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我有爬文，但眾說紛紜，兩者的原理有些互斥。
主要應該是效益最大化的問題，也就是專心做好某一樣比較實際。
有板友推薦先增肌再減脂，但這樣感覺很曠日廢時。
因為最近身材走樣，肚子忽然多一層泳圈，所以有開始運動。
原本想法是，要忌口太痛苦了，所以想用提高基代的方式來減重
據說肌肉多能提高基代(這樣平常就能大魚大肉...
但如果無法兩者兼顧(減脂增肌)，那自然是以減脂為主。
目前我的減肥主要運動是
慢跑，跑到很喘就用快走，走到累，就到一旁伏地挺身或拉單槓。
休息一下喝口水，繼續慢跑+快走。而平常在家則會舉啞鈴跟伏地挺身。
但如果說沒辦法同時進行(難度很高的話)，那麼是不是不要做無氧，
跑步跑累了就用走的也不要去做重訓(伏地挺身)，啞鈴那些也都不要做。
這樣才會瘦得比較快？
謝謝。
--
至今我仍然深深相信，我是個帥哥，不過是量子力學定義中的帥哥。
當沒人觀測我的時候，我肯定是全地球最帥的男人。
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我有爬文，但眾說紛紜，兩者的原理有些互斥。
主要應該是效益最大化的問題，也就是專心做好某一樣比較實際。
有板友推薦先增肌再減脂，但這樣感覺很曠日廢時。
因為最近身材走樣，肚子忽然多一層泳圈，所以有開始運動。
原本想法是，要忌口太痛苦了，所以想用提高基代的方式來減重
據說肌肉多能提高基代(這樣平常就能大魚大肉...
但如果無法兩者兼顧(減脂增肌)，那自然是以減脂為主。
目前我的減肥主要運動是
慢跑，跑到很喘就用快走，走到累，就到一旁伏地挺身或拉單槓。
休息一下喝口水，繼續慢跑+快走。而平常在家則會舉啞鈴跟伏地挺身。
但如果說沒辦法同時進行(難度很高的話)，那麼是不是不要做無氧，
跑步跑累了就用走的也不要去做重訓(伏地挺身)，啞鈴那些也都不要做。
這樣才會瘦得比較快？
謝謝。
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至今我仍然深深相信，我是個帥哥，不過是量子力學定義中的帥哥。
當沒人觀測我的時候，我肯定是全地球最帥的男人。
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