冬天的體重管理... - 健身

※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: ※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言：
: : ps.冬天肚子超級容易餓，體重控制更辛苦了...
: 其實冬天我也一直吃、一直吃、一直吃
: 一天大概吃了2500大卡吧XD
: 但是運動量也增加就是了
: 以前大概月跑量100km，這個月跑到今天已經到140km，周末還有場19km的LSD.....
: 所以多吃多跑才是王道XD

冬天冷真的是運動的大敵

因為天氣一冷 老毛病都會跑出來 譬如說腰痛以及膝蓋痛

如果運動熱身不夠 很容易就做一天運動痛三天

加上天氣一冷 想到要去健身房運動完後的換裝問題 一不小心就怠惰了

回顧冬天 我大部分時間是注意飲食（但不是節食） 搭配週末才去運動的方式


原以為自己從一周運動五天休兩天 變成一周運動兩天休五天

會猛然爆肥

沒想到這兩天量體重 發現比起去年十月初 開始轉變運動形態後

才增加了兩公斤左右 體脂率沒有太大差異 1-2%的增幅


忽然覺得增胖其實比減重要難

去年四月從沒有運動習慣到開始運動 情況最佳時 一周可以減重一公斤

更不用說當時體脂下降超快

現在想想覺得很恐怖 一公斤的肉可能是養幾個月才長出來 當時卻一周掉下去

希望這個冬天即使運動量減少 還是不會影響體能太多

春天快快到後 就可以恢復之前的運動能量了。




--