健身房中最常見的運動傷害 (中文字幕) - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-17T23:28

Table of Contents

https://goo.gl/qsKdKb

這次的內容和訓練時的手肘疼痛有關，在做反手引體向上或是反手划船時，有時候會因為
使用的重量過大，導致雙手難以抓握單槓或是槓鈴，因此將阻力施加在屈指淺肌上，這時
就會產生手肘的疼痛，為了要避免這個問題，除了使用合適的訓練重量之外，要學習正確
的握法，避免用不正確的肌肉承受阻力，如果已經有了這個問題，建議先避免有可能造成
問題的訓練動作，讓肌肉充分恢復，並且用正確的方式適度伸展。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-10-22T22:00
剛好最近練反手,有手肘痛的情況,感謝~
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-27T05:22
推
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-28T21:28
推
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-10-31T02:17
推
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-31T16:00
推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-03T07:49
推推
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-11-06T02:51
Jeff推推
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-10T08:34
也有手肘痛 可是我都是在做胸的時候才會痛欸...
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-14T14:50
謝謝分享

跳完Body Step腿軟

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-17T17:12
上禮拜被朋友拖去上有氧課 她說有個老師很有名很厲害 想說自己也發懶了一陣子就跟上 一開始朋友先幫我們各拿兩階 我還不太會擺整個很慌張怕突然開始 這時出現一位會員跟說我一階就夠 教我一起弄跟我說隨身物品也要放遠點 因為活動範圍蠻大不小心會踢到 (就到此沒有其他的了XD) 進入正題剛開始上大家都超熱情 老師也 ...

最近做了追蹤運動中心人流的 app

Donna avatar
By Donna
at 2018-10-16T22:36
乳蹄 雖然去網路上就能查到運動中心的有多擠 但每次上網查也是滿煩的，跟朋友一起串了運動中心的資料做了 APP 可以隨時查健身房跟游泳池的人潮 目前只有提供 iOS 版 就是個功能直接的 APP，給有需要的人 https://i.imgur.com/WP9uFle.jpg https://i.img ...

飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13%

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-16T21:18
瘦身對我來說其實也是近兩年前的事情了。在這個版上潛水許久，前前後後在這邊也得到 了不少幫助。近期剛好有點空閒時間，索性將過去這段瘦身經歷整理成一篇文章，從一開 始抱持著錯誤的瘦身觀念、到後面慢慢吸收知識導回正軌；從數據、飲食、運動、到心得 ，當然還有一些可能有點不堪入眼（？）的照片，希望能幫助到一些同樣想瘦的 ...

不踩地的小腿肌力訓練

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-15T14:12
小弟我八月底的時候小腿骨折。 目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以 受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。 想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。 是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。 不曉得各位大大有沒有 ...

食量怪的晚上破戒吃什麼好？

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-15T00:36
[討論] 食量怪的晚上破戒吃什麼好？ 各位達人先進大家好，小弟我從小食量大哭哭QQ 早餐可以吃阿寶晨食館加飲料大概要花200那種XD 因為控制早餐、晚餐食量，盡量吃得飽、吃得健康、(晚餐省略)搭配晚上慢跑 以前顛峰到90+，最瘦69~73，現在76-77kg(本魯175cm、34y) - - - - ...