健身房小沮喪初體驗 - 健身

文可能有點長..

今天第一次進健身房使用設備
一開始還蠻興奮的

那邊的教練(純粹教你怎麼使用器材和姿勢正確與否 絕不推銷課程)
就建議我先去跑個跑步機熱身一下
沒玩過那麼高級的跑步機 跑一下也好

跑了幾分鐘後
開始往我的目標前進--史密斯

今天我是練腿的 當然希望來個史密斯蹲舉 家裡可玩不到

結果一試差點罵髒話
因為我無法使用

首先 因為長期彎腰駝背姿勢不良
所以頸部那塊骨頭很突出
光是空槓就壓得那塊骨頭很痛
墊毛巾也沒辦法

其次 他所說的標準動作有點像坐太空椅
要我的腳掌盡量往前擺 感覺快失去平衡
還要兼顧桿子 還要蹲下 我都快失調了
後來只好放棄史密斯蹲舉

他就要我靠牆坐太空椅
說一般人可以撐5~10分鐘
我1分鐘就不行了

教練問我為何想來健身
一時間我還不知怎麼回答
就說我以前25腰時 跳起來可以摸到籃板
後來重了10kg卻摸不到
但在家裡用啞鈴深蹲和跨步蹲以後
跳得還比以前25腰時高
所以想用器材看會不會有效率一點

後來用啞鈴跨步蹲舉
才知道我以前動作不太正確
應該要1.跨步 2.身體往下
我以前是1.跨步 2.身體往前往下
所以常會膝蓋超過腳尖 會傷膝蓋

試了那邊練腿的器材 都不覺得比深蹲有效果
請教練教我怎麼正確用啞鈴深蹲
他就一樣坐太空椅 背要靠牆 動作感覺很像隻抓癢的動物
沒辦法做史密斯深蹲 只好做這動作

接著玩玩手臂二頭 和側腹肌的機器 就回家了


我想做史密斯深蹲啊....

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　　 我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了，回家啦~!
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