兩星期瘦6kg的經驗 - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-26T11:55

Table of Contents

之前意識到自己太胖了
就決定開始減肥
由於沒什麼時間運動 (我又扁平足 不太能長跑)
所以就決定朝健康飲食方面著手

早餐: 拉亞蔬果三明治+ab優酪乳

午餐: 植物的優x1 or 愛玉凍 +優酪乳

晚餐: 因為在家裡吃 老媽不可能配合我煮減肥餐 所以我就正常吃
但是我盡量吃蔬菜 肉的話 只吃一塊至兩塊
吃前還會先將肉用菜湯洗去油脂

成效:第一天實行的時候，餓的快發瘋了 手腳無力 而且體重沒有變化
第二天開始 以一天瘦一公斤的方式減下去
瘦到四公斤左右 開始跌停
第二週開始 又往下跌 直到瘦了六公斤以後
開始慢慢恢復正常飲食

心得:正常且健康的飲食很重要
光是改變飲食就可以瘦這麼多了
而且身體的感覺也都不一樣
早上醒來的時候也比較清爽有精神

後記:瘦下來後有維持一陣子，沒復胖
但是後來準備考試壓力大 又開始在亂吃 所以就胖回來了= =
現在又要來再實施一次減肥計畫了@ @

ps: 優酪乳也是有些熱量 我試過喝無糖的 但是實在不能接受它的味道
所以還是喝一般的口味 另外推荐LP33 比較好喝

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Tags: 美體

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2010-04-30T06:26
這種飲食既不正常也不健康…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-02T04:09
成仙菜單! 閱!
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-03T07:18
這種菜單...早上是餓醒的吧....看到我都餓了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-05T02:08
2公斤的肌肉.......
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-06T03:59
[心得]溜溜球增胖法
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-05-08T09:21
之前有版友說一個月最多可以減的體重是1.8~3.6KG
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-05-11T11:47
你多減的不過是水分跟肌肉而已 所以會很容易復胖
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-14T19:22
第一天怎嚜可能體重會變化!!
這種心得也想PO上來 笑話笑話
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-05-17T08:28
我之前也這樣減肥過，一但恢復飲食，復胖非常快
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-05-18T17:50
這樣吃還自己覺得是健康正常的飲食?!
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-05-21T04:52
這年頭有吃東西就自認很健康了
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-21T11:42
不一定要跑 快走也有功效 還是加入運動比較穩
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-26T03:20
也沒人噓你阿 只是不同意你對"健康飲食"的定義
Damian avatar
By Damian
at 2010-05-26T19:02
健康的飲食...搞笑喔...可以po啊但版友也可以評論 畢竟
這是公開版 無法接受那...也沒辦法
Freda avatar
By Freda
at 2010-05-30T08:25
我就是不苟同妳對"健康飲食"的定義 不說出來難道要等其
他版友學嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-06-04T04:05
這樣的午餐不叫健康飲食，有些人可能胃會先搞壞...
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-06T23:25
我沒說不能評論啊 我只是想反應某版友的推文
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-08T23:35
午餐的確是我刻意節制的 一方面是想求速效 一方面是天熱
Mason avatar
By Mason
at 2010-06-10T19:05
胃口一直很不好 順道問一下版友 早晚餐可以這樣吃嗎?
Damian avatar
By Damian
at 2010-06-11T06:25
就...建議注意一下基礎代謝率吧 當然如果你知道這是什
麼還執意這樣吃 也是自己的選擇
怕就怕你不知道 就傻傻的以為這樣很健康
Delia avatar
By Delia
at 2010-06-15T10:34
我是自覺早晚餐很健康啦 現在也想開始吃素了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-06-16T16:55
有自知之名就好吧 這麻會酸人又不會讓自己變瘦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-19T23:10
還好我很少在這推文 這是bb版
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-21T12:54
不過原po如果喝優酪乳不如喝脫脂奶或豆漿 優酪乳的脂肪
含量算比較高 又加不少糖
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-06-21T19:46
那我先開噓好了，有沒有想過會害到人
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-23T16:37
會害到人+1
Gary avatar
By Gary
at 2010-06-25T06:56
我還是比較喜歡不節制飲食加上瘋狂運動~~XDDD
Michael avatar
By Michael
at 2010-06-27T08:40
一切都是經驗值的累積(茶)
Belly avatar
By Belly
at 2010-06-28T03:24
自我感覺良好......XD
Tom avatar
By Tom
at 2010-06-29T03:55
衛生署建議成人每日健康飲食不得低於1200大卡 減重速度
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-02T09:27
每星期0.5~1kg為佳 長期攝取低於1200大卡及快速減重恐有
Leila avatar
By Leila
at 2010-07-04T04:03
危害健康!!!
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-04T21:23
若你認為衛生署說得是鬼話我也沒辦法...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-06T04:45
原PO認為這樣子是健康飲食？
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-09T07:48
你得邏輯就好比是作幣可以拿100分努力唸書也能拿100分
Mason avatar
By Mason
at 2010-07-12T15:20
我只是分想作弊也能拿100分 又沒叫你跟我一起作 是吧!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-14T14:26
我不殺伯仁 伯仁卻因我而死...
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-16T14:35
正常且健康的飲食? 你的身體在哭哭了
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-18T05:59
年輕的時候餓會瘦 年紀大點就沒用了 溜溜球更難減
David avatar
By David
at 2010-07-18T13:49
我覺得原PO沒吃很少阿 尤其夏天很熱真的沒食慾
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-19T23:27
好奇原po本來幾公斤
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-23T06:09
要覺得這健康可以繼續覺得啊 反正也不是我的身體
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-23T10:57
她自己都說一開始餓到快發瘋 這還叫沒吃很少
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-25T05:55
話難道不能好好講 有些人就是...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-07-27T16:22
我倒覺得這沒有什麼害不害到人的問題 畢竟大家自己都會
判斷吧 尤其是推文推這麼多了
Megan avatar
By Megan
at 2010-07-31T15:29
我扁平足+脊椎側彎壓到心肺,仍然可以長跑快走
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-08-05T10:29
不是又胖回來了嗎...為什麼還要這樣反復的減...
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-06T20:12
我相信就總是有新人只會看到瘦下來的數字而沒看見推文
Megan avatar
By Megan
at 2010-08-10T02:16
尤其是急著想擺脫肥胖的欲望,遠大於減肥如何同時保持健康~
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-12T01:26
優酪乳喝多流汗會很臭 超難聞的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-16T23:43
推經驗值的累積(過來人
Madame avatar
By Madame
at 2010-08-19T21:51
用這種方式減重(只減了重量,沒減"肥"),會落入復胖循環
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-22T02:30
版友們也是好意提醒原PO
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-26T11:51
請愛惜你的身體跟肌肉! 還有標題太聳動會害到人!
Enid avatar
By Enid
at 2010-08-29T23:31
可不可以寫你原本的身高體重 因為原本就過胖 減重比較
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-30T05:18
快 一般人要減六公斤...恐怕要幾個月
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-01T16:59
你這樣搞自己身體 總是要還的
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-02T05:00
個人見解:原po的午餐和晚餐可以對調 不然午餐就太少了
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-09-05T01:56
再加上每天一小時的運動 應該會比較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-07T08:03
不健康的飲食請不要說它健康...
Donna avatar
By Donna
at 2010-09-09T06:22
ab無糖的喝起來跟正常的我覺得不會差很多ㄟ
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-09T11:12
我照你這樣吃大概就住院了吧~本人胃爛~會胃爛也是曾經這樣
Noah avatar
By Noah
at 2010-09-10T15:39
吃了一個月後，得到我要的效果但是從此爛胃跟著我~~
並且溜溜球效應，比當初減肥前多了10公斤 (11年前了)

