兩年來沒有復胖一點點 - 健身

前幾天整理照片，發現一個資料夾叫12年減肥之路，
打開不得了，裡面竟然有整理好的照片，
如 2012/MM/DD 體脂 30% 之類的（這是照片檔名，當然就是拍自己當時的身型），
配合模糊記憶，記得自己當時有在這個板發言，回來查一下，
嗯，果然沒錯，我開始減肥時，體脂是 33% !!!!

2012時配合教練課重訓 + 重練肚皮舞 + 拾回路跑興趣，
好像在半年內就瘦到 27% ，但體重不減反增，可我不甚在意 XD，
後來快速地穿回大學時期的衣服，某些牛仔褲甚至穿起來比大學時還鬆，
有些 2008 免強才塞得進去，在 2012 褲頭只能拉到大腿的褲子，
也都在減脂後，完全穿回去還比本來鬆！

當時真是太高興，但是體型變瘦之後，也就逐漸鬆懈，
接下來 2013 一整年直到現在算過了 2 年了，
我都沒有再運動！（是完完全全沒有喔），
雖然體能變好之後又變得比較喜歡爬山看風景，但真的實行大概也只有兩次，
平常除了心血來潮步行一公里去上班之外（啊，離家好近的工作啊←拉仇恨），
其他幾乎是沒有運動的，
就單靠「每天坐息正常，盡量吃正常食物，三餐合理正常」一招，
撐到現在完全沒有復胖，連一點點都沒有！

在 2014 年初，我買了體脂計，
之前數據都是健身房的高級機器量的，
不過自家體脂計量出來，也都大概是 26%、28% 這種數字，
加上體重完全沒變，我想判斷為完全沒復胖，應該是很正確的。
目前那些褲子也都還穿得上妥妥的。

不過體脂 27％、28％ 我覺得應該還是太胖吧，
今年比較有空了，希望能重拾運動興趣。
也以自身例子鼓勵一下板上女生，
運動瘦的，真的不會胖回去！

目前坐息（前天剛回國所以有點亂掉）：

晚上11:45前睡，早上6:00~6:30起床，
中午11:30吃飯，內容大概是白飯+三樣青菜+一點點肉 or 麵食/一般便當但主菜少吃，
白飯幾乎都是全部吃完，我超愛白飯，
吃完略作休息後睡午覺（休息是指吃完東西的休息），
午覺睡個20~40分鐘，再起床吃一堆水果，
量大概是 711 賣的兩盒，種類大概 2～3 種當睡醒的點心。
晚餐大概6:00吃，吃什麼不一定，但不可能吃空熱量食物，
大部份跟中餐差不多。

有一陣子不知為什麼很不想吃肉，結果體重一度少掉兩公斤，
但體脂跟肌肉量都沒變，所以覺得應該還好吧（到底那兩公斤是什麼？）

不知道這樣做有沒有什麼不對。

接下來要重新開始減肥，首先目標是在三天內調回正常作息，
然後開始夜跑，練到每天 5k ，一週五天。

加油啦！

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