健身房教練的建議...?? - 健身

By John
at 2012-05-22T00:09

Table of Contents

原PO之前都完全沒運動最近剛開始運動，差不多剛1個月而已

運動原因是想減肥，而且家人最近運動瘦了不少

也就一起加入了健身房也找了個教練，希望知道重訓技巧搭配有氧可以事半功倍

第一天就測了基代是1440 期待可以增加肌肉量可以吃的開心~

共買了6堂課一次1小時平均下來一周1次

其他時間會安排一周至少3次(含教練課)

一次至少60分鐘重訓30分鐘+有氧45~60分鍾

早餐一杯拿鐵(一包糖) + 御飯糰

午餐吃家裡不超過一個便當量

晚餐低糖高纖豆漿

假日沒和朋友出去就是吃跟上面一樣偶爾和朋友去吃飯會吃比較開心

以這個假日來說星期六吃momo 星期日吃鐵板燒 (一天一餐)

這樣一個月下來總覺得應該會瘦不少吧..

但是，體重減了2公斤，體脂降了1kg ，肌肉量也下降0.5kg，基代變成1405...

教練也很傻眼，他問我是不是騙他我平常吃飯的量...

是不是都對自己很好，都沒有餓過。

跟他說了我平常吃的量，他完全不相信，說他的學生只吃餅乾或是只吃白吐司

那才是真的想減肥吃的量，像我這樣完全不會有效果

我跟他講了一下在板上看到的觀念問是不是因為沒吃到基代?

他一整個覺得我的觀念偏差

也說是不是除了教練課，我自己運動都不會酸痛?? 不會痛表示沒有運動到

表示我只知道要走進去健身房根本沒認真運動.....

他的學生每個人上課一個月下來至少都會減平均5.7kg, 甚至有個減了快10kg

我聽了真的很困惑因為跟在版上看的觀念不一樣

問了他之後他說我問太多做太少

問他確切要怎麼改善飲食因為平常吃那樣再少的話已經不知道要怎麼少了

他回覆我不是你難道要告訴你一餐放多少醬油加多少鹽嗎?

嗯.....請問板上的板友們....

因為真的和在版上看到的不大一樣所以鼓起勇氣來問一下

是因為我真的吃太多運動太少 ?? 還是教練觀念有點問題 ??

今天被鞭到心情超沮喪阿.....

(PS:第一次發文，若是有什麼不妥的，會自D，還請見諒，謝謝。)

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Adele
at 2012-05-24T07:29

換個教練?

By Lucy
at 2012-05-26T19:04

這樣最好是有吃到基代

By Adele
at 2012-05-29T20:38

沒有吃到基代真的很難瘦下來

By Oscar
at 2012-06-03T04:15

乾脆天天運動光喝水就好保證瘦超快哦

By Aaliyah
at 2012-06-05T04:09

只吃餅乾跟白吐司瘦下來健康也掉下去了吧

By Puput
at 2012-06-08T16:47

感覺吃的好少...

By Carolina Franco
at 2012-06-09T08:31

吃這麼少是要增加甚麼肌肉=.=

By Dora
at 2012-06-09T14:38

還是換個教練-_-

By Zora
at 2012-06-13T23:58

輾轉難眠,隔天也會肌肉痠痛.這標準沒什麼太大的意義...

By Emily
at 2012-06-16T22:23

在這樣吃下去不是要找教練而是要找法師了

By Rosalind
at 2012-06-20T21:00

訓練強度高,若有舒緩與適度休息,隔日便有降低酸痛之效,也避
免影響作息,不是挺好?

By Agatha
at 2012-06-23T07:02

吃好少感覺好辛苦.....健康真的要顧好。

By Iris
at 2012-06-26T15:28

吃好少喔@@

By Madame
at 2012-07-01T04:32

妳應該被他歸類問題學生懂太多不好騙少一比數據

By John
at 2012-07-02T20:23

這種咖也可以當教練?一個月減10公斤可以送急診了吧

By Anonymous
at 2012-07-06T20:05

另外吃太少了運動也不一定要痠痛動作與訓練確實比卡重要

By Edwina
at 2012-07-09T14:17

反正你課上完有減到重量就好..至於日後的健康和復不復胖

By Edward Lewis
at 2012-07-10T12:06

就不關教練的事了難怪他會這樣教還有你打算一生都這樣吃?

