健身課要上多久 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-06-06T11:24

Table of Contents

各位巨巨好
我是下週要開始上一對一教練課的155公分小女子，目前因為有在上拳擊課，所以心肺還行
，體脂20%(因為教練上課很扎實，手臂肚子都有一些肌肉線條)

想上重訓課的原因是希望能增強肌肉量，還有訓練一些平常不知道怎麼鍛鍊的肌肉，像是背
肌和屁股。還有學會正確用器材和建立基礎重訓概念。

由於預算有限，現在心中構想是先規劃每週上一次，大概先上個半年，不知道這樣夠不夠達
到目標，還請各位大師指點迷津

--
Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2020-06-09T04:08
其實上到你有辦法自主訓練就可以了
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-06-14T01:27
體脂20滿猛的 有在運動應該也很快就能上手
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-06-14T07:03
20堂課要初步掌握應該沒問題
Leila avatar
By Leila
at 2020-06-14T23:03
教練夠專業的話上完課自己來訓練複習一週一次也沒問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-06-18T13:26
以基礎的器材使用和訓練為目標的話 一周一堂的頻率 持
續半年看起來是還滿充裕的
其中妳自主訓練的頻率跟教練的能力會是比較有影響的因
子
祝妳順利達成目標
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-06-23T08:03
上到你沒錢為止 不然勒
Candice avatar
By Candice
at 2020-06-28T00:02
3次就會做器材了吧
Ina avatar
By Ina
at 2020-06-29T22:41
我一開始是肥宅純新手，體脂很高，上完已經可以自己
Doris avatar
By Doris
at 2020-07-03T07:22
排課表，我在最後兩個月已經可以排出自己的課表了
George avatar
By George
at 2020-07-03T14:40
以你的運動基礎10～20堂我覺得很足夠了
應該沒幾堂就可以開始做自由重量
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-07-05T06:41
我自己是4堂後開始cable 10堂後開始半機械 15後開始自由
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-07-09T02:33
我有認識上好幾年都還一直買課的
有些是入門學一期而已後面都自己進修
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-09T06:21
沒有一定~看教練會不會教和自己用心的程度
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-07-12T13:09
ID很潮
Andy avatar
By Andy
at 2020-07-15T06:15
還以為ID是逃跑跳蚤
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-07-17T09:21
呵呵，女的上教練課不就只想那個
Jake avatar
By Jake
at 2020-07-21T07:30
想哪個 ？樓上講阿
George avatar
By George
at 2020-07-25T08:04
不用理那ID 在一堆板都是黑名單
Madame avatar
By Madame
at 2020-07-26T15:00
自以為嘴的很有存在感 噗
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-27T23:35
建議妳，一週一次教練課外，也排一次自我訓練複習前一
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-30T11:47
堂課教的
Una avatar
By Una
at 2020-07-30T17:05
可能他很想被教練月工所以投射在別人身上
Tom avatar
By Tom
at 2020-08-01T10:57
某樓自以為幽默哦 可憐
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-06T05:54
其實跟著教練一週一次上三個月就有很足夠的自主訓練
能力了
John avatar
By John
at 2020-08-06T20:57
有些能夠獨立自主訓練還買課是為了突破pr或讓教練幫忙修正
Zora avatar
By Zora
at 2020-08-08T20:44
但這種訓練者已經是中高階以上了
看你的目的吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-12T05:02
如果你的目標不是要比賽或當運動員先上個6+6堂
記得要問教練飲食休息按摩訓練的觀念
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-16T16:08
上到付不出錢為止
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-18T05:01
看你的想法阿 真要摸器材和初階概念我覺得12堂就差不多了
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-21T18:09
但如果你的目標是放在三項or突破之類的 那12堂肯定是不夠
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-08-25T12:23
我買的教練課都是為了三項當天計畫要破PR，一定會找教練監
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-08-28T00:04
看動作。平常90%以下輕重量做組就不必教練了。機械就沒買
教練課，老實說看YT就夠了，真的！
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-08-31T21:00
10到20堂就夠了，然後自己訓練，遇到卡關再去上課
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-09-04T10:17
夠，只要挑好教練
Mary avatar
By Mary
at 2020-09-06T16:34
我一開始在WG是買12堂 後來就先自己練了等有預算才會買
Damian avatar
By Damian
at 2020-09-07T16:25
如果你有帶著腦子去上，應該不用上太久
Emily avatar
By Emily
at 2020-09-12T14:35
120堂
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-16T08:50
上到你會為止 如果都不會就上一輩子
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-09-21T05:01
教練們：上到你荷包破產為止

Athlean-X Xero 內容追加

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-06-06T08:19
今天點開Xero課程 跳出一個視窗 Jeff追加了給無法做到Xero原始課程的人新課表 新影片 原來的課程下面多了兩級選擇 更簡單的與普通簡單的 Quiz會問你伏地挺身 自體體重深蹲 平板撐 在一個小三角椎左右跳30秒可以幾下 一英里跑幾分鐘等等的問題 接著推薦你要選用哪一級 選完後出現一個月 ...

槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-06T00:21
從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章 很多人都不推槓鈴直立划船這個動作 肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等 小弟也很少做這動作 前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨 用蠻大重量在做槓鈴直立划船 雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作 但是這動作真的這麼不好嗎? 還是只要活動度 ...

myprotein 6/6 52折

Adele avatar
By Adele
at 2020-06-05T23:24
限時優惠 就在明天6/6 全站52折 https://www.myprotein.tw/ 衣服真的便宜又好穿 想買就趁今天 歡迎中壢平平鎮到Sportsshop版a我 查詢合購方式 這裡不能團購喔 - ...

台中水湳健工徵健友

Noah avatar
By Noah
at 2020-06-05T19:28
小弟剛入會一個多禮拜一個人練有點孤單 算健身新手，慢慢網路看影片學習及看書自學中 看有沒有人也是一個人練的，或是小團體不介意讓我加入，可以一起練互相督促進步，男 女皆可！ 還是學生所以出沒時間比較自由，大部分白天為主早上、下午皆可，有意可站內！ - ...

世界健身變身大作戰黑箱作業

Gary avatar
By Gary
at 2020-06-05T18:22
第一區的第一名現在是麗水店的 比賽日期明定4/1-5/31 結果世界健身硬是讓一個6/1凌晨12點的會員去量 那時候所有會員都已經走光 根本沒人知道有沒有作弊 且6/1已超過時間還可以算名次 對於我們這種守規矩的人怎麼交代？ https://i.imgur.com/CL712AA.jpg 客服打 ...