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兩個月快速減肥 - 減肥

Donna avatarDonna · 2017-04-19

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https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488692897.A.F7D.html

晚了幾天

現在的體重
http://i.imgur.com/5WO8uYn.jpg

有點卡住了

不過已經差不多到我的理想值

減肥前 約85
http://i.imgur.com/y6H9Cv0.jpg


減肥中 約75
http://i.imgur.com/eSnh24k.jpg

減肥中 約70
http://i.imgur.com/OsAD7dP.jpg


現在66

http://i.imgur.com/pwqaGh8.jpg
http://i.imgur.com/QOVvtDF.jpg


後來比較忙的關係

除了游泳，還是游泳
仰臥+伏地挺身各100下
其他運動就沒做了
每天來回一直游半小時休息30秒，每次游兩個小時
抽筋就抽筋，反正我適水性強兩個部位抽筋也可以保持頭在水上。

吃就是三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包蛋
沒吃飽就高麗菜吃到飽
反正飽也不會有啥熱量


這樣下來除了有一點貧血以外
身體也沒什麼狀況

人的身體機能沒那麼弱，什麼少吃幾樣就會送醫，騙笑欸
我減肥期間也沒有生病
重點是要意志力夠強
因為看到其他吃的會有減下來一定要狂吃的幻覺
其實忍忍就過了

祝大家減肥成功

下一步我是要調整身體
畢竟皮鬆垮垮的，增加肌肉和復原要一段時間

之前還有說 手扶著也能少10公斤R

白痴才那麼無聊幻想減肥逆？

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2017-04-21
這樣吃兩個月真有毅力
Kyle avatarKyle2017-04-22
這樣復胖會很快嗎？
Lydia avatarLydia2017-04-26
反著看？
Callum avatarCallum2017-04-30
很想這樣衝.但有家庭還是慢慢來.倒了全家都倒
Andy avatarAndy2017-05-04
請問你兩個月前後的體脂率是?
Ophelia avatarOphelia2017-05-07
之後也是三餐都吃地瓜 雞胸 跟蛋嗎？一輩子都吃會瘦不了吧
不知道是否連基代都掉了 這年代體重已經不是代表了 個人不
建議新手這樣減肥 欲速則不達
Agnes avatarAgnes2017-05-09
真是太厲害了，好佩服你哦，真的是要很有毅力才能這
樣子
Harry avatarHarry2017-05-12
說真的你拍照可以好好拍嗎？又不是要來徵女友
Hedwig avatarHedwig2017-05-12
能減下來很強，但快速減肥之後能維持多久還是一個問題啊(
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-15
遠目) 有前後體脂數據嗎？
Kumar avatarKumar2017-05-18
我以前有這樣減過，3個月減20公斤真的很爽，後面一年恢復
Linda avatarLinda2017-05-20
正常吃復胖30公斤up，一直到10年後的現在，無論怎麼認真
運動，體脂肪還是41%...我可以感同身受原po的開心，但是
還是慢慢來比較快
Isabella avatarIsabella2017-05-21
是說借這篇問一下，如果快速減肥基代掉了，有沒有辦法一
邊控制飲食一邊把基代拉高回來？如果不要馬上開始正常吃
，而是滿滿調回來呢？
Elma avatarElma2017-05-23
好想看全身照，哈哈哈，太有意志力了
Olga avatarOlga2017-05-27
推 但有點可怕
Anthony avatarAnthony2017-06-01
純推超強的毅力!
Zanna avatarZanna2017-06-03
接著把飲食調回來,就能知道最後是誰能笑了(?
Joseph avatarJoseph2017-06-05
這真的好猛 推一個
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-06-06
呵呵 頭噓
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-06-07
我也要
Odelette avatarOdelette2017-06-08
減肥也算是節食一種，何必一直強調恢復正常飲食就復胖，哪
個瘦下來的回到過去胖子吃法不會胖的
Yuri avatarYuri2017-06-12
神
Puput avatarPuput2017-06-12
推kepf大,本來就是要飲食控制,也沒復胖就在酸,到底酸什麼?
Poppy avatarPoppy2017-06-14
增加重訓菜單吧
Agnes avatarAgnes2017-06-17
他只要恢復一般人的正常飲食就會胖了 不用回到胖子時的
Puput avatarPuput2017-06-18
好想看脫衣服的肉量變化還有體脂哦
Edith avatarEdith2017-06-20
這是減重不是減肥 呵呵 這要吃竟然沒升天
Hamiltion avatarHamiltion2017-06-20
正常飲食又不是叫你回到肥宅時期的吃法 都說"正常"了
Connor avatarConnor2017-06-20
厲害
Rachel avatarRachel2017-06-25
噓某樓，慢慢瘦下來你就不復胖啊～?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-06-29
推 好強大的意志力!!
Rosalind avatarRosalind2017-07-02
等你這篇很久了 接下來半年後可以再分享嗎 畢竟更多
人質疑的是會復胖
Poppy avatarPoppy2017-07-05
我看好你，只要持續運動，慢慢恢復正常飲食，不吃垃圾
Quintina avatarQuintina2017-07-09
食物，相信你能維持現在的體重！
Liam avatarLiam2017-07-09
體脂沒驗很難說服某些人
Regina avatarRegina2017-07-12
看您之前的發文菜單 地瓜這陣子應該吃不少
Eartha avatarEartha2017-07-14
希望再三個月後看你分享身材照
Quintina avatarQuintina2017-07-17
當然，肌肉量掉了基代就掉，多重訓把基代拉起來就可以正常
吃了，健身不就是為了吃嗎，是吧
Vanessa avatarVanessa2017-07-18
這菜單和韓國女團的便當照有得拼
