有感於年紀大了，體力與耐力下降
且in body 測出的數字也不漂亮
164 體重 61 基代 128x 28歲 體脂 33% 四肢肌肉量偏少
(過去我曾胖胖廋瘦非常多回，幅度都在8公斤左右，循環次數5、6次 )
因為某些原因，我中段了運動
離上次重訓，已經有一年半了 。這之間 我只有今年夏天去上了六次瑜珈課
之後沒有再運動過。
在立下 健身與減重目標後，希望給自己半年的時間去努力
可以在六個月達到
第一目標 : http://0rz.tw/fCSKr
或
第二目標 : http://0rz.tw/QYCyB
所以最近去了 world gym 與 統一伊士邦 以及某私人一對一健身訓鍊會所
做詢問
這三個教練都建議我要在半年內到這個目標的話，一星期要有三次教練課程
伊士邦直接丟出方案 50堂教練課 送半年會籍 6萬元
world gym 免收入會費，收手續費與月費 定點 一年 21744
教練課一堂1600開始往下降
私人訓練會所 12 、 24 、36堂 、72堂為單位 1200元 ~ 900元一堂
我找健身教練的目的是希望他能讓我更有效率的達到我的目標，同時
幫我規劃運動菜單，避免運動傷害 。
所以我原想法是
一星期上一次課，然後追蹤運動與訓練狀況、規劃調整菜單 。
然後那一週我會自主訓練，維持每星期上健身房重訓四天，回家有氧踩x bike 1~3天
但他們跟我說，有教練幫忙在重訓時幫我推一下，會讓我的肌肉記憶住那個重量
比自己訓練做自己能忍耐的重量有效。
但我過去自己在運動中心時，就是很會給自己加重量的那種，就算調到自己手會抖
腳會抖，還是會先撐個幾組，再調到自己可以負荷，
基本上我是會給自己提升重量的人
問題來了， 我很久沒運動了如文章前面所提，一年半沒有再做過重訓
接著 我不是什麼健康寶寶 ，
常常小病不斷平均一個多月就會感冒一次，用健保卡一次
腳踝也有韌帶鬆脫問題
膝蓋也有不明的疼痛(去照過x光了，醫生說沒事= = 但我就是會痛 )
教練課程很貴，我只是個小資
我希望錢可以花在刀口上，當然如果一週兩次的教練課程真的能夠非常有效率的讓我
在半年時間達到目標，那我會慎重考慮，如果我買十二堂
每個星期一堂，也可以達到目標，但會慢個一 、兩個月 這樣我也可以接受
再或者，我先在家騎三個月的X-BIKE 、跳鄭多燕 再去做重訓雕塑就可以
我不專業，我想聽聽版上大大的說法
在這種狀況下怎樣的選擇會比較好~ 感謝
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