看這篇我好訝異
我血壓之前只要飆破140/100
身體就很不舒服耶
我是還在服藥
可是之前還在服藥時，還是都在140/100左右
後來去健身房跟假日騎單車之後
（現在還在服藥，不敢亂停）
可是已經變110-120/70-80之間了
你飆到250是真的嗎
怎麼可能沒症狀？
真的要小心耶
中風很恐怖
我覺得這版多點討論很好阿
尤其健康與健身之間
不要只是整天就是談吃了多少蛋
不然就是貼肌肉照炫耀
多點健康文章也很好
※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言：
: 兩小時18組會不會太少？
: 三小時等於27組，是因為槓鈴拆裝太花時間嗎？
: 身為健身房邊緣人（自由區太熱鬧，小弟不敢去），六月底至今三個多月都在機械區
: 練一休一，一天三小時48組
: 菜單： 每12組練完就去捲腹，讓手臂休息
: 捲腹（40下，四次共160下）
: 滑輪下拉 12組（分兩次）
: V型滑輪下拉 6組
: 二頭彎舉 6組
: 坐姿胸推 12組（分兩次）
: 坐姿肩推 6組
: 划船 6組
: 沒練腿……因為年輕時雙腿開過刀（韌帶斷裂），暑假開刀，復健期剛好開學，學校在山
: 區每天爬來爬去趕課堂，所以復健不良
: 剛說練一休一，休息日就去公園走10圈（約9公里），下雨就在大樓健身房騎飛輪一小時
: （膝蓋關係只能坐著騎）
: 週日耍廢！！！
: 上班族有沒有時間健身？
: 如果我是沒慢性病纏身的年輕人
: 鬼才想去健身房！！
: 自從19歲開刀到現在，近20年沒運動
: 去年健檢發現糖尿病，高血壓，腎臟病都來了，三個願望一次滿足
: 沒有時間健身？？
: 小弟從事傳產工廠，早八到晚六
: 健身房11點關門，等於只有6-8點是我自由時間（包含了吃晚飯跟通勤）
: 所以健身第一要點：選離家近的！！
: 練完回家睡覺都12點以後了，早上七點起床
: 沒時間健身？當你不到40歲就三大慢性病纏身就知道有沒有時間了
: 健身房巨巨在意的是體脂，肌肉量
: 小弟健身三個多月沒量過體脂
: 在意的是另一種數據：
: 膽固醇 標準 120-200
: 一開始350多 目前150
: 血壓 收縮鴨 標準低於140
: 爆表250多，醫生看到報告嚇到吃手手
: 目前維持150
: 血糖（飯前） 標準 70-100
: 報告出來 250，醫生再一次吃手手
: 目前維持90
: 腎絲球過濾率（健身的大敵，需要克制蛋白質攝取） 標準 高於60%，低於30%開始洗腎
: 一開始32%，醫生當場轉診腎臟科
: 目前58%
: 結論：到底要不要花時間去健身房？
: 沒病沒傷，鬼才想去！
: https://i.imgur.com/Zj0zZFV.jpg
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