八週自學考取NSCA-CSCS證照心得 - 健身

先說考過的不是小妹我，是我男友

但他沒有PTT帳號所以 我是代PO~

有鑑於版上分享自學考過的幾乎都是很會唸書的學霸大大

他決定來分享一下像他這樣頭腦簡單四肢發達(?)

國小畢業之後大多只幹專項訓練沒在讀書的運動員

如何在八週內準備考試

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＊個人經歷

橄欖球運動員12年 教練從業7年

相關證照有

肌力與體能丙級[何老師]
(對課表安排動作選擇比較有概念)

肌力與體能乙級[江老師]
(對專項性舉重延伸動作、敏捷性還有改變方向部分很有幫助)


國文：在再不分的程度

數學：有小數點的乘除法八成會算錯

英文：只會WTF的程度

理化：完全沒概念跟我講什麼槓桿我只會幹你娘


10月底因為開刀需要休養

異想天開的想說不然來考個CSCS

一時衝動就報名了12/30的考試

再來就是讀書地獄的開始


＊準備的教材

肌力與體能第四版這是課本你知道的

考古題雖然對有些強者來講考古題感覺沒什麼用

但我覺得多做還是可以知道題目的設計邏輯跟方向

還有知道自己在24章中哪些章節比較弱

CSCS備考助手app (台幣100但沒有詳解)

英文的CSCS題庫app

(訂閱一個月約600台幣，有詳解，還需要一位懂英文的體能教練幫你翻譯帶你做題目)

最後是請一位已經考過的體能訓練專家教你唸書


＊唸書方法

證照介紹以及考試內容方向版上很多大神都詳細寫過

所以我就跟你各位分享一下不聰明的人要怎麼唸書

基本上我一開始是整本肌力與體能都看完

你想躺著看坐著看都可以我是連大便都會翻一下

整本翻完說真的大量知識一定消化不良，加上我不會做筆記統整重點只會畫線

所以我乾脆找已經通過考試的體能訓練專家直接手把手教我唸書

這位專家每週一次從考古題開始檢測我目前看完書累積的能力

知道我的有氧訓練適應跟營養學還有週期化偏弱，針對這幾個部分個別加強

不過專家還是從第一章開始帶我看跟做筆記

重點是怎麽做筆記，我一開始是畫線全部照抄

後來專家建議圖像記憶才讓我的筆記有了新的樣子

https://i.imgur.com/MMUtL5I.jpg

https://i.imgur.com/qNKi15X.jpg

https://i.imgur.com/VsCKmsl.jpg

還有一些會需要背的東西

關於度量衡的單位換算(磅/公斤、吋/公分等等)

還有增減比例(營養學很愛考)

對於我這種數學白痴真的一大挑戰

還有就是考前幾天背一堆常模

比如男女體脂、每日卡路里需求、各個測驗項目常模 （包含運動項目常模）

還有面積換算，給你一個面積問你能放幾座舉重台

我說你各位在上面舉了這麽久一定不知道面積多少

想知道？！我拍給你

https://i.imgur.com/VMif1Mx.jpg

週期化也要常看，對於後續排課表也很有幫助


我幾乎只要醒著沒有在教課的時間都泡在圖書館

這八週寫字的量可能是一般人求學生涯中八年的量

還有很感謝那位專家恩師常常到凌晨還在指導我

唸書方式總結一句話

就是把整本看完之後狂做題目請教專家再把整本自己覺得重點的地方重新寫一次下來

只差沒把整本書吃下去



＊考後心得

其實我們體保生就是早上體能、上課睡覺、放學練球、沒事測驗

考這張的優勢我想就是測驗順序跟測驗項目

因為累過所以知道和無氧有氧訓練適應以及過度訓練的反應

讀了書才知道那個過程可能過度訓練了，幹就是一個凡走過必有回憶的過程

再來就是當了教練有很多實務上的經驗

考試中有很多影片題有些影片就是你教學的日常

比如膝蓋的位置跟槓片扣有沒有上之類

看似簡單卻是每次上課都會提醒的日常


順便提醒大家考場嚴格到我覺得有點煩，每次進出都要配戴識別證

進去都要拉袖子拍拍全身拉口袋放眼鏡拿眼鏡(建議帶隱形眼鏡)

考前不要喝咖啡不然跟我一樣上十次廁所被搜十次

給你算數的筆很爛很容易沒水蓋子要蓋


考完之後我認爲對於科學理論上幫助很多

但老實講在實務操作上幫助不大(會不會被打)

尤其是講了很多移動技巧跟爆發力動作

但我相信很多考完的人應該也不會實際操作或教學

我覺得這個系統的問題就是出在沒有實際演練


肌力及體能訓練，是一個長時間的累積

不管是學科理論還是實務應用


沒讀書一直練覺得自己超屌

不知道問題在哪，長時間努力卻可能錯了方向


讀了書卻沒有實際操作

導致只有知識卻不願意下功夫，再怎麼有效也是講講

狀況出現還是不知道怎麼應對


無論是再屌的證照，就像一張很難考的駕照一樣

就算考過拿到手，但實際上路時你到底會不會開車


總結就是幹再也不想這樣唸書了超累

附上人權圖，我這八週的歲月時光分享給各位

https://i.imgur.com/p2wHZec.jpg

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小妹最後想後記一下

雖然大部分會上來分享的都是自學通過的心得

但是這容易造成倖存者偏差

實際上還是沒有這麼好考，身邊沒考過的人也是有

因為我也有貢獻一些翻譯英文考古題的部分

知道某些考題也是很吉掰

需要投入的時間跟精神成本還是很重D，我還是佩服啦

因為他沒PTT帳號

有什麼問題可以直接私訊他的ig，號稱新北楊祐寧 (變相打廣告)

https://www.instagram.com/cklllll/

要寄站內信給我我也是ok啦>_^


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