兩種減脂方式的選擇 - 健身

By Selena
at 2015-03-19T23:28

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目前每天大概有一個半小時的運動時間

現在的運動模式是慢跑30~40分鐘，然後接著大概四十分鐘做一些核心訓練

像是伏地挺身，拉單槓跟仰臥起坐還有深蹲

之後還會加入啞鈴做一些重量訓練

礙於無法去健身房只能靠自體重量跟啞鈴作訓練

問題是之前曾經跳過一個月的Insanity，現在考慮要不要回去做

感覺他對體態比較中庸的人而言效果不是他說的那麼誇大

但我當時又沒做到第二個月的課程，覺得現在跑步有氧減脂的是不是與之相比太少

不知道跳Insanity跟我現在的運動模式相比哪個對減脂比較佳?

因為時間不夠的關係我在兩者只能擇一

混著做當然也不大可能，Insanity跳完通常都不大想動了

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All Comments

By Jake
at 2015-03-20T04:26

你如果打算三個月做一做挑什麼都一樣

By Hedwig
at 2015-03-23T04:47

重訓和有氧同天請先把重訓排前面，不然重訓效果差

By Susan
at 2015-03-27T08:55

慢跑強度(時間or速度)增加就不會太少但可能要和重訓分天

By Catherine
at 2015-03-28T15:33

慢跑和重訓是好的規劃可長久持續 Insanity適合短期

By Joe
at 2015-03-30T21:22

減脂肪飲食比你運動發法更重要

By Annie
at 2015-04-01T01:32

都可以，重點在強度與時間，不是運動類型

By Genevieve
at 2015-04-03T10:43

想減脂肪飲食內容比運動更佔成敗關鍵

By Damian
at 2015-04-07T11:33

跑步麻煩的是要注意膝蓋

By Elma
at 2015-04-09T11:59

吃才是超超超級重點..

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