Olivia avatarOlivia2017-07-19
太仙女啦
Dinah avatarDinah2017-07-22
他這飲食沒問題吧？很乾淨
缺點就是油太少
熱量是夠的
Edith avatarEdith2017-07-23
加重訓吧，你會發現新天地
Necoo avatarNecoo2017-07-23
為什麼這樣吃會貧血？
David avatarDavid2017-07-25
這真的不是人能幹的，整天吃地瓜，我無法
佩服規佩服，但我深信快速減肥不是件好事
Candice avatarCandice2017-07-28
想看體脂和肌肉的變化，沒量好可惜
Aaliyah avatarAaliyah2017-07-29
是擅長吃地瓜的朋友呢
Jake avatarJake2017-07-31
不知道原po打算花多久時間調整好體重呢？
Jessica avatarJessica2017-08-02
看來超越休哥的人出現了。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-08-07
這有點像新娘減肥法，為了婚紗XD
Zenobia avatarZenobia2017-08-07
兩個月還是不敢量體脂，笑死
Callum avatarCallum2017-08-10
油脂太少 食物單調 脂溶性維生素易攝取不足
後果自己GOOGLE吧
Gary avatarGary2017-08-11
毅力推 不過感覺真的很不健康._. 建議你量一下肌肉量
Belly avatarBelly2017-08-11
擅長吃地瓜和游泳的朋友！
Cara avatarCara2017-08-12
這個地瓜飲食法好省錢喔
Rachel avatarRachel2017-08-14
猛
Mary avatarMary2017-08-17
地瓜改成燕麥好像更省，而且沖了就可喝很方便
Una avatarUna2017-08-20
很不健康的吃法呢...@@
Hedwig avatarHedwig2017-08-24
仙女餐加沒重訓 犯了本版大忌 先補血
Victoria avatarVictoria2017-08-28
有這種毅力 不管用什麼減肥法都會成功的~
Caitlin avatarCaitlin2017-08-30
沒毅力的..理論書籍看再多都沒個鳥用..還是肥宅一個
Dora avatarDora2017-09-02
毅力很強是一回事 但你傷害的是你自己的身體
Jessica avatarJessica2017-09-04
喜歡就好反正身體是自己的 風險自己承擔
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-09-07
不忍噓給箭頭：你看你自己 70kg 的照片為何偷吃香蕉？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-09-11
高麗菜現在便宜可以吃到飽 之後要換什麼菜~~~ 想知道~~
Anthony avatarAnthony2017-09-11
這種減肥法很難不復胖
Emma avatarEmma2017-09-14
等你再來
Jacky avatarJacky2017-09-17
這三餐真的是毅力驚人...
Mason avatarMason2017-09-21
我覺得75那張比較好看
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-09-23
身高多少？
Puput avatarPuput2017-09-25
只想給噓 大家也太仁慈了吧
Delia avatarDelia2017-09-25
#男生隨便啦
Hedy avatarHedy2017-09-28
你幾歲? 年輕時這要搞真的瘦很快 老了這樣做也瘦不快
Leila avatarLeila2017-10-01
就算體脂肪掉了肌肉也調也是被酸爆阿
Kristin avatarKristin2017-10-04
祝福您健康平安囉
Audriana avatarAudriana2017-10-06
貧血建議看一下醫生 也許有後遺症 這樣不代表身體健康哦 建
議去全身體檢 然後來打臉大家 這邊po文通常都有體脂 這年代
看體重已經不是趨勢了 還有全身照建議正面拍 才能跟你之前
的照片相比較
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-10-09
兩個月都吃一樣的三餐簡直太強了....
Hamiltion avatarHamiltion2017-10-13
太厲害了！！
Ingrid avatarIngrid2017-10-13
給推 至少比在這個版出張嘴的肥宅強
Kumar avatarKumar2017-10-15
厲害 ，意志力堅強
Una avatarUna2017-10-16
很好笑
Rosalind avatarRosalind2017-10-20
祝福您
Valerie avatarValerie2017-10-25
肯定是在這個版出張嘴罵人肥宅最強 ptt就是要這樣用
Wallis avatarWallis2017-10-26
有毅力給推
Quanna avatarQuanna2017-10-30
覺得原po很有毅力，不懂為何要噓，但維持是件難事，加油～
Quintina avatarQuintina2017-10-31
游兩個小時蠻猛的 推 貧血看個醫生比較好
Liam avatarLiam2017-11-01
地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜，這樣其實滿均衡的不是嗎？
Anonymous avatarAnonymous2017-11-02
是因為三餐都吃一樣，不健康嗎
Edwina avatarEdwina2017-11-04
其實仔細看他飲食有變化。前兩篇都是兩餐250g地瓜
Carol avatarCarol2017-11-05
一餐 雞胸肉+蛋。這是他文章第一篇的飲食
Ivy avatarIvy2017-11-09
第二篇兩餐都吃250g的烤地瓜，一餐吃水煮雞胸+青菜
這一篇三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包
Joseph avatarJoseph2017-11-14
這篇地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜的飲食是比較正常的
Linda avatarLinda2017-11-17
減了什麼肥 體脂數據拿出來再補推
Ingrid avatarIngrid2017-11-20
PFC可能或許均衡但是很多營養素應該是不夠的啊
Margaret avatarMargaret2017-11-22
印象中高麗菜是所有青菜中營養價值最低的@@
Kyle avatarKyle2017-11-23
為何要堅持一樣的食物我不懂，少量多變化不是更好
Mary avatarMary2017-11-23
有inbody再推