有鄉民自己在家裡做豆漿嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-26T11:16
最近常喝 無糖高纖豆漿 不過去全聯 家樂福 找不到家庭號的 每天1~2灌這樣買 好傷荷苞喔 既然要天天喝的話 哪自己做好了 上網查了好幾台豆漿機 看起來好像都很方面 幾乎全自動的 請問做出來的豆漿跟超商賣的有差別嗎 請鄉民提供一下心得 - ...

真的不要再被減肥藥騙了

Linda avatar
By Linda
at 2010-04-26T10:53
前兩天跟朋友閒聊的時候 朋友說他最近去當了臨時演員 and#34;演and#34;的內容是關於減肥藥 朋友很瘦,155CM大約40~42Kg,生過小孩身上一點贅肉都沒有... 是平常就會想揍他小腹看能不能揍腫一點偽裝成有贅肉的體型(XD) 演的內容是對方把減肥藥的罐子倒空，然後裝入糖果 要我朋友說 ...

對腳踝沒有傷害的運動

Adele avatar
By Adele
at 2010-04-26T10:51
前陣子因為腳扭到 雖然不會痛 但是某些角度還是會痛 不知道有沒有什麼運動是不會對腳踝有壓力的 因為跟我妹打賭5/22前要瘦到50 (已經兩三個月了) 基本我是放棄了(便便不順 減重很沒成就感QQ) XD 但是基於不要太難看atat 所以還是努力減一點點~ -- ...

我買錯奶粉了T口T

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By Doris
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http://ppt.cc/y1uN 桂格順暢高鈣奶粉 我只看到奶粉的正面寫著高鈣順暢我就買了 剛剛翻到背面 才看到 這是給50歲以上的人喝的andgt;and#34;andlt; 我雖然也老大不小了 但是也還沒到50呀=.= 加上我本身也不算有便秘的問題 頂多就2天沒嗯嗯 但是我只要有吃水果 我就可以天 ...

一天該吃到幾克的蛋白質

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By Wallis
at 2010-04-26T00:19
我是個嗜好吃澱粉類的人 如果沒有很刻意的話 不吃肉也沒關係 蔬果很簡單 因為青菜熱量低 所以每天都吃蠻多青菜的 但是擔心蛋白質量攝取不夠 養肌肉也需要蛋白質 想請問一下一天大約要攝取幾克蛋白質才夠 謝謝 ^^ - ...