新手新手 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-06T10:29

Table of Contents


我看完精華區
如果我想要在夏天有健美的身材來迷倒海邊辣妹
想請板上高手推薦我該有的訓練表
另外可以推薦我哪本健身書籍比較適合我這個目的的健身嗎？？
另外我駝背的問題很嚴重，所以想要在訓練表裡面加入可以讓身體變挺的項目

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-03-08T19:28
4-5個月 成果會有一點
力與美肌肉訓練秘訣120
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-13T17:43
不知道為什麼有點想噓....什麼都沒講 要人家怎麼建議？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-16T21:14
來張圖最快..
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-17T20:06
頭噓
Leila avatar
By Leila
at 2009-03-19T14:30
不客氣了....
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-03-22T18:47
看看12383再看看這篇，你確定你有看完精華區?
Harry avatar
By Harry
at 2009-03-23T01:16
看完精華區了 應該至少自己能寫與列出一些東西適不適合自己
這樣在請版友幫你判斷比較好吧 什麼都沒寫 感覺沒做功課
Steve avatar
By Steve
at 2009-03-25T02:59
現在練至少也要明年夏天才有機會
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-26T08:52
駝背一定要練胸，才能抬頭挺胸^^
Madame avatar
By Madame
at 2009-03-26T13:57
而且兩個月要見效那一定要趕快先做大重量，肌肥大^^
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-03-29T10:37
噓 這問題看到第2次...
Heather avatar
By Heather
at 2009-04-03T07:39
我發現每次BABYTALK對這種文章的推文都很有趣 XD
Callum avatar
By Callum
at 2009-04-06T02:51
同意 現在練至少也要明年夏天才有機會 ~沒想像中快
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-09T02:51
有機會.只是心理上會很辛苦.因為是劇烈的習慣改變.您選擇??
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-04-12T22:58
一般來說 99%都敗在起頭...這還只是習慣養成第一步而已...
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-16T04:43
第一次噓新手就獻給你惹
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-17T11:23
重訓版頭噓就給你了
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-18T15:55
噓你想迷到辣妹

伏地挺身 引發中風!!

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-06T09:27
有在健身的同好們,下次重訓時如果感到頭暈，要注意了! 不要硬撐! http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090306/78/1fk79.htm 鎖骨下動脈 狹窄阻血流 〔記者魏怡嘉／台北報導〕做伏地挺身、甩手或是提重物，小心有可能中風！ 日前一名中 ...

頸後推舉

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-03-06T03:45
小弟再做頸後推舉的時候 一般都是用史密斯50~60KG在做 有一次拿自由槓四十在做頸後推舉 發現右手手肘九十度的時候 肩膀有點怪怪的 有點痛痛的感覺 史密斯就不會這麼明顯 這樣我是用史密斯會比較好嗎 肩膀的作動 是手肘到九十度還是在低一點會比較好 在低一點這樣會比較容易受傷嘛 還有我再做頸後 ...

身材有了後 如何曬黑?

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-03-06T02:43
※ 引述《question18 (晡)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] : 作者: question18 (晡) 看板: FITNESS : 標題: [問題]身材有了後 如何曬黑? : 時間: Fri Mar 6 00:34:33 2009 : 請問一下喔 : 如果練好身體了 (正在 ...

重訓需知

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-06T01:09
如有OP我自刪～ 寫的不錯大家參考一下 ※ [本文轉錄自 ZZZZZZZZZZZ9 看板] 作者: ZZZZZZZZZ9 (哈哈) 標題: [轉錄][轉錄] 重訓需知 時間: Thu Mar 5 23:00:13 2009 作者: kobeslaker (戰神) 看板: FightGod ─── ...

身材有了後 如何曬黑?

James avatar
By James
at 2009-03-06T00:34
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: question18 (晡) 看板: FITNESS 標題: [問題]身材有了後 如何曬黑? 時間: Fri Mar 6 00:34:33 2009 請問一下喔 如果練好身體了 (正在練) 可是卻發現臉和身體比一般人白又難曬黑 可是降真的很不像男生 ...