出力時憋氣好還是吐氣好 - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2018-07-16T23:44

Table of Contents

各位巨巨大家好

小弟在wg時看過很多人重訓時

會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on

這些都是在用力時幫助自己出力的方式

但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣

可是聽說這樣不太好

應該是要吐氣比較正確

不曉得版上各位巨巨有什麼看法

感恩

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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-07-17T23:45
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-22T00:29
憋氣發力較穩定，但注意憋氣時間，太久小心得努則(頭痛)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-24T16:49
蛤？憋氣=穩定？乾，神觀念。
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-07-25T14:02
我都吐氣。
George avatar
By George
at 2018-07-29T13:53
我都鼻子吸氣嘴巴吐氣保持良好循環
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-30T19:53
我反而習慣出力的時候吸氣，正在調整中
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-04T04:04
憋氣核心比較穩 有什麼問題嗎二樓
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-05T02:45
不過憋太過會怒責 建議吐一點點
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-07T12:28
二樓哈哈哈，想嘴人也先確認一下啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-08-09T12:10
斯～～這樣吐氣
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-09T20:34
我都叫阿哇達克達啦
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-13T18:59
二樓覺得硬舉深蹲的時候不憋氣比較穩定
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-14T05:23
吸氣到腹腔 憋氣穩定核心 很正常吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-17T11:18
我出力時都放屁 給您參考
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-08-20T05:34
所以不只是單單”憋氣”，沒吸到腹腔產生腹內壓，穩
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-21T21:57
個鬼。健身房就是常有這種亂教的
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-26T14:32
以三項來說
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-27T07:51
在發力的時候都是憋氣鞏固核心的
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-27T20:40
呼吸是個學問跟技術 要學要花時間練
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-30T21:20
所有動作無論輕重都憋好憋滿？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-03T19:15
Jeff說出力時 要吐氣縮緊核心
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-09-08T11:34
三項也是大重量才有必要
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-12T18:31
做pump誰跟你在那邊憋
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-15T22:27
接觸重訓這麼久才知道有Valsalva Maneuver (持續閉氣用
力)這個學問。受教了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-19T12:23
核心出力是吐氣
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-20T02:06
深蹲的下去就吐氣不要憋看你怎麼上來
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-20T04:50
肯定是憋氣才有爆發力…… 憋太久壓力過高也會垮
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-24T14:16
吸飽氣
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-24T16:43
吸飽氣跟憋氣不一樣好嗎？ 前面嗆二樓的真的無知
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-28T19:44
憋氣只是單純不呼吸，跟吸飽穩定差很多
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-02T18:30
核心出力是吐氣 慢慢 嘶-嘶
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-04T19:32
我都喊 Yeah buddy light weight
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-05T05:05
PO發問來看，憋氣只是相對吐氣，兩個比之下就是憋氣囉
Mason avatar
By Mason
at 2018-10-09T00:09
初學者問的憋氣和吐氣，絕對是吐氣
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-12T16:49
先學會正確呼吸吐氣
Liam avatar
By Liam
at 2018-10-13T18:38
二樓是天才小釣手XD
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-16T04:55
館長做大重量都先吸再憋，穩固核心！沒憋氣少了核心支
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-19T00:49
撐很危險吧！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-10-20T05:17
肯德基出桶了？
Freda avatar
By Freda
at 2018-10-24T07:43
吐氣是對der
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-26T21:03
吐氣
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-31T11:03
come on感覺有聲音喔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-03T02:30
吸氣時胸腔壓力增加，心輸出量降低，可能會無法克服用力
時周邊血管壓力提高的狀況
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-06T08:58
肯德基在這邊沒被桶吧，但我是不知道一個講明了自己沒運
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-07T13:41
動不想增肌的人要來給什麼意見啦
Mason avatar
By Mason
at 2018-11-11T14:38
我把兩個版混在一起了XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-12T15:57
我大便都憋氣 連腸子都拉出來了 看你啦
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-16T10:30
吐氣然後喊come on 哈哈
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-17T06:12
要練的是正常呼吸不憋氣，但不論吸氣吐氣皆持續維持腹
內壓
David avatar
By David
at 2018-11-18T16:54
我都吸一半，然後邊出力邊慢慢吐
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-18T20:02
看強度
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-22T12:57
我自己大重量的話，起槓下放的時候吸一口氣在含在腹部
憋著，推到頂點時換氣，有錯請指點
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-26T21:32
吐氣有口臭怎辦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-01T07:17
我都憋著 行程過一半再吐
Irma avatar
By Irma
at 2018-12-01T08:47
有試著出力時 吸氣，但我覺得比 吐氣還吃力，why
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-01T14:00
誰能教我吐氣如何保持張力？？
George avatar
By George
at 2018-12-03T14:18
用力吐氣，結果還沒上來就沒氣了，直接蹦掉，qq
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-04T14:53
太嗝很貴耶! 我買迪卡農就好 屁屎
居然推錯串 哈
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-08T14:11
我覺得是看個人耶...不是每個人都適合吐氣
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-12T20:02
我是出力瞬間憋個一秒然後開始吐氣
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-16T13:25
憋氣開狙擊很適合
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-12-17T02:11
請吐氣謝謝!
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-19T02:42
想像你便秘一個禮拜要拉屎，答案你就會知道了。
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-12-23T13:03
吐氣啦
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-26T01:55
自己通常都是邊出力邊慢慢吐
Madame avatar
By Madame
at 2018-12-29T16:09
我是正常呼吸 但還是維持核心穩定
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-29T19:59
不是吸飽氣 閉氣 做完一個動作在 重複嗎？
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-01T03:48
出力是吐氣吧 憋氣是出力前穩固核心吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-04T12:55
我是都不呼吸，直接憋到死
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-07T04:33
憋氣阿，中途換氣會有無力感
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-10T12:49
我推文都是憋氣，送出時候才吐氣，給你參考。
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-01-14T10:08
器材類型的 用力時吐氣即可，三項類型吃重核心穩定
所以可以憋氣 離心時順勢吐氣
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-17T00:15
阿斯～～～～～
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-01-20T08:06
吸一口憋氣吧= =出力時吐氣我完全不覺得順..
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-25T02:58
但是在機械部分出力時吐氣是安全的。初學者不建議憋
氣（努責） 會造成胸內壓上升 等...會有危險性喔

請問迪卡儂的重訓護腕夠用嗎？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-16T22:53
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Bennie avatar
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Inzer forever belt 打洞

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By Hedy
at 2018-07-16T18:27
想知道有沒有人買了腰帶後，自行在臺灣打洞的經驗可以分享？謝謝 我買了一條給我老婆(最小的size)。但她身材較短小,所以早已預計買來後需要加工。 - ...