不踩地的小腿肌力訓練 - 健身

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By Sarah
at 2018-10-15T14:12

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小弟我八月底的時候小腿骨折。

目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以
受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。

想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。

是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。

不曉得各位大大有沒有可以建議我的。

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-16T00:39
找物治會比較好 我之前腳受傷 是繼續休息到能正常走路 才
開始練
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By Charlotte
at 2018-10-16T10:24
雖然肌力方面下降 但是腳已經修復的差不多 所以訓練效果是
好的 但如果你腳傷還沒完全好 想必訓練效果會打折 不小心也
還是會受傷
Zora avatar
By Zora
at 2018-10-18T17:36
明白 感謝大大
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-20T08:54
同病相憐 推一下 我9月骨折 單腳不能採地 小腿瘦很多 = =
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-23T13:05
我也覺得彈力帶幫忙 手也可以控制力道 或是牆？
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-28T10:17
應該先問醫生 只能三分力是因為還沒復原 還是怕一用力
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-31T12:27
導致二度受傷
Mia avatar
By Mia
at 2018-11-01T21:49
現在是在家用拐杖慢慢走，還是會練到一點，出門用助行器
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-04T23:28
之前受傷有找物理治療，治療師會讓你做一些運動對肌肉
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-09T07:58
的力量也有幫助！
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-13T00:29
保持活動，等傷好了再做肌力比較適合
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-16T18:45
推，原PO加油^^
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By Gary
at 2018-11-18T19:22
建議等完全癒合，不要急於一時
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-22T22:43
有這麼急迫嗎? 醫生交代你只能三分力，你還急著想練?無
言，到底是傷比較重要還是訓練比較重要

團體課缺氧的問題

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By Todd Johnson
at 2018-10-14T17:22
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By Dorothy
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高體脂女飲食運動計畫求批！

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By Puput
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3個月內-12%體脂肪但體重只-2kg

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By Irma
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By Valerie
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本人是沒後援的全職媽媽 生前真的好愛運動 生了女兒後 體態回不去 真的很想運動 否則肌耐力一直跑掉 身體老是不舒服 有人說自己帶孩子或餵母乳就瘦 抱歉這兩點在我身上沒有得到印證 有試過用背巾背孩子快走 結果寶寶受不了熱一直哭 還是買台xbike比較好? 我真的好想流流汗喔… - ...