By Donna
at 2012-07-14T05:55

http://ppt.cc/wagx

By Necoo
at 2012-07-15T08:22

真的吃太少了吧! 你一整天吃的我一個早上就能解決了..

By Frederica
at 2012-07-19T00:16

我也是教練，我講這話好像不太好，但是我建議你換個教練

By George
at 2012-07-22T10:26

妳吃好少~~~我上午吃的量跟你整天差不多>////<

By Andy
at 2012-07-24T21:01

你吃這樣瘦下來也是會復胖這是我的切身之痛

By Leila
at 2012-07-25T23:09

怕被你問倒所以...XDDD

By Steve
at 2012-07-28T20:53

換個教練吧~請教練的目的是想要健康快樂瘦而不是這麼辛苦.

By Jake
at 2012-07-31T07:27

我也有上教練課，教練給我的目標是一個月2-4公斤

By Candice
at 2012-08-03T03:37

澱粉雖有減量但一直強調不能不吃，上幾堂覺得蠻開心的

By Damian
at 2012-08-07T02:52

做得開心本身也就更有意願繼續努力下去~所以...換個教練吧

By Freda
at 2012-08-10T02:47

吃太少了吧！教練沒教你要吃什麼嗎？換個教練

By Kama
at 2012-08-10T15:03

你教練說的食量太少但你本身吃的也一樣很少

By Carolina Franco
at 2012-08-11T07:47

問太多做太少XDDDD 真是相當專業的回答笑死我了~

By Irma
at 2012-08-12T22:21

這甚麼教練..

By Olivia
at 2012-08-13T20:14

拜託換教練不如把教練錢省下來看板上還比較有用

By Olive
at 2012-08-18T05:08

你自己應該會有判斷力才對阿這種問題應該不用問

By Elvira
at 2012-08-21T06:15

晚餐低糖高纖豆漿。。。。這樣有力氣重訓我也佩服你 A__A

By Annie
at 2012-08-22T21:37

講話這麼秋的教練我懶得理他

By Daniel
at 2012-08-26T08:29

花錢是為了買專業，你怎麼變成花錢買罪受 Q_Q

By Hamiltion
at 2012-08-30T17:32

推文裡有位不錯的教練=>『Nono1986』<=找她還比較OK咧

By Zanna
at 2012-09-03T03:05

正妹教練

By Kama
at 2012-09-05T01:14

我有印象，是正妹無誤！！

By Rachel
at 2012-09-09T02:12

之前都沒運動重訓後還不會痠痛的話真的算偷懶

By Brianna
at 2012-09-12T05:31

吃這樣好餓 = =

By Ina
at 2012-09-15T12:35

吃好少而且你有在運動耶= =""

By Christine
at 2012-09-16T00:23

沒吃到基代不會很難瘦相反會瘦很快只是會很快復胖而已

By Charlotte
at 2012-09-19T05:01

這種觀念當教練...你還相信他= =

By Tracy
at 2012-09-24T03:39

爛教練，兩公斤很合理，十公斤會死人

By Annie
at 2012-09-28T01:47

版娘人真善良，我是帥妹啦!哈哈!

By Edwina
at 2012-09-30T19:23

說穿了那教練根本不會教吧~才叫你用節食減肥

By Kyle
at 2012-10-01T22:56

不是每個教練，都有腦子的。他沒辦法教你有氧去瘦當然要你餓
死自己...

By Tom
at 2012-10-02T16:30

扯過頭了，你是去哪家健身房找那個教練的...
他如果有學生是一百公斤的，照他吩咐絕對可以一個月減10公斤

By Dorothy
at 2012-10-05T03:45

然後大概半年後會變成110公斤你信不信

By Charlotte
at 2012-10-06T00:28

不對,竹子姊絕對是正正正正正正正正正妹~~~~

By Olivia
at 2012-10-08T06:57

好爛的教練

By Jessica
at 2012-10-12T10:28

Nono1986好正

By Caitlin
at 2012-10-16T17:35

到爆

By Megan
at 2012-10-17T00:53

麥啊捏，我會害羞啦....謝謝吼!

By Vanessa
at 2012-10-20T06:06

我超想要問竹子姐有沒有另外進行器材使用指導授課列

By Olivia
at 2012-10-23T02:38

不是每個教練都知道怎麼減重

By Kama
at 2012-10-27T10:07

叫他退錢吧

By Tom
at 2012-10-30T03:16

教那個教練去吃大X

健身房教練的建議...?? - 健身

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