健身一定要做到痠痛嗎 - 健身

By Vanessa
at 2008-07-09T19:43

Table of Contents

我168cm 60Kg
我是一三五做一下運動
伏地挺身50下
滾輪20下
腹部45下
單槓正握8~9下
拉到頸後5下

然後週末去打個球

大概是我做太少覺得肚子有肉肉的感覺

有氧運動因膝蓋有問題所以也不敢慢跑
(以前有跑過一周三次3000 後來膝蓋會痛)

現在有兩個疑問
1.如果要練是不是一定得練到痠痛才停
2.有氧運動可以不需要長時間嗎?
也就是說如果把平常的運動多做幾組讓身體飆汗
是不是有一樣的有氧效果?

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其實我只是想消肚臍下方的小肉肉..

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All Comments

By Dorothy
at 2008-07-12T18:01

有氧要持續30分鐘以上才比較有效果

By Tracy
at 2008-07-15T11:23

為什麼總是有人搞不清楚增加肌耐力跟長肌肉的差別
精華區不是寫很多了嗎......

By Skylar DavisLinda
at 2008-07-20T00:59

大概是不知道有精華區吧

By George
at 2008-07-24T16:57

我有看過精華區..但是不知道有無不傷膝蓋的作法

By Rosalind
at 2008-07-26T05:02

遊泳和快走時間浪費得多想說如果一直做這些運動做到流汗

By Iris
at 2008-07-28T07:28

有沒有效果?

By Adele
at 2008-07-31T03:53

游泳踏步機划步機登階機

By Frederica
at 2008-08-02T07:10

沒能力進健身房..那些機器沒機會看到:~

By Elma
at 2008-08-05T10:03

建議可以先了解一下有氧運動的定義 FITNESS精華區應該有

By Una
at 2008-08-05T17:32

有氧是跟你的心跳有關,跟你流不流汗沒關係阿...那如果夏

By Queena
at 2008-08-06T09:54

天在房裡不開電扇熱到飆汗,這是有氧運動嗎?不是嘛~~

By Doris
at 2008-08-07T12:19

游泳浪費時間 25M 衝刺游一趟後休息20秒再衝能衝幾趟

By Jessica
at 2008-08-08T19:29

就衝幾趟如果可以衝到30分鐘運動量差不多也夠只需30分

By Bethany
at 2008-08-11T01:08

在下也不建議用游泳減脂肪,除非有練過,能掌握強度..

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