僅快走就達有氧燃脂區 - 健身

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版上各位我有個問題想請教
因為我目前生理年齡28Y
用網路的算法
我的有效燃脂區間每分鐘心跳 115 下~ 152 下

近日開始用心跳錶（epson ps-500）量自己運動時的心跳
發現我光是快走就140左右
稍微小慢跑一下 就達153左右或以上
平時坐著時量是80-90之間

想請問 我每天會運動 有氧1小時
那這樣我是保持快走就好了嗎?
還是盡量用小跑步呢?
因為我有時都覺得快走似乎沒什麼運動到的感覺
想問哪一種較會是最佳燃脂呢?

有爬過文 但看到的似乎都沒什麼定論
所以想再來問問大家 希望有人可以替我解惑 謝謝

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