像溜溜球一樣 - 美體

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-18T10:29

Table of Contents

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：163.5

體重：55.4

BMI:21.4

體脂率：27.8%

三餐內容

早餐：肉包+豆漿 或 御飯糰+豆漿

午餐：自助餐 2菜或1菜1肉+半碗飯+一碗湯

晚餐：自助餐 3菜.乾麵+湯.7-11關東煮.廣東粥.御飯糰..

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：靜態上班族.早上8:30~下午6:00 晚上上課6:30~9:30

減肥方式： 每天踩x-bike 速度20~23 重度2或3 踩30~40分鐘

問題陳述： 之前有刻意節食 好像造成溜溜球效應

恢復正常後從53胖到55 長期久坐屁股也越來越大 >0<

小腹很大~有30吋耶!!

目前利用減肥提高基礎代謝

請問還有什麼辦法能恢復正常 讓溜溜球效應停止呢

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Tags: 美體

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2010-08-21T20:39
運動。（關電視）
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By Mia
at 2010-08-25T13:38
試著放進重訓也不錯。
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-25T23:20
運動+不節食
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By Kyle
at 2010-08-27T15:06
有氧運動+重訓+學習健康飲食~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-08-27T16:08
長期坐久屁股真的會變大，所以我都會偷盤腿
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-08-30T17:51
可是這樣我也不確定對不對，之前有聽人家說
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-03T10:53
依你所問的問題 答案應該是運動+正常飲食
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By Dora
at 2010-09-06T02:53
然後...注意吃的東西會不會太油etc 你可以參考其他人
的文章

這樣有多少熱量?

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By Lydia
at 2010-08-17T23:06
今天吃了 火腿蛋三明治 太陽餅兩個 一片厚片白吐司 一杯半糖少冰仙草蜜 芭樂一顆 晚上吃了一大碗咖哩飯 一個雜糧麵包 這樣熱量是不是很多阿? 一直覺得我吃太多 晚上游了1000公尺...(不會換氣的自由式) 這樣有彌補到嗎? -- 請多多指教 http://www.wretch.cc/blo ...

運動後不餓,到底要不要進食呢？

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By Tracy
at 2010-08-17T22:42
實際上我覺得這效應對一般人做的運動來說， 差異根本可以說是一般誤差值了 一般人的運動強度有受損到這麼迫切需要攝取大量蛋白嗎？ 而且如果不是攝取乳清蛋白，實際上也很難在一個小時內消化完成。 有時候這種研究的目的只是破除一般進食時機的迷思， 但反過來說，你執著在這一小時之內進食實際上也沒太大意義... ...

運動後不餓,到底要不要進食呢？

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By Donna
at 2010-08-17T22:38
我運動後是一定會餓的啦～～ 不過好像有的人運動後卻不會餓！？ 是運動量太重了還是怎麼樣呢？ 在這種情況下，到底要不要進食呢？ 有的人晚上運動後不餓，可是因為很累，就乾脆直接睡覺到天亮了， 這樣子沒關係嗎？ 另外附帶問一下，運動後一小時內要進食， 應該吃哪些東西才可以既修補身體損耗又不用擔心會肥呢？ 謝謝 ...

黃豆粉+牛奶豐胸?

Enid avatar
By Enid
at 2010-08-17T17:38
自從看了很多版友的分享 所以立刻就去買了黃豆粉+牛奶+起司回來吃 第一個月立刻就有明顯不同 平常都是月經週期的前一個禮拜胸部才會脹痛 可是吃了之後過沒幾天就開始脹， 而且是很痛很痛那種，痛到都不想穿內衣了 而且那也不是接近月經週期的時候 月經來時就停喝黃豆粉＋牛奶 月經來了之後胸部脹痛的感覺 ...

不是只有我

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-08-17T15:00
沒有胸部真的很傷心 159cm 46kg 不算是過瘦的體質 因為我們家都是吃的胖的 但照鏡子每次都會因為胸前都平坦而很傷心 似乎很多人也都是這樣 板上的黃豆粉 按摩 吃胖(為了胸部吃胖到55kg過) 等等都試過 就算吃胖了胸部也一模一樣 絲毫沒有變大 現在開始是不是應該慢慢適應註定沒有胸部的命運呢? ...