冬天又要開始減肥了 - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：26

身高：158 cm (不過我每次都跟別人說我160 XDD )

體重：49.5 KG

BMI： 19.8

體脂率：2010.12.10量: 全身平均 31.1
臀部42.8，肚子33.9
上半身25左右
體脂機會說話，我是典型的全部胖在屁股!!

參考照片：那就不要填好了XD 免得嚇死大家

三餐內容

早餐：吃東西前先喝一杯溫水

高鈣低脂鮮奶200克 + 玉米片100g ( 100g的玉米片真的很少，兩口就沒了)
(正在思考可不可以明天起多加一點XD)
　　　或　　　漢堡半個 + zero可樂　

午餐: 先喝湯 (不吃料)
便當( 1肉，1青菜，1蛋 或 1肉，2青菜)，飯吃一半


晚餐：湯一到兩碗 (不吃料)，青菜2份，肉1份，飯半碗 (有時候是一碗)

其他：工作關係，有時候同事會請吃下午茶，就會喝無糖珍奶（下次就改為無糖綠好了）

日常作息時間：早上9點起床，10點上班到1點，1點到3點吃午餐，3點到8點上班，
　　　　　　　8點半左右吃晚餐，(我覺得那麼晚吃是敗筆!!)，12點睡覺

生活型態：上班族

減肥方式：一週四次，健身車30分鐘，中途不休息，監測心跳通常120以上，有時候比較
累就會110左右。

問題：這種飲食其實有進行一段時間了，一個月有了，精神很好，也不會餓
　　　只是，體重沒下來反而往上升了 (一個月前是48.5 kg)
我有固定見營養師，營養師說我最近可能是水腫，連眼瞼都腫了--> 那時候49.8KG
　　　因為聖誕節要去泡溫泉，所以吃了一個月的避孕藥
　　　來延後經期，婦科醫生說避孕藥是三個月為一個週期，不要亂停，
　　　所以要再吃1個半月，還激素穩定
　　　心情有點不好，努力做運動還是腫腫的
　　　目前身體已經適應避孕藥，身體看起來比較不腫了，體重也回落到49.5
想討個拍拍

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