傳統硬舉討鞭 - 健身

各位巨巨安好
受傷休息幾個月&過年結束後重新開始跑課表
主要是以531為主 但訓練頻率增加
跑完第一輪的531
今天是第一次加重量

過去都練相撲硬舉
今年才開始練傳統硬舉
技術方面有什麼可以改進的
希望各位巨巨鞭一下
https://www.youtube.com/watch?v=doCtFxHnhLg
RPE大概是7-8之間
今天訓練力量跟速度的感受還滿不錯的

另外這個月我有去上一堂小班制的基礎硬舉研習
關於輔助訓練方面
可能相撲練多
相對更吃背&腿後的傳統硬舉
我這兩項的肌力比較弱
所以目前最主要輔助訓練是全行程的RDL
但授課教練建議我改做架上硬舉
上腰帶&能力所及範圍能load多少重量就load多少

因為我自己感覺全行程的RDL
對我在傳統硬舉的力量跟速度幫助滿大的
跟大重量的架上硬舉各有什麼利弊
想參考各位巨巨的意見
希望大家不吝分享
謝謝各位巨巨

--