怎麼順利增重 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2018-07-11T12:41

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各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房

待了兩年維持60左右

去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年

現在好了。但最近少吃少動掉到了56

之前努力吃到一個程度就吃不下去了

有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-15T14:26
喝含糖飲料？
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-18T00:07
沒效也沒有很喜歡
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-20T02:56
多吃很甜的水果？
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-21T09:38
全脂奶用灌的
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-23T19:40
全脂奶熱量夠，容易放，好灌，胰島素刺激得夠狠
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-24T07:46
我早餐鮮奶油拌燕麥+堅果+乳清熱量可以近1500大卡…不
過味道很濃郁就是了
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-27T00:41
喔喔 我180/55 你好
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-07-30T12:17
甜食類的 熱量都很可怕 便利商店一個小蛋糕捲三四百卡
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-03T19:21
每天都去看電影吃爆米花順便灌汽水吃冰淇淋，一場電
影就可以兩千卡進帳xD
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-05T03:25
我覺得在吸收耶。我亂吃是行不通的。昨天跟朋友去吃義式
餐廳。烤肋排。pizza 義大利麵。酥皮玉米濃湯。今天早上
拉肚子
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By Elizabeth
at 2018-08-05T12:44
調整腸胃吧，看是中醫 血醫 或是益生菌

運動與飲食菜單求精進建議

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By Olive
at 2018-07-10T22:37
想要減脂(肪)、增肌(肉) 已經逐步進行6個月了。 前半比較鬆，只是運動想增加體適能，調整體態，沒有特別的目標。 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：174 體重：66.6~68.7 BMI： 22.5 體脂率：25.3% (7/1 inbody) 21.4% (7/10 歐姆龍371 ...

重訓完小腿緊繃感

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-07-10T21:03
各位大大好，我是重訓新手 其實之前也有練過不少次，但不知道為什麼這次感覺比較明顯 就是因為我是跑者，去健身房主要會做加強腿部肌力的運動 禮拜天去做了幾樣針對腿的，包括 (不好意思不知道名字所以貼連結) 大腿伸展訓練 https://www.ibhwk.com/media_show.php?vid=47 ...

側腹肌負重訓練不好嗎？

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-10T16:39
小妹練側腹半年， 一直以來是以負重5公斤做訓練（健身房有一個據說叫做羅馬椅的做訓練 今天去一家不熟的健身房訓練竟然被巡場教練攔下來，叫我不要做， 說人類的脊椎是設計前後（後腰，我那樣的訓練會傷害脊椎（但我不是用脊椎撐啊不然肌 肉拿來幹嘛的？ 說練側腹只需要側平板即可， 爬文後實在不能理解，便想上來問 ...

減脂停滯半年請教

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-09T22:56
呃，沒想到會再回一篇 關於平常日的熱量（1500），我有用myfitnesspal記錄，也有買電子秤秤重 早餐是411卡，午餐推估是507卡（沒有秤過），晚餐推估是437卡（自助餐的青菜 沒秤，雞胸肉有秤） 因為都沒有加上醬料、煎油等，所以我覺得這樣子確實有1500左右。 然後回到我誤會「多數人認為我 ...

減脂停滯半年請教

Steve avatar
By Steve
at 2018-07-08T21:36
ref http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e08.htm#bm08 很難得引起我興趣在 PTT 罵人。 我引用的是『聯合國世界糧農組織』的資料 到底那來那麼多他喵的專家？ http://i.imgur.com/yyeEhAV.jpg 以原 PO 的活動量 ...