健身房啞鈴級距太大怎辦? - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-14T22:18

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HI
各位巨巨好
小弟最近在練肩膀的部分
向側平舉或前平舉 使用雅玲
因為健身房啞鈴都是5Lb一個級距
用15磅可以做到10下4組沒問題 但換20磅只能撐到7下 且第3組就不行了剩3下
這種情況怎辦呢
一直做15磅也不是辦法吧?.. 但重量好像就上不去咧...
有什麼其他方式嗎? 麻煩指點了
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2015-03-17T18:42
做20磅的就好
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-18T22:16
換其他方式 比如機械器材
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-22T12:18
15磅放旁邊,20磅做不下去時換15磅補完次數應該也是一種方法
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-25T11:54
換健身房
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-30T01:12
Drop set!做幾組就爆了，省時又有感
Doris avatar
By Doris
at 2015-04-03T04:14
肩膀都不敢做到爆orz
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-07T12:05
請人幫補
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-04-11T11:56
用休息時間去控制
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-04-13T02:41
代償啊 最後3下沒關係

關於重訓腿斷掉的新聞

Gary avatar
By Gary
at 2015-03-14T20:28
※ 引述《yuanopen ()》之銘言： : 內文無血腥、無讓人不舒服畫面，請安心.... : 網誌原文：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/03/blog-post_13.html : 關於垃圾媒體射後不理的「恐怖膝蓋反折影片」 : 在正文開始前，健美女大生想先 ...

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-03-14T20:14
https://www.youtube.com/watch?v=w-9CdC6xsdk 分享之前推薦過的頻道的強者眉毛弟參加比賽的影片 81.5kg的體重最後繳出三項總合692.5kg的成績 雖然沒有達到他預設的目標，但還是蠻熱血的 - ...

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Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-14T16:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位大家好 小妹最近在減脂，爬了很多 ...

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at 2015-03-14T15:51
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