健走跟慢跑的選擇 - 健身

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By Anonymous
at 2011-04-21T21:25

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前幾天在板上有po文

熱心的板娘幫我整理了一套菜單

開始了每天運動和控制飲食的規律生活~

雖然體重沒有降

不過比以前有精神多了

這幾天健走下來有幾個問題想請教板友們

我健走的時間都是一個小時

每次走玩膝蓋都會緊緊的 大腿內側的肌肉也有點痠

不過我的心跳沒有一次超過100

大概都是70~80左右

這樣有達到有氧嗎?

想改用慢跑的方式但怕體重太重會把膝蓋壓垮

我該怎麼選擇呢?

目前體重84kg

先謝謝各位了:)

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-04-26T15:54
心跳怎麼量的?? 沒超過100很有可能是你走太慢...
David avatar
By David
at 2011-04-28T14:27
70-80是在散步吧.....
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By Mason
at 2011-05-03T09:55
老是問膝蓋的問題 先想有沒有好的慢跑鞋 熱身做得夠不夠
Isla avatar
By Isla
at 2011-05-06T12:43
還有真的持續規律跑了幾天了 這才是重點 之前176/98 一樣可以
靠慢跑 176/72 現在還是持續兩天至少跑一次 膝蓋保養很重要
Elma avatar
By Elma
at 2011-05-08T17:55
4/8迄今13天減掉1公斤啊？= =a
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-10T03:10
1kg搞不好睡醒又回來了...根本還在浮動範圍內...
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-11T19:03
你走太慢了，心跳數不夠。
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By Joe
at 2011-05-14T09:27
我現在也84公斤 慢跑可以跑一小時以上 89公斤就開始跑了
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By Vanessa
at 2011-05-15T23:46
我快走能跳到140左右 一分鐘大概150~160步
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By Callum
at 2011-05-18T21:09
有量一小時走多長嗎??我大概可以走到六~七公里
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By Ivy
at 2011-05-23T13:30
我記得心跳是量10秒 然後*6吧??

再讓我瘦26公斤

Robert avatar
By Robert
at 2011-04-21T19:09
※ 引述《hllwolfkhan (草山的雨)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：22.5 : 身高：179 : 體重：95 : BMI：29.6 : 體脂率：27.6 : 參考照片： 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic R ...

想減脂的人,運動後吃的東西@@

Heather avatar
By Heather
at 2011-04-21T17:48
※ 引述《oxymoron (牛一樣的笨蛋)》之銘言： 不好意思～ 想請教一下各位大大 小弟資質駑頓.看了還是不清楚 意思是說 運動後不管多久都可以吃東西 還是說一定的時間限制 先謝謝了 : 那跟那個推文的作者都是Jimmy教練.... : --- : 有不少參與健身運動者認為運動後短時間不應該吃東 ...

倦怠感，你好

Puput avatar
By Puput
at 2011-04-21T16:59
從開始運動到控制飲食到現在差不多也快兩個月了 當中難免會有些小倦怠 但最近卻有著非常強烈的倦怠感... 從一開始純粹有氧的動三休一，變成有氧動一休一(會再加點重訓) 因為我知道完全停止就不好囉~ 拜運動之賜，月經要來之前(就是現在!)，從外表也看不出什麼水腫，緊實很多 但是體重有上升 今天也很開 ...

Nike free免費訓練課程

Mary avatar
By Mary
at 2011-04-21T13:30
這個資訊也是從nike 女性路跑的網站中挖出來的 有四堂免費的訓練課程 開課日期： 課程內容 日期 地點 自由體驗 4月23日 大安森林公園 NTC教學 4月30日 Wo ...

這樣運動可以嗎

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-04-21T00:10
想要請問一下 最近為了身體健康開始上運動中心運動 現在大約1週會去台北市的運動中心運動4~5次 所作的器材大概是 跑步機----快走速度6 坡度5 心跳數130~140 腳踏車----阻力3 心跳數120~130 划步機----阻力3 心跳數140~150 登高機(我忘記他正確名稱 像划步跟 ...