冬天在戶外慢跑會不會生病? - 健身

※ 引述《iomust (*.*)》之銘言：
: 最近在外面跑步 風很大
: 就有一點冷了
: 如果冬天那還得了
: 雖然可以穿風衣 可是頭還是會被冷風吹啊
: 會不會身體沒練到就生病了...
: 所以是不是冬天不要在外面運動比較好啊?

我不是什麼運動魔人，但之前為了減脂，下雪天也照樣跑步，分享一下心得


首先熱身一定要熱夠，天氣冷的時候熱身很慢，有雨雪時地面濕滑要小心腳步

建議穿那種連帽的運動夾克，薄的那種

外面有防水，裡面有一小層薄薄的內裡最完美了，這應該不難買也不會很貴

我也是頭吹風吹久了會痛，所以風大的時候就把外套的帽子戴起來

這樣就不會一直淋雪淋雨結果弄濕頭髮，那真的超容易感冒的

而且也可以擋住一點臉，不會讓臉太冰，

最好是那種拉鍊可以拉到脖子以上的，因為有時一直吸冷空氣鼻子會不舒服

那種外套可以讓你把臉埋一點在衣服裡，需要的時候就有比較溫暖溼熱的空氣供你呼吸


如果沒有下雨下雪，也是建議穿連帽t恤，頭冷的時候可以戴起來

就算不戴放著，也可以幫助頸部保暖，真的有差

如果都沒有連帽的衣服也不想去買，帶棒球帽也有幫助


外套底下要搭配輕薄的衣服，才不會跑著跑著熱到燒起來


切記身體跑熱出汗的時候也絕不要貿然把拉鍊拉開來吹風或是整件脫掉，

因為這是著涼的大好時機

膝蓋有傷的一定要穿長褲，不要讓膝蓋吹風


我的原則都是跑完回家再打開外套


冬天運動很有快感的，尤其跑到後來身體發熱，通體舒暢，

會有一種『根本不會冷嘛』的錯覺 ---> 這時尤其要堅持穿著外套！

而且邊跑邊看著雪融在自己臉上和身上，會覺得自己好像已經練成什麼神功XD


所以說，冬天從事戶外運動是很熱血的，就不要想太多了


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Nothing except a single green light, minute and far away.
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