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