兩個月快速減肥 - 減肥

By Donna
at 2017-04-19T13:04

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上一篇
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488692897.A.F7D.html

晚了幾天

現在的體重
http://i.imgur.com/5WO8uYn.jpg

有點卡住了

不過已經差不多到我的理想值

減肥前約85
http://i.imgur.com/y6H9Cv0.jpg

減肥中約75
http://i.imgur.com/eSnh24k.jpg

減肥中約70
http://i.imgur.com/OsAD7dP.jpg

現在66

http://i.imgur.com/pwqaGh8.jpg

http://i.imgur.com/QOVvtDF.jpg

後來比較忙的關係

除了游泳，還是游泳
仰臥+伏地挺身各100下
其他運動就沒做了
每天來回一直游半小時休息30秒，每次游兩個小時
抽筋就抽筋，反正我適水性強兩個部位抽筋也可以保持頭在水上。

吃就是三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包蛋
沒吃飽就高麗菜吃到飽
反正飽也不會有啥熱量

這樣下來除了有一點貧血以外
身體也沒什麼狀況

人的身體機能沒那麼弱，什麼少吃幾樣就會送醫，騙笑欸
我減肥期間也沒有生病
重點是要意志力夠強
因為看到其他吃的會有減下來一定要狂吃的幻覺
其實忍忍就過了

祝大家減肥成功

下一步我是要調整身體
畢竟皮鬆垮垮的，增加肌肉和復原要一段時間

之前還有說手扶著也能少10公斤R

白痴才那麼無聊幻想減肥逆？

--

Tags: 減肥

All Comments

By Gilbert
at 2017-04-21T06:19

這樣吃兩個月真有毅力

By Kyle
at 2017-04-22T09:06

這樣復胖會很快嗎？

By Lydia
at 2017-04-26T17:11

反著看？

By Callum
at 2017-04-30T17:03

很想這樣衝.但有家庭還是慢慢來.倒了全家都倒

By Andy
at 2017-05-04T02:12

請問你兩個月前後的體脂率是?

By Ophelia
at 2017-05-07T08:35

之後也是三餐都吃地瓜雞胸跟蛋嗎？一輩子都吃會瘦不了吧
不知道是否連基代都掉了這年代體重已經不是代表了個人不
建議新手這樣減肥欲速則不達

By Agnes
at 2017-05-09T11:01

真是太厲害了，好佩服你哦，真的是要很有毅力才能這
樣子

By Harry
at 2017-05-12T08:45

說真的你拍照可以好好拍嗎？又不是要來徵女友

By Hedwig
at 2017-05-12T18:57

能減下來很強，但快速減肥之後能維持多久還是一個問題啊(

By Tristan Cohan
at 2017-05-15T04:56

遠目) 有前後體脂數據嗎？

By Kumar
at 2017-05-18T20:33

我以前有這樣減過，3個月減20公斤真的很爽，後面一年恢復

By Linda
at 2017-05-20T04:59

正常吃復胖30公斤up，一直到10年後的現在，無論怎麼認真
運動，體脂肪還是41%...我可以感同身受原po的開心，但是
還是慢慢來比較快

By Isabella
at 2017-05-21T00:31

是說借這篇問一下，如果快速減肥基代掉了，有沒有辦法一
邊控制飲食一邊把基代拉高回來？如果不要馬上開始正常吃
，而是滿滿調回來呢？

By Elma
at 2017-05-23T21:29

好想看全身照，哈哈哈，太有意志力了

By Olga
at 2017-05-27T20:47

推但有點可怕

By Anthony
at 2017-06-01T09:35

純推超強的毅力!

By Zanna
at 2017-06-03T14:06

接著把飲食調回來,就能知道最後是誰能笑了(?

