團體課缺氧的問題 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-14T17:22

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目前是都會上健身房的槓鈴團體課

教室槓鈴學生大概十多位(拳擊有氧可以塞到3X位的大小)

我的問題是 我重量其實沒有拿很重 最多6公斤(左右各3)的槓片

但老是會有缺氧的問題(會暈) 但不打哈欠

有試過增加呼吸次數和深度 但成效不彰(?

所以重量一直不敢往上拉

不太確定是不是空間問題



我自己重訓的時候重量可以比較高 (但休息會比較久)

不會頭暈 但會打哈欠


請問這種狀況應該怎麼調整比較好?

我進教室會把電扇打開 但也只改善了一點~"~


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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-17T22:16
叫健身房買循環扇
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-18T03:55
頭暈確定是缺氧嗎 ？還是血糖或血壓太低？
Emma avatar
By Emma
at 2018-10-19T12:17
貧血？
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-22T02:21
是不是呼吸頻率沒有調好
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-26T07:07
Bodypump本來就是有氧，需要照節奏做，跟慢慢做的重訓不同
拿輕一點就改善了
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-28T09:43
訓練肌肉外也要訓練肺活量
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-31T21:30
去跑步很容易就知道自己到底是好還是不好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-02T04:00
你平常的血壓和身體狀況如何?下次上課前補一小塊黑巧克力
看看狀況會不會好一點？
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-02T06:38
我上一次上團課呼吸不順導致早退是一年多前的熱瑜珈
那是小班制的專門瑜珈教室，我去上過很多次，只有哪次不
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-05T02:11
舒服早退。但那段時間我確實氣喘發作剛好，除此之外我沒遇
過類似的狀況(我本身有氣喘+遺傳性低血壓)
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-06T06:34
我自己運動前會補充一點熱量(一根香蕉or一小片黑巧克力)
或是吃飯7-8分飽，飯後一小時運動。原則上身體都沒出問題
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-08T13:02
這情形我也會。我原本就是對空氣稀薄或是不流通感覺比較強
烈的體質，人太多的密閉房間容易打哈欠，去上團體課我會開
電扇然後站在電扇下，選的位置旁邊有窗也會開
Jack avatar
By Jack
at 2018-11-09T07:55
之前去萵苣上團課 運動沒吃東西 也是差點昏倒
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-13T17:57
血糖過低
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-16T00:51
鼻塞影響超多的吧！加上又不用嘴補的話...
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-17T22:37
我大學的時候跑步跑不了2公里 有比我慘嗎..
當兵訓練後可以跑10公里
Belly avatar
By Belly
at 2018-11-20T11:40
大學我還是羽球隊的 打球打多久都沒問題
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-11-24T07:42
看你的敘述 身體健康 就是換氣量不足
Eden avatar
By Eden
at 2018-11-26T12:06
練跑可以解決你80%的問題 不想跑 飛輪或健身車也可以
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-28T19:30
我以前去外面上跳舞也是...後來因此就沒去了QQ
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-30T17:23
教室很小嗎 十多位感覺不是很多 我上次我在WG上階梯有氧至
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-04T07:22
少有20吧

健美/練肌肉 對異性吸引力 真的正相關嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-14T12:25
好多有健身習慣的男生都喜歡說 練健身(這邊是指男生要把雞肉練大或練線條的那種健美)或練肌肉(鍊大或練線條) 對異性吸引力有加分的作用 尤其是某網路紅人 每次在直播都一直強調類似的觀念 and#34;男人就是要有男人的樣子 就是要練健身 要有雞肉 要很MAN 這樣才會吸引女人and#34; and# ...

高體脂女飲食運動計畫求批！

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By Puput
at 2018-10-13T11:51
/基本資料 性別：女 年齡：24 身高：160 體重：60 BMI：23.4 體脂率：33% /參考照片：inboby https://i.imgur.com/R3DH4ts.jpg /三餐內容計畫： -平日 早餐：三匙燕麥+200cc桂格燕麥飲 午餐：不限，普通便當or湯麵or井飯等 晚餐：青菜兩 ...

3個月內-12%體脂肪但體重只-2kg

Irma avatar
By Irma
at 2018-10-13T10:57
手機發文若排版亂掉請見諒。 從今年一月就開始上健身房， 但是一直都是上課程跟有氧運動，幾乎沒有碰重訓， 因此七月做的身體掃描結果很失望（因為一開始沒有想到、所有也沒有上健身房之前的 數據） 因此開始上這個版，看看大家的心得及推薦，也開始我的重訓、核心訓練。（結果好像 做的過猛，腋下跟大腿出現一點點紋路） ...

沒後援的全職媽媽想運動

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-10-12T23:28
本人是沒後援的全職媽媽 生前真的好愛運動 生了女兒後 體態回不去 真的很想運動 否則肌耐力一直跑掉 身體老是不舒服 有人說自己帶孩子或餵母乳就瘦 抱歉這兩點在我身上沒有得到印證 有試過用背巾背孩子快走 結果寶寶受不了熱一直哭 還是買台xbike比較好? 我真的好想流流汗喔… - ...

一年要減50公斤以上 有可能嗎?

David avatar
By David
at 2018-10-12T21:45
有個客戶最近因為體重問題一直跟我聊天 他問我說 他有可能一年內減50公斤以上嗎? 算起來 平均一天只要減0.137公斤 365天就能減50公斤了 以他現在的身體健康 只要控制好飲食與增加/增強運動 似乎也不是不可能 所以 我就回答他說絕對有可能 但每天都要做好飲食跟運動的控管的動作 ...