兩個月瘦9公斤的秘笈！ - 美體

目前身高：168

目前體重：62

BMI：21.9

心得分享：

＊本篇為個人心得分享，因為每個人體質不一樣，僅供參考。

　　之前我因為眼傷的關係，身體不方便運動加上心情鬱悶狂吃，結果從有六塊肌
的球隊隊長變成一塊肌整天躺在沙發上的馬鈴薯，三個月胖了11公斤！

　　之後暑假到來，醫生也說我可以動身體了，就下定決心來瘦身！一開始為了
求快，用了傳說中的榮Ｘ三日減肥餐，果然三天就瘦4.5公斤，很威！可是正常吃很
快就復胖，而且第三天感覺人都快掛了......最後還是決定走減肥的王道，那就是
少吃多運動。

　　用少吃多運動的方法，優點是健康，雖然減比較慢，但是生命誠可貴，健康價
更高啊！那我就將這兩個月的瘦身9公斤重點簡單列個條列：

＊每日所需熱量減少吸收500卡（利用醫院提供公式）

＊每日散步2小時（操場、夜市、鬧區、大賣場、百貨公司、博物館和美術館等）

＊生活正常不熬夜

＊意志力堅定

　　就上列四項方法，我就用每週瘦1公斤左右的速度在掉體重，等暑假過完，
就掉9公斤囉！有想減肥的朋友，真的不要用一些奇奇怪怪的快速瘦身法，那些
真的會傷身，復胖也很快！我曾經半年減過24公斤的體重，那時也只靠少吃多動
這一招而已。以上就是我的減肥心得，分享給大家，有想減肥的朋友，相信大家
只要有恆心一定可以成功的，只是時間的問題而已，加油！


＠減肥經驗：曾經半年減重24公斤，擁有豐富的增胖與瘦身經驗。

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