健身的問題~ - 健身

By Gary
at 2009-03-06T12:19

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剛來貴板輾轉認識板主才有機會來的

請問板上各位大大我身高175 體重59公斤左右

看起來太瘦了目前的時間應該還算可以

就是要如何改造自己先聽聽初步的意見

比如說需要哪些器材等等或者一天規定自己要做些什麼?

有詢問過吉米板主他說他持續了5年@@"

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Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2009-03-11T08:41

我只要先知道初步的就好不用太猛@@

By Megan
at 2009-03-15T21:53

身高體重不準喔,建議看體型或試體脂

By Todd Johnson
at 2009-03-17T22:30

建議看看極限體能王,你就知道你想做什麼了

By Ida
at 2009-03-18T04:32

先爬文然後去健身

By Catherine
at 2009-03-21T01:39

那喝一點肌酸吧，不要喝太多，大概一天三次就好^^

By Leila
at 2009-03-21T08:17

先爬文然後去健身

By Zora
at 2009-03-24T13:50

每天伏地挺身30*3+仰臥起坐30*3 持續一個月先練毅力

By David
at 2009-03-28T00:41

每天作伏地挺身，若30x3次做不來，就15x6次之類的，少量多次

By Skylar DavisLinda
at 2009-03-31T22:36

養成習慣之後，漸漸增加強度，還可以去買啞鈴，漸漸增加重量

By John
at 2009-04-01T03:59

最簡單的器材就是啞鈴，運動後要補充蛋白質，加油

新手新手

By Hamiltion
at 2009-03-06T10:29

我看完精華區如果我想要在夏天有健美的身材來迷倒海邊辣妹想請板上高手推薦我該有的訓練表另外可以推薦我哪本健身書籍比較適合我這個目的的健身嗎？？另外我駝背的問題很嚴重，所以想要在訓練表裡面加入可以讓身體變挺的項目 - ...

伏地挺身引發中風!!

By Zanna
at 2009-03-06T09:27

有在健身的同好們,下次重訓時如果感到頭暈，要注意了! 不要硬撐! http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090306/78/1fk79.htm 鎖骨下動脈狹窄阻血流〔記者魏怡嘉／台北報導〕做伏地挺身、甩手或是提重物，小心有可能中風！日前一名中 ...

頸後推舉

By Brianna
at 2009-03-06T03:45

小弟再做頸後推舉的時候一般都是用史密斯50~60KG在做有一次拿自由槓四十在做頸後推舉發現右手手肘九十度的時候肩膀有點怪怪的有點痛痛的感覺史密斯就不會這麼明顯這樣我是用史密斯會比較好嗎肩膀的作動是手肘到九十度還是在低一點會比較好在低一點這樣會比較容易受傷嘛還有我再做頸後 ...

身材有了後如何曬黑?

By Hazel
at 2009-03-06T02:43

※ 引述《question18 (晡)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] : 作者: question18 (晡) 看板: FITNESS : 標題: [問題]身材有了後如何曬黑? : 時間: Fri Mar 6 00:34:33 2009 : 請問一下喔 : 如果練好身體了 (正在 ...

重訓需知

By Vanessa
at 2009-03-06T01:09

如有OP我自刪～寫的不錯大家參考一下 ※ [本文轉錄自 ZZZZZZZZZZZ9 看板] 作者: ZZZZZZZZZ9 (哈哈) 標題: [轉錄][轉錄] 重訓需知時間: Thu Mar 5 23:00:13 2009 作者: kobeslaker (戰神) 看板: FightGod ─── ...

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