冰 會降低體內熱量代謝 - 美體
By Irma
at 2010-02-27T21:10
at 2010-02-27T21:10
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冰 會降低體內熱量代謝
更新日期:2010/02/27 00:07 ◎記者鄭綿綿/專題報導
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類,通常一千西西的冰會降低體
內代謝約五百大卡,就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡,一周可以瘦約半公
斤,減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜,下午三到四點小腸吸
收率高,宵夜時間體內代謝降低,都是不適合吃東西的時間。
多運動,尤其是有氧運動可以燃燒脂肪,每天運動三十分,每周三次,不但可以
減重還可以提升心肺功能,如果不能運動,建議可以在家以水泡腳、泡澡,體溫
升高一度可以提升代謝率約一成。
應維持睡眠飲食規律,一般來說規律的人減重容易,不規律的比較難減如果有月
經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多,建議找醫師診斷,因為可能是病
態性肥胖,要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。
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更新日期:2010/02/27 00:07 ◎記者鄭綿綿/專題報導
李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類,通常一千西西的冰會降低體
內代謝約五百大卡,就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡,一周可以瘦約半公
斤,減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜,下午三到四點小腸吸
收率高,宵夜時間體內代謝降低,都是不適合吃東西的時間。
多運動,尤其是有氧運動可以燃燒脂肪,每天運動三十分,每周三次,不但可以
減重還可以提升心肺功能,如果不能運動,建議可以在家以水泡腳、泡澡,體溫
升高一度可以提升代謝率約一成。
應維持睡眠飲食規律,一般來說規律的人減重容易,不規律的比較難減如果有月
經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多,建議找醫師診斷,因為可能是病
態性肥胖,要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。
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