減脂停滯半年請教 - 健身

非常感謝大家的推文，居然還有回文！
（我很少發文，除了買賣文以外大概是第一次有回文吧）

看了大家的回覆，讓我有一些突破盲腸的感覺

明明知道減重／減脂就是要讓自己喜歡上新的生活型態才能長久，但卻忘了這一點把
自己搞得更不快樂，與目標背道而馳。

大家的建議我都有好好閱讀了，目前傾向應該是會先讓平常日跟假日飲食平衡一下，
至少不要讓自己的身心失衡。

熱量的部份，我以為1500大卡是合理的，沒想到多數人還是認為太多。未來會考慮往
下調到基代1350左右。但如上所述，我暫時還是會維持1500甚至1600，希望假日能夠
控制在同樣的熱量。

關於運動的部份，大概四月的時候有請教過物理治療師，那時候他不建議我做任何重
訓，雖然我也不確定為什麼上半身的重訓不能做，但我猜大概是因為我的核心不足，
非機械式的重訓應該會用到錯誤的肌肉。

（我連橋式都不能做，經物治師認證，我做橋式會用到大腿前側肌肉......現在還在
進行用意識控制特定肌肉的訓練）

下禮拜去進行復健的時候會詢問是否可以做核心肌群的訓練。

游泳的話一方面個人不愛，二方面覺得時間比較難控制（希望能上班前或中午休息時
間游泳，一旦睡過頭或是有突發狀況就完了），暫不考慮。

最後是關於雞胸肉....我有試過不同的料理手法，但就跟它無緣吧，怎麼弄都覺得不
好吃，但明明外面的雞排也是雞胸肉.....之後我應該不會自己料理，會去買商家熟食
吧......

大概就醬，非常感謝各位的回覆！讓我有再繼續的動力！

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