六角槓硬舉算不算作弊？影片討鞭 - 健身

Kama · 2018-07-11

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板上傳統硬舉500kg巨巨們好

想跟大家們討論一下六角槓硬舉的問題

我自己髖的活動度不好

傳統硬舉110kg
相撲硬舉140kg

可是我六角槓硬舉卻可以187kg 1rm

而且相較前兩項
六角槓讓我不用擔心髖的活動度問題
能夠讓下背以及大腿的力量完全發揮
實在是拉的很開心很舒服

但是感覺行程比較短(？)

同時因為rm突破這麼多而有一種不踏實感

請問六角槓硬舉的成績能夠當作硬舉成績嗎？
算不算作弊呢？

附上影片討鞭QQ
https://youtu.be/t6sBdRQVIoE

--

All Comments

Liam2018-07-16

這兩個就是不同東西很少人會混為一談

Dora2018-07-17

莫名其妙的問題

Steve2018-07-17

影片六腳槓前測參與較多比較像蹲

Jessica2018-07-21

？

Necoo2018-07-24

要不要笑死人

Tracy2018-07-27

你開心也可以把hammer胸推算成臥推紀錄

Joe2018-07-30

六角比較高啊當然比較好拉...

Heather2018-08-01

六角比較符合人體工學也比較不傷下背阿它就是設計

Joe2018-08-03

來讓你比較輕鬆的但這個動作比較偏半蹲

Ursula2018-08-05

傳統硬舉對脊椎剪力比較大髖活動度不足核心不夠力都會
影響到動作、成績
你可以把硬舉系列視為一個光譜

Iris2018-08-09

六角槓相撲傳統羅馬尼亞
左邊前側參與多右邊後側參與多

Kristin2018-08-09

六角槓也可以做得像傳統硬舉那樣只是就有點失去這個器材
的意義了很多運動員會練六角槓硬舉

Dinah2018-08-12

跟跳躍的模式比較接近

Rebecca2018-08-13

樓上幾樓是認真嗎？六角槓也能大多吃後側呀～看怎麼
練吧？

Poppy2018-08-15

如果不是練健力或舉重六角槓就很讚

Frederica2018-08-19

你可以用低把做啊，就不會比傳統硬舉重多少

Madame2018-08-23

正確來說是看膝關節參與多還是髖關節參與多

Victoria2018-08-23

我是覺得六角槓滿好用，對下背壓力也較小，但跟傳統硬

Lucy2018-08-27

舉跟羅馬尼亞硬舉鐵定是不一樣的東西，所以結果當然
不一樣

Bethany2018-08-30

目前比較權威的解釋是膝關節在最小的彎曲限度下
做大幅度的髖關節活動的屬於硬舉兩者皆有的屬於深
蹲像是壺鈴六角槓則是屬於改良型的動作介於兩
者之間

John2018-08-30

所以重點就在這個動作有沒有刻意限制屈膝的行程

Charlie2018-08-31

有偏硬舉沒有偏深蹲但其實不用分這麼細大家

Zora2018-09-03

都是中....不是是這些器材本來就是發明來做混合訓
練的

Frederica2018-09-04

我是覺得差異性最大的點是六角槓在上肢固定採用較
為外旋的肩關節，能較容易徵召到整體核心穩定，再

Selena2018-09-06

來是如果不刻意墊高，行程會比一般直槓略高一些（
握把高度較高）。再來硬舉hinge是指一種力量輸出
方式、他不會是只有特定器材才有辦法做的動作。

Eartha2018-09-07

六角槓不需要做出膝蓋閃槓的動作，所以彈性很大，能做出

Carolina Franco2018-09-11

接近前蹲的姿勢，也能做出直腿硬舉的姿勢。因為好學易教

Donna2018-09-12

所以教練喜歡教比較難的直槓硬舉，才能讓學生練得很掙扎。

Isla2018-09-14

幫推。噓文的大概就像看到史密斯架深蹲，不是黑就是
白的二分法腦袋。

Blanche2018-09-19

幫推

Quintina2018-09-22

幫補血

Freda2018-09-23

幫補血

Valerie2018-09-27

幫補

Quintina2018-10-02

把六角槓上下顛倒放，抓的更低會更接近地面

Rae2018-10-04

六角槓可以偏向蹲或偏向硬，看你姿勢。