公園裡的單槓和雙槓問題 - 健身

小弟上上個禮拜偶然發現台南林森路上的公園有一堆奇奇怪怪的器材，

從上個禮拜開始，就開始玩那邊的單槓和雙槓。

根據爬文的結果，他們主要可以練的部位有二頭、三頭、下胸、背和腹肌。

不過我現在比較想知道，有大大知道有什麼姿勢是可以練到下半身的嗎？(靠單槓和雙槓)

還有有什麼動作是可以集中練胸的，雖然那邊有伏地挺身的設備，可是沒有椅子可以提高

腳的位置。總而言之，現在還在掙扎到底要在家練還是要在公園，在家練有20磅的啞鈴*2

、弧形仰臥伏板(都還用它做握推)、X-BIKE腳踏車(每隔一天做有氧用的)、椅子和伏地挺

身輔助器*2，又不用擔心隨身物品和公司的資料會被幹走(小弟都是下班後過去的，再趕

回家洗澡上課)可是公園有單槓和雙槓，提供的刺激似乎又大於20p的啞鈴。(小的168公分

，72公斤)有大大有什麼建議的動作或方案的嗎？感恩。

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I think,therefore I am.

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