減脂停滯半年請教 - 健身

呃，沒想到會再回一篇

關於平常日的熱量（1500），我有用myfitnesspal記錄，也有買電子秤秤重

早餐是411卡，午餐推估是507卡（沒有秤過），晚餐推估是437卡（自助餐的青菜
沒秤，雞胸肉有秤）

因為都沒有加上醬料、煎油等，所以我覺得這樣子確實有1500左右。

然後回到我誤會「多數人認為我平常日吃太多」的部份，這邊確實是我的問題

原文的推文有一些提到「體脂30可以吃1500？」「早餐太澎湃」「你的飲食無助
於減重」等，其實算是少數啦，但加上後面兩篇回文都認為我的TDEE應該不到
1800~1900，再加上可能是我自己的心魔，綜合起來就覺得：我平常日也是吃太多。

所以才會有上一篇回文的「吃基代」的陳述。

現在回頭看看推文跟前一篇超級論述的回文，其實「真正多數人」還是認同我平
常日的熱量，或者就像前一篇論述板友所云，我吃得其實還太少。

至於假日的熱量，嗯，3000是比較誇張的狀況。通常我週末都是只吃兩餐，所以
其實真的能吃到3000的機會不多。（大概一個月一次吧，是我沒註明頻率導致大
家誤會，很抱歉。）

但因為我熱愛油＋澱粉，美式早午餐、漢堡薯條，甚至土司抹奶油，我都很喜歡。
也喜歡日式拉麵，日式炸豬排等。所以如果那天早起＋出門辦事，就會變成平常
日早餐＋日式拉麵午餐＋漢堡薯條晚餐，這樣應該會逼近3000吧。

至於假日出門吃為什麼會「選擇」吃這些？這當然是自己的壓力問題，我有發現，
但還沒找到解法。

所以又回到我第一篇的回文所述，我暫時不會調整平常日的熱量。如果生活環境
允許，會看看怎麼加到1600左右，真有改善的話，會評估吃到TDEE的實行作法。

我覺得po文對我最大的影響就是免去我對減脂的「執著」了。

謝謝各位的指點。真的非常感謝。

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