兼顧速度和力量的肌肉? - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-22T13:01

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我是練跆拳道和散打的 瑜珈大概中級 練過田徑(中長)

一直以來都是希望自己的肌肉是偏向速度型以及耐力型的

所以不會刻意練得太重 但是有時候很難拿捏的準

因為我本身力氣滿大的 不知不覺就會練的很重

可是若要兼顧速度 似乎就必須中止持續加重

即便如此

我還是會去做一些重訓來增加爆發力和修飾身體線條

想請問板上是否也有這類型的

兼顧速度和力量的 謝謝



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只有李小龍能讓我有這衝動練成他的絕學...

六連踢 http://0rz.tw/fd4my

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2008-07-26T13:22
那你臥推100K推幾下呢?
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-31T11:32
你可以試試做 挺舉 著重爆發力
Jack avatar
By Jack
at 2008-08-04T23:43
一口氣大概是20下 分批的話,沒試過說!
挺舉那個姿勢...是站著動作對吧?
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-06T03:06
臥推一百公斤20下.. 那你應該沒有必要重訓了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-06T12:26
http://0rz.tw/144n5 沒做重訓
Connor avatar
By Connor
at 2008-08-06T15:44
因為影片中的體格看起來 蠻不像能舉100公斤的..
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-08-08T18:34
你本來就有常在重訓的話 就照原來的去做就行了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-08-09T13:23
100可以推20下= = 那推一下可以多重......好強
Delia avatar
By Delia
at 2008-08-13T04:59
臥推一百公斤20下 版上又出現神人了
Jack avatar
By Jack
at 2008-08-13T15:38
那是中興體育館的沙包嗎? 原Po看起來不像100kg推20下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-08-16T17:19
本來以為原PO是屬於體格壯碩的格鬥家...看了簽名檔影片
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-08-16T20:59
頂多六十公斤出頭體重= =.......科科
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-08-20T07:02
(我是指六連踢那個影片裡面看起來的樣子)
Ula avatar
By Ula
at 2008-08-23T06:46
應該是100磅吧
Steve avatar
By Steve
at 2008-08-27T03:06
六連踢 帥喔
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-30T21:12
看完照片比對臥推的重量 只能說真神人也
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-30T22:43
應該是100磅吧??100公斤太厲害了...
Carol avatar
By Carol
at 2008-08-31T16:38
我覺得你身高體重大概跟我差不多，但體脂肪明顯比我高
Callum avatar
By Callum
at 2008-09-02T01:11
我只好極度懷疑你的100kg 20下了..
Selena avatar
By Selena
at 2008-09-05T21:37
oxy大,為何臥推100kg20下,就沒必要重訓?(真的不暸= =)
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-07T22:35
Yang,那的確是中興體育館地下室的沙包 :)
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-09-11T17:07
a52大,其實我滿重的,之前有到68~72之間
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-09-13T15:30
Mastur大,我175/(63~70),體脂7%,100kg20下是之前在田
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-09-18T05:13
徑隊專用重訓室舉出來的,從75公斤開始加上去!不過我..
Iris avatar
By Iris
at 2008-09-21T22:26
後來有舉到110kg,但是沒力氣舉上去,所以就又往下舉
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-26T16:04
兼顧速度和力量，就是要用重的練爆發力阿，大肌肉不是一定會
Doris avatar
By Doris
at 2008-09-27T11:08
拖你的速度，沒肌肉反而沒爆發力可言
Freda avatar
By Freda
at 2008-09-28T08:15
建議你可以問專業運動教練，或自己查查有關爆發力的練法
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-28T18:23
因為我曾經練到二頭肌撐大我的衣服,然後...真的降低我
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-29T20:36
像小龍哥的背肌就很大，只是他體脂超低，所以會以為他肌肉小
Ula avatar
By Ula
at 2008-10-03T07:52
出拳速度...練大頭肌則是讓我沒辦法做背部拉筋,感覺就
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-10-05T12:38
出拳該練的是背肌和大腿吧，二頭當然是沒幫助，不用大
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-08T10:52
小龍哥好像是狂練肌力訓練和氣功去輔助他的功力
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-11T08:41
換個說法，你看重量拳擊手的出拳速度有沒有被肌肉拖累，練對
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-10-13T15:08
了就不會。不過像胸肌這對爆發力沒幫助的你就可以省略
Regina avatar
By Regina
at 2008-10-14T17:14
一般格鬥家都得用大重量(8~12)練腿和背的爆發力，然後由於需
James avatar
By James
at 2008-10-17T15:15
也對啦!這樣說來的確是有切到一個重點!...就是練對的
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-10-21T04:21
求不同，更細微的部份會有所不同，你可以去大點的書店找書看
Una avatar
By Una
at 2008-10-26T01:44
地方,哈哈~謝啦謝啦!那麼,練背肌影響會比較小嗎?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-10-31T00:09
可能會拖慢你踢擊的速度吧，但對出拳是有幫助的，再練個腿不
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-11-02T04:43
就更好，踢得快，對出拳也有幫助。但爆發力的訓練不只是重訓
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-11-05T07:17
而已，還要做其他的訓練，爬文找得到
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-11-09T07:27
簡單的說要持續練習該項動作，協調性才不會被肌肉影響到
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-10T01:20
嗯嗯!腿部我練得應該算夠了,缺上半身,我會加強上半部
Connor avatar
By Connor
at 2008-11-13T00:55
真的是要勤練動作才會扎實和精進,多謝T大分享啦 :)
小弟先來去睡美容覺,掰!
Damian avatar
By Damian
at 2008-11-17T21:18
真的是握推100"公斤"連續20下的話 建議你參加比賽
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-18T17:50
不要埋沒了天份
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-11-21T01:26
二頭對於出拳的肌群採拮抗作用 如此二頭變強 出拳會快嗎?
Leila avatar
By Leila
at 2008-11-21T17:21
BuaKaw真是人間兇器...
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-11-22T05:07
出拳的方式還蠻歡樂的XD不過身材不錯 散打在那練得阿?
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-11-23T07:15
Spear大說的是健美比賽嗎? 我的型應該還差很多吧 = ='
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-11-27T03:11
WADE大,二頭變壯,出拳會慢,除非經常性的伸展二頭肌群~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-12-01T11:22
Kemp大~這打拳娛樂性質居多,哈~(我看了也覺得滿歡樂)
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-12-05T20:35
如果真的為了針對出拳而練，可以找一下泰森的重訓專訪
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-10T09:46
重點，小腿、大腿、腹、背、頸！胸、二頭、三頭反而不重要
Megan avatar
By Megan
at 2008-12-15T02:32
另外....看了你的身材，完全不相信能臥推100Kg 20下.....
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-12-18T09:45
同健身房裡有體脂7%，臥推smith 100kg 6rm 2sets，體重74kg
Emily avatar
By Emily
at 2008-12-23T00:28
的人....那個胸部肌肉之發達......比你的體型大多了
Christine avatar
By Christine
at 2008-12-25T23:39
或許就如同你說的，練散打的人天生神力吧.....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-12-30T18:30
練散打不要什麼神力阿 節奏速度時間差比力量重要多了
Olive avatar
By Olive
at 2009-01-03T02:15
格鬥中 力量 速度 耐力 沒有一項不重要 但是力量跟size
間是有一定的關聯的 fedor就算體脂高 但整個很大隻
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-07T01:24
話說 我同學也是在交大練到很大隻的 那時器材
似乎很普通 現在聽說變很讚
Connor avatar
By Connor
at 2009-01-07T18:07
= = 你這種體格 一百公斤可以推20下 見鬼了是吧

