一週幾乎不攝取蛋白質會發生什麼事？ - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-11T18:02

Table of Contents

本人平常大約是攝取2.0-2.2左右的蛋白質

加上一週約5-6天的訓練

不過下週開始有些個人因素要開始吃純素

過程約一週時間

這邊所謂的素食是“非常純”的素食

基本上就是吃草

豆類奶製品幾乎沒有

熱量來源大概就是脂質和碳水

但是訓練基本上會維持原狀

我已經有力量會大幅下降and肌肉恢復期會更長的心理準備了

但是還是想要更詳細的了解

如果一週幾乎完全不攝取蛋白質的話

大概會有怎樣的狀況呢？

感謝~

--
Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-12T22:59
掉頭髮?
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-13T13:53
豆類不吃？黃豆、豌豆、藜麥、小米，素食也是有很多
蛋白質的？
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-14T12:47
紅黎含量也不錯多，不過為什麼不吃豆類阿？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-18T16:12
哪種素食是豆類不吃的？
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-22T03:20
會一直感覺很累 而且 肌肉不長反胖...外加脾氣暴躁
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-25T19:01
姚姚？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-28T09:16
大概會像荒野求生節目的人一樣吧
Leila avatar
By Leila
at 2018-07-29T19:48
純素是有含豆類的,而且還有堅果
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-31T19:05
蛋白質有植物性蛋白質和動物性蛋白質啊，吃素指的是不吃
Dora avatar
By Dora
at 2018-07-31T22:22
後者。豆漿、豆腐、豆皮，都是植物性蛋白質。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-08-03T23:38
完全沒蛋白質，感覺不練還比較好…
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-04T10:39
豆豆本身不就植物嗎，不符合素食？
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-06T15:53
主食不會有蛋白質? 多吃點麵粉製的東西?
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-09T05:55
純素 還是純蔬食 蔬食 也可以吃個毛豆之類的
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-10T19:04
豆類是素食啊 可以吃豆類
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-15T08:59
小麥也有蛋白質啊 但好像要補足
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-16T12:04
身體會很難修復，很容易痛
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-08-21T10:28
身體會沒力吧? 只吃草也太不科學
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-22T13:48
除非你的碳水只吃糖，不然不可能完全吃不到蛋白質
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-25T18:23
還有綠花椰菜，菠菜，菇類，蘆筍，南瓜等都是相對高
蛋白選項
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-27T22:46
會變很胖
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-28T13:30
連白飯都有蛋白質
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-01T15:59
奶蛋或純素都可以吃豆類啊 建議還是補充
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-06T13:44
去實驗室purify自己做啊
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-11T11:03
純素也不能吃豆類?
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-13T23:40
就算受過戒也可吃豆類，請問是那種素食只能吃草
Gary avatar
By Gary
at 2018-09-18T12:04
不是只有肉是蛋白質耶…
Belly avatar
By Belly
at 2018-09-19T09:07
乳清呢？
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-21T11:59
素的高蛋白
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-21T21:59
奇亞籽有蛋白質
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-09-26T15:07
所以豆類也不是純素嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-28T03:54
一週還好 應該掉不超過一公斤 盡量吃多點
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-02T21:28
報歉，這裡沒你要的答案，你可以去醫院找營養師，他可
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-07T08:07
以為你解答
Kama avatar
By Kama
at 2018-10-08T15:24
在

怎麼順利增重

Mia avatar
By Mia
at 2018-07-11T12:41
各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房 待了兩年維持60左右 去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年 現在好了。但最近少吃少動掉到了56 之前努力吃到一個程度就吃不下去了 有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨 - ...

騎飛輪騎到腳抽筋

Cara avatar
By Cara
at 2018-07-11T07:14
因為之前發文,分類有誤. 所以重發向大家請益. 我在騎完飛輪課時, 發現小腿會抽筋, 因為開車遇到抽筋很危險, 所以導致後來不太敢上課. 老師是說我應該用大腿來帶動, 我自己是一直都抓不到訣竅, 變成踩到後來還是用小腿出力. 想請前輩們提供一些訣竅, 就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿, 而是動作 ...

力氣與肌肉大小差別

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-11T04:27
基本上現實生活大部分都是瘦皮猴沒啥力 壯的人很有力 但是我在國外久了 觀察是 洋人普通人普遍看起來很手臂比亞洲粗快兩倍 結果兩方總出力(力氣)是一樣的 但是有些人不知道為何整隻手臂天生看起來就像大力水手一樣 而且還不是摸起來軟的 是結實的 但是力氣卻普普通通 有些人看起來瘦皮猴 手臂摸起來軟的 但是力氣大 ...

新手請益 飲食運動健檢

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-07-11T04:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：162 體重：52.6 BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.7% 生理期前 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂 ...

運動與飲食菜單求精進建議

Olive avatar
By Olive
at 2018-07-10T22:37
想要減脂(肪)、增肌(肉) 已經逐步進行6個月了。 前半比較鬆，只是運動想增加體適能，調整體態，沒有特別的目標。 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：174 體重：66.6~68.7 BMI： 22.5 體脂率：25.3% (7/1 inbody) 21.4% (7/10 歐姆龍371 ...