By Joseph
at 2017-06-05T23:36

這真的好猛推一個

By Barb Cronin
at 2017-06-06T02:16

呵呵頭噓

By Todd Johnson
at 2017-06-07T08:26

我也要

By Odelette
at 2017-06-08T12:24

減肥也算是節食一種，何必一直強調恢復正常飲食就復胖，哪
個瘦下來的回到過去胖子吃法不會胖的

By Yuri
at 2017-06-12T15:13

神

By Puput
at 2017-06-12T19:07

推kepf大,本來就是要飲食控制,也沒復胖就在酸,到底酸什麼?

By Poppy
at 2017-06-14T22:23

增加重訓菜單吧

By Agnes
at 2017-06-17T14:08

他只要恢復一般人的正常飲食就會胖了不用回到胖子時的

By Puput
at 2017-06-18T06:11

好想看脫衣服的肉量變化還有體脂哦

By Edith
at 2017-06-20T12:05

這是減重不是減肥呵呵這要吃竟然沒升天

By Hamiltion
at 2017-06-20T15:15

正常飲食又不是叫你回到肥宅時期的吃法都說"正常"了

By Connor
at 2017-06-20T22:15

厲害

By Rachel
at 2017-06-25T02:57

噓某樓，慢慢瘦下來你就不復胖啊～?

By Tristan Cohan
at 2017-06-29T08:21

推好強大的意志力!!

