先練厚 再練寬？ - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2015-05-17T09:09

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小弟我上健身房一個禮拜了 最近剛學完健身房裡的機器


去健身房就是每天胸肩背二頭三頭 各4組12-15下


有一個問題就是 我在做胸 背的時候 機器的握把會有練寬和練厚的差別


想請問我該先練厚再練寬 還是要一起練呢？


一起練的話常常練厚完再去練寬 結果就沒力了 囧


還是說可以 一 三 五 日 練厚 二 四 六練寬呢？


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-19T14:54
寬跟厚是並行的吧......？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-21T03:04
沒有差別，肌肉的形狀從出生就決定，肌肉變大的同時就會
Joe avatar
By Joe
at 2015-05-23T06:05
變厚和變寬，握把的不同只是代表你刺激的角度不同
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-05-23T14:34
肌肉不用休息？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-26T21:07
我以為胸肌只分上中下
Irma avatar
By Irma
at 2015-05-29T21:15
我是一起練，先寬再厚。寬-練的比例比較多 （女）
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-05-31T21:51
忘了說我是單講背的部分。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-06-01T04:05
幻覺 只是練的肌群不同
Regina avatar
By Regina
at 2015-06-04T10:03
你的腿腿呢
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-05T04:32
樓主的訓練菜單需要重新研擬。
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-08T18:51
目前你一次練全身，一個部位僅12rm4組，強度不夠。
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-09T09:17
腿腿也要連練 全身比較好長肉肉 看起來才漂漂喔
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-11T03:58
if only you can control...
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-12T18:14
腿不練，上身真的不容易壯嗎？一直擔心練了會穿不下愛
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-12T23:58
褲nudie和April77。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-15T04:56
還沒練就開始擔心會不會太早...
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-06-19T15:23
腿沒練，上半身真的比較沒這麼有效果，有體驗過了
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-23T16:50
雖然是肌耐力 還是要排一天休息.
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-26T03:12
腿練不練自己決定就好，可以試著練個週期去體會一下
Doris avatar
By Doris
at 2015-06-28T01:46
每天胸肩背二頭三頭各4組,這樣不好的原因是什麼?
Harry avatar
By Harry
at 2015-06-29T13:13
因為小弟一個禮拜三次健身房,每次幾乎都會把所有位置
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-04T02:23
練過,但是每個位置練都很累,重量也固定了好幾個月.
Mason avatar
By Mason
at 2015-07-08T11:11
濬哥 腿必練
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-07-12T05:17
做功課本來就對的阿 然後練完在擔心嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-13T00:30
腿練了半年還是穿得下cheap monday 27腰 哭哭
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-13T08:35
很多人都只練上半身，看到下半身整個比例超怪...
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-13T23:29
應該說膝蓋跟臗ㄧ起啟動的感覺
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-15T06:26
啊推錯XDDD ,腿真的很重要
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-15T07:29
真的要練腿，我每天都在期待哪一天腿會塞爆我的褲管XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-07-16T23:00
槓鈴老師說練腿的習慣早早養成
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-18T04:05
哪台機器上面會寫練寬跟練厚啊？
Puput avatar
By Puput
at 2015-07-18T21:02
臀部魔人說臀部也是很重要滴!!
Jack avatar
By Jack
at 2015-07-22T13:23
腿跟屁股就是一個小宇宙啊!
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-23T17:12
練腿是最爽的 有練就會懂
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-07-27T03:05
GG InIn Der!
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-28T10:33
Ininder可是只有左右手可惜了
Mia avatar
By Mia
at 2015-07-29T19:17
練完腿，隔天大便蹲起不來...超爽der....
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-01T21:37
模特兒很少練腿

放下鄭多燕，試試壺鈴吧

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-17T07:27
※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言： : ※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言： : : 這幾天開始試試壺鈴，在盪時swing有些問題 你說的呼吸法是手往下時 : : 到手在二腿間時呼氣，屁股用力往上時吸氣，對嗎 : : 呼和吸都要發出聲音嗎？ : : 我做完下被部很僵硬，要怎樣緩解 ...

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Elma avatar
By Elma
at 2015-05-17T00:30
手機排版請見諒 之前在露天買了一隻門上單槓 因為家裡是木板隔間，所以有鎖上 附贈的固定釘，結果剛剛在吊的時候 怦的一聲掉了，如下圖 http://imgur.com/QKJZjJy 使用大概三個禮拜，本身體重65公斤 都只是正常吊著，沒有用跳的上槓 有人有跟我一樣的狀況嗎？ 請問有其他推薦的室內單槓嗎？ ...

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By Tracy
at 2015-05-16T22:04
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By Frederica
at 2015-05-16T21:18
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Brianna avatar
By Brianna
at 2015-05-16T20:55
如題。個人的汗其實味道很重，我上 健身房也會帶毛巾，但是我本身很容 日易出汗，所以往往毛巾都是濕透的 味道自己也覺得有點過重。 最近有股衝動想買味道淡淡的香水， 健身前噴一點，不知道各位巨巨們 有沒有這種困擾，有的話都如何解 決呢？ -- Sent from my Android - ...