兩個月是否能減重？ - 健身

James avatar
By James
at 2013-07-08T00:29

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我是男生 身高170 體重83

我想在暑假這兩個月瘦剩75
請問是否有辦法
我還是個學生 沒辦法以飲食控制
只能少吃
現在晚上會去跑步 騎騎腳踏車
這些運動完回到家還會做仰臥起坐
想要有瘦又有練到身體
以兩個月我有辦法嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-08T20:07
可以~但有點拼~~吃的東西要注意~而不是只減少分量
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-11T06:10
那我飲食部份要注意什麼？
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-07-13T20:11
注意看置底文
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-15T04:20
學生才好減啊!!!
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-19T22:19
放暑假的學生不懂為何不能飲食控制？
Tom avatar
By Tom
at 2013-07-24T21:14
多爬文 還有你每天都去跑個1小時 + 腳踏車一小時
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-07-28T15:30
不要喝飲料吃炸物 多吃蔬菜水果 瘦肉 很快就瘦了
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-07-28T17:30
快速瘦身會讓身體反彈很大 很可能報復性回胖
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-08-01T00:49
還是1~2kg/月的減法身體才不會反彈 才能維持住減肥成果
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-08-02T18:49
每天運動 控制飲食 兩個月8公斤很容易 我年輕時這樣做
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-07T01:06
兩個月就瘦了10公斤
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-08-10T11:11
2個月8kg就算瘦下來lbm也會很難看
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-11T20:43
當然 如過你可以像輔大金鋼狼一樣我無話可說
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-08-16T10:50
學生最有空了吧?
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-17T10:46
絕對可以，飲料喝無糖油炸不吃，運動要有一定的量
Carol avatar
By Carol
at 2013-08-21T19:46
上次去拔智齒，幾天都沒辦法吃東西，體重馬上降
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-08-24T21:46
到時候身上就會有垂垂的皮...
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-26T03:06
兩個月8kg 差不多一周1kg 很充裕一定沒問題的啦
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-27T16:45
仰臥起坐不用做了 有氧一天做超過1小時 飲食又有控制
一定可以瘦到
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-08-30T12:20
如果有多餘時間 建議可以去重訓 臥推 蹲舉 拉單槓 提高基代
James avatar
By James
at 2013-09-03T15:50
看你體脂肪多高
John avatar
By John
at 2013-09-07T16:35
有運動加上不吃糖飲料油炸物 1週1kg簡單
Mason avatar
By Mason
at 2013-09-07T21:20
可以 重訓+有氧+飲食控制 有氧多做點
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-08T12:50
竟然是可以 ？！是不看體脂 瘦到肌肉也沒關係為前提嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-09-11T15:02
回答可以的跟一周1k 簡單 很充裕 肌肉+脂肪一起消失
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-16T12:34
可以很確定的說 如果你本來就沒有運動習慣 即使瘦了
開學半學期也會胖回來
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-09-19T12:45
簡單在那？7700／7=1100 運動量要大，飲食又要夠
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-19T15:08
我一三五上健身房,暖身3K-5K 重訓1.5H不做到力竭，但組
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-09-23T01:25
數作五組，然後在跑去跑7-10K，二四則是有氧15K以上
禮拜六會去投投球，回家再做一片insanity，禮拜天休息
Mary avatar
By Mary
at 2013-09-23T21:34
我朋友 兩個月每天跑步 兩個月跑了600K+飲食控制
從70KG瘦到58KG 體脂從20.8% ->8.X %
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-09-24T01:27
每天游4000差不多可以喔
William avatar
By William
at 2013-09-27T17:32
1100 飲食抓基礎代謝加上一兩百大卡
光這樣一天應該至少可以有400的缺口吧...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-10-02T16:21
然後再有氧個一小時=600大卡 這樣就100了
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-10-04T05:30
運動家上節制的飲食就有個1000大卡了 更何況可以跑到1.5hr
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-06T15:40
如果怕復胖 就是要加上重訓維持肌肉
至於沒有運動 之後又吃很多 這是個人選擇問題吧....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-10-09T06:32
我目前已經減了15kg了 飲食也跟之前差不多 只差一堆零食
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-10-09T21:48
要瘦得快 就是要拉長有氧時間 30分鐘後的有氧 消脂真的很快
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-10-13T17:33
@HDview 飲食抓原po的基礎代謝+1-200大卡+每天1h有氧運動
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-10-17T04:14
你確定普通人沒有運動習慣+亂吃一通 可以持久?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-19T00:02
光是每天花1h去有氧 我想要做到就非常有困難
Eden avatar
By Eden
at 2013-10-21T09:39
真的蠻困難的沒錯(汗)但是應該沒有又快又容易又沒壞處方z83
的方法吧...y
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-10-22T15:07
我自己也還要繼續減10kg.....
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-10-26T18:27
比基代多出來消耗量 最好的狀況也只有一半是脂肪提供
剩下一半的熱量沒有糖份去養的話 大概就是消耗肌肉了
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-10-28T23:45
個效≠短效
廣
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-31T09:49
分享自身經驗是好是，但，在不知閱讀者是否有隱疾或是
否為只看自己想看的部份的斷章取義者時，語帶保留會是
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-01T22:53
一種相較安全的做法。
對
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-11-06T03:15
可以吧 我同學每天傍晚騎腳踏車25公里 早上跑5公里
不到2個月 從81->72
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-11-09T01:19
2個月12kg我前年也幹過阿，再來就瘋狂停滯加精神不震。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-11-12T23:43
放心啦!我從過年85公斤經過三個月降到75，而且每餐都正
常吃。
Jack avatar
By Jack
at 2013-11-13T11:09
10kg很難 但減5kg 可以
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-11-18T02:54
學生是有可能的 年輕又有時間 我曾經三個月瘦11公斤
體脂從24趴-17趴
Joe avatar
By Joe
at 2013-11-21T20:08
在那之前我也沒有運動習慣 況且現在是暑假 少打點電動
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-11-25T20:46
少打點P 一天一小時有氧應該不難吧 ==

Nike running 問題請教…

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-07-07T22:34
我之前就有慢跑習慣 最近看到人家討論的 nike Running程式還滿利害的 也抓下來用用看 我有個問題請教 裡面有基本路跑/距離路跑/計時路跑 按下開始路跑後他會開始記路你跑多遠/用多少時間 重點來了...(忘了說 我的是安卓系統的..) 我不跑時 要怎麼存檔…連跑了10多天 每次不跑時 手機畫面是有寫暫 ...

沒熱量的食物和晚上肚子餓+飲料的問題

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-07-07T20:48
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Rae avatar
By Rae
at 2013-07-07T18:44
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Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-07T02:25
※ 引述《sf820624 (SF)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用。 : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ---------------------------------------------------------------- : 基本 ...

運動持續一年瘦不下來

Selena avatar
By Selena
at 2013-07-07T02:00
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...