By Rosalind
at 2017-07-02T06:55

等你這篇很久了接下來半年後可以再分享嗎畢竟更多
人質疑的是會復胖

By Poppy
at 2017-07-05T14:27

我看好你，只要持續運動，慢慢恢復正常飲食，不吃垃圾

By Quintina
at 2017-07-09T05:08

食物，相信你能維持現在的體重！

By Liam
at 2017-07-09T10:19

體脂沒驗很難說服某些人

By Regina
at 2017-07-12T08:37

看您之前的發文菜單地瓜這陣子應該吃不少

By Eartha
at 2017-07-14T14:30

希望再三個月後看你分享身材照

By Quintina
at 2017-07-17T06:50

當然，肌肉量掉了基代就掉，多重訓把基代拉起來就可以正常
吃了，健身不就是為了吃嗎，是吧

By Vanessa
at 2017-07-18T21:06

這菜單和韓國女團的便當照有得拼

By Olivia
at 2017-07-19T19:41

太仙女啦

By Dinah
at 2017-07-22T04:27

他這飲食沒問題吧？很乾淨
缺點就是油太少
熱量是夠的

By Edith
at 2017-07-23T00:13

加重訓吧，你會發現新天地

By Necoo
at 2017-07-23T23:45

為什麼這樣吃會貧血？

By David
at 2017-07-25T11:31

這真的不是人能幹的，整天吃地瓜，我無法
佩服規佩服，但我深信快速減肥不是件好事

By Candice
at 2017-07-28T01:46

想看體脂和肌肉的變化，沒量好可惜

By Aaliyah
at 2017-07-29T02:51

是擅長吃地瓜的朋友呢

By Jake
at 2017-07-31T03:47

不知道原po打算花多久時間調整好體重呢？

By Jessica
at 2017-08-02T16:15

看來超越休哥的人出現了。

By Tristan Cohan
at 2017-08-07T11:20

這有點像新娘減肥法，為了婚紗XD

By Zenobia
at 2017-08-07T23:05

兩個月還是不敢量體脂，笑死

By Callum
at 2017-08-10T18:51

油脂太少食物單調脂溶性維生素易攝取不足
後果自己GOOGLE吧

By Gary
at 2017-08-11T04:56

毅力推不過感覺真的很不健康._. 建議你量一下肌肉量

By Belly
at 2017-08-11T13:25

擅長吃地瓜和游泳的朋友！

By Cara
at 2017-08-12T09:25

這個地瓜飲食法好省錢喔

By Rachel
at 2017-08-14T09:58

猛

By Mary
at 2017-08-17T00:31

地瓜改成燕麥好像更省，而且沖了就可喝很方便

By Una
at 2017-08-20T17:13

很不健康的吃法呢...@@

By Hedwig
at 2017-08-24T06:59

仙女餐加沒重訓犯了本版大忌先補血

By Victoria
at 2017-08-28T21:31

有這種毅力不管用什麼減肥法都會成功的~

By Caitlin
at 2017-08-30T23:08

沒毅力的..理論書籍看再多都沒個鳥用..還是肥宅一個

By Dora
at 2017-09-02T18:58

毅力很強是一回事但你傷害的是你自己的身體

By Jessica
at 2017-09-04T00:34

喜歡就好反正身體是自己的風險自己承擔

By Barb Cronin
at 2017-09-07T09:07

不忍噓給箭頭：你看你自己 70kg 的照片為何偷吃香蕉？

By Skylar DavisLinda
at 2017-09-11T09:13

高麗菜現在便宜可以吃到飽之後要換什麼菜~~~ 想知道~~

By Anthony
at 2017-09-11T22:26

這種減肥法很難不復胖

By Emma
at 2017-09-14T10:19

等你再來

By Jacky
at 2017-09-17T13:32

這三餐真的是毅力驚人...

By Mason
at 2017-09-21T14:23

我覺得75那張比較好看

By Todd Johnson
at 2017-09-23T12:08

身高多少？

By Puput
at 2017-09-25T00:02

只想給噓大家也太仁慈了吧

By Delia
at 2017-09-25T12:28

#男生隨便啦

By Hedy
at 2017-09-28T13:47

你幾歲? 年輕時這要搞真的瘦很快老了這樣做也瘦不快

By Leila
at 2017-10-01T14:50

就算體脂肪掉了肌肉也調也是被酸爆阿

By Kristin
at 2017-10-04T14:10

祝福您健康平安囉

By Audriana
at 2017-10-06T16:00

貧血建議看一下醫生也許有後遺症這樣不代表身體健康哦建
議去全身體檢然後來打臉大家這邊po文通常都有體脂這年代
看體重已經不是趨勢了還有全身照建議正面拍才能跟你之前
的照片相比較

By Skylar Davis
at 2017-10-09T12:50

兩個月都吃一樣的三餐簡直太強了....

By Hamiltion
at 2017-10-13T03:12

太厲害了！！

By Ingrid
at 2017-10-13T07:39

給推至少比在這個版出張嘴的肥宅強

By Kumar
at 2017-10-15T22:37

厲害，意志力堅強

By Una
at 2017-10-16T12:49

很好笑

By Rosalind
at 2017-10-20T16:20

祝福您

By Valerie
at 2017-10-25T09:11

肯定是在這個版出張嘴罵人肥宅最強 ptt就是要這樣用

By Wallis
at 2017-10-26T22:38

有毅力給推

By Quanna
at 2017-10-30T16:53

覺得原po很有毅力，不懂為何要噓，但維持是件難事，加油～

By Quintina
at 2017-10-31T20:37

游兩個小時蠻猛的推貧血看個醫生比較好

By Liam
at 2017-11-01T20:30

地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜，這樣其實滿均衡的不是嗎？

By Anonymous
at 2017-11-02T04:05

是因為三餐都吃一樣，不健康嗎

By Edwina
at 2017-11-04T02:27

其實仔細看他飲食有變化。前兩篇都是兩餐250g地瓜

By Carol
at 2017-11-05T04:24

一餐雞胸肉+蛋。這是他文章第一篇的飲食

By Ivy
at 2017-11-09T16:19

第二篇兩餐都吃250g的烤地瓜，一餐吃水煮雞胸+青菜
這一篇三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包

By Joseph
at 2017-11-14T03:12

這篇地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜的飲食是比較正常的

By Linda
at 2017-11-17T10:28

減了什麼肥體脂數據拿出來再補推

By Ingrid
at 2017-11-20T10:16

PFC可能或許均衡但是很多營養素應該是不夠的啊

By Margaret
at 2017-11-22T13:50

印象中高麗菜是所有青菜中營養價值最低的@@

By Kyle
at 2017-11-23T03:53

為何要堅持一樣的食物我不懂，少量多變化不是更好

By Mary
at 2017-11-23T15:08

有inbody再推

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