伏地挺身手肘筋在跳?

John avatar
By John
at 2008-07-22T12:05
※ 引述《radiodept ( W.T.F.)》之銘言： : 每次做伏地挺身的時候， : 左手手肘內側的那條筋就會和骨頭磨擦， : 然後喀的一聲跳開， : 發出頗大的聲響........... : 仔細確認過， : 確定不是關節發出的聲音， : 而是那條筋跳開發出的聲音， : 感覺有點像那條筋原本被卡在手肘 ...

超激安!!!暑期健身房學生專案

Lily avatar
By Lily
at 2008-07-22T11:24
店 家：young beauty氧妍動能館 優 惠 時 間：今年暑假6月~9月底 報 名 專 線：02-77266789 地點 or 地址：台北市中正區忠孝西路一段50號6樓(新光三越旁統一生活元氣館6樓) 內容 or 方案：一週120堂的團體課程供選擇，學生價2個月2000元，一天 ...

小弟的課表，請各位大大指點迷津

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By Elma
at 2008-07-22T10:38
小弟做重訓有一段時間了 最近一直遇到一些問題不得其解 想請諸位大大指點一下 我的身高178，體重是100KG 以下是我的課表 Mon 胸+肩+二頭 通常我到健身房會先熱身 腳踏車約5~10 min 胸的熱身，左右各15KG+槓20KG 第一組：左右各40KG+槓20KG 約5下 重點是 ...

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By Cara
at 2008-07-22T10:17
之前因為體脂高了點...所以現在一到四早上都會去跑步機跑步 肚子是有比較小一點了...不過有些問題也困擾我 第一個禮拜跑步發現左邊膝蓋跑完會痛...不過大概休息個兩三天就會好 因此下個禮拜在跑的時候其實就不會痛了...但之後的禮拜變成右膝蓋會痛 可能身體不自覺得把重量加到右膝蓋 ...

請問肩膀寬和身高的比例

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By Hedy
at 2008-07-22T08:24
因為最近狂操三角肌 想請問肩膀寬和身高的比例該是多少比較好看呢? 大家認為肩膀寬的人該穿哪種衣服比較好看?? - ...