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出力時憋氣好還是吐氣好 - 健身

Robert avatarRobert · 2018-07-16

Table of Contents

各位巨巨大家好

小弟在wg時看過很多人重訓時

會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on

這些都是在用力時幫助自己出力的方式

但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣

可是聽說這樣不太好

應該是要吐氣比較正確

不曉得版上各位巨巨有什麼看法

感恩

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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

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All Comments

Dora avatarDora2018-07-17
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
Yedda avatarYedda2018-07-22
憋氣發力較穩定，但注意憋氣時間，太久小心得努則(頭痛)
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-07-24
蛤？憋氣=穩定？乾，神觀念。
Edwina avatarEdwina2018-07-25
我都吐氣。
George avatarGeorge2018-07-29
我都鼻子吸氣嘴巴吐氣保持良好循環
Ida avatarIda2018-07-30
我反而習慣出力的時候吸氣，正在調整中
Caroline avatarCaroline2018-08-04
憋氣核心比較穩 有什麼問題嗎二樓
Kelly avatarKelly2018-08-05
不過憋太過會怒責 建議吐一點點
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-08-07
二樓哈哈哈，想嘴人也先確認一下啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-08-09
斯～～這樣吐氣
Elma avatarElma2018-08-09
我都叫阿哇達克達啦
Oscar avatarOscar2018-08-13
二樓覺得硬舉深蹲的時候不憋氣比較穩定
Isla avatarIsla2018-08-14
吸氣到腹腔 憋氣穩定核心 很正常吧
Ursula avatarUrsula2018-08-17
我出力時都放屁 給您參考
Brianna avatarBrianna2018-08-20
所以不只是單單”憋氣”，沒吸到腹腔產生腹內壓，穩
Oscar avatarOscar2018-08-21
個鬼。健身房就是常有這種亂教的
Elma avatarElma2018-08-26
以三項來說
Queena avatarQueena2018-08-27
在發力的時候都是憋氣鞏固核心的
Lucy avatarLucy2018-08-27
呼吸是個學問跟技術 要學要花時間練
Andrew avatarAndrew2018-08-30
所有動作無論輕重都憋好憋滿？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-03
Jeff說出力時 要吐氣縮緊核心
Yuri avatarYuri2018-09-08
三項也是大重量才有必要
Rachel avatarRachel2018-09-12
做pump誰跟你在那邊憋
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-09-15
接觸重訓這麼久才知道有Valsalva Maneuver (持續閉氣用
力)這個學問。受教了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-09-19
核心出力是吐氣
Zenobia avatarZenobia2018-09-20
深蹲的下去就吐氣不要憋看你怎麼上來
Sandy avatarSandy2018-09-20
肯定是憋氣才有爆發力…… 憋太久壓力過高也會垮
Olga avatarOlga2018-09-24
吸飽氣
Isabella avatarIsabella2018-09-24
吸飽氣跟憋氣不一樣好嗎？ 前面嗆二樓的真的無知
Hedwig avatarHedwig2018-09-28
憋氣只是單純不呼吸，跟吸飽穩定差很多
Agatha avatarAgatha2018-10-02
核心出力是吐氣 慢慢 嘶-嘶
Quanna avatarQuanna2018-10-04
我都喊 Yeah buddy light weight
Brianna avatarBrianna2018-10-05
PO發問來看，憋氣只是相對吐氣，兩個比之下就是憋氣囉
Mason avatarMason2018-10-09
初學者問的憋氣和吐氣，絕對是吐氣
Isabella avatarIsabella2018-10-12
先學會正確呼吸吐氣
Liam avatarLiam2018-10-13
二樓是天才小釣手XD
Mia avatarMia2018-10-16
館長做大重量都先吸再憋，穩固核心！沒憋氣少了核心支
Hedda avatarHedda2018-10-19
撐很危險吧！
Rebecca avatarRebecca2018-10-20
肯德基出桶了？
Freda avatarFreda2018-10-24
吐氣是對der
Yuri avatarYuri2018-10-26
吐氣
Susan avatarSusan2018-10-31
come on感覺有聲音喔
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-11-03
吸氣時胸腔壓力增加，心輸出量降低，可能會無法克服用力
時周邊血管壓力提高的狀況
Oliver avatarOliver2018-11-06
肯德基在這邊沒被桶吧，但我是不知道一個講明了自己沒運
Liam avatarLiam2018-11-07
動不想增肌的人要來給什麼意見啦
Mason avatarMason2018-11-11
我把兩個版混在一起了XD
Genevieve avatarGenevieve2018-11-12
我大便都憋氣 連腸子都拉出來了 看你啦
Dora avatarDora2018-11-16
吐氣然後喊come on 哈哈
Delia avatarDelia2018-11-17
要練的是正常呼吸不憋氣，但不論吸氣吐氣皆持續維持腹
內壓
David avatarDavid2018-11-18
我都吸一半，然後邊出力邊慢慢吐
Quanna avatarQuanna2018-11-18
看強度
Liam avatarLiam2018-11-22
我自己大重量的話，起槓下放的時候吸一口氣在含在腹部
憋著，推到頂點時換氣，有錯請指點
Bethany avatarBethany2018-11-26
吐氣有口臭怎辦
Genevieve avatarGenevieve2018-12-01
我都憋著 行程過一半再吐
Irma avatarIrma2018-12-01
有試著出力時 吸氣，但我覺得比 吐氣還吃力，why
Rachel avatarRachel2018-12-01
誰能教我吐氣如何保持張力？？
George avatarGeorge2018-12-03
用力吐氣，結果還沒上來就沒氣了，直接蹦掉，qq
Hedda avatarHedda2018-12-04
太嗝很貴耶! 我買迪卡農就好 屁屎
居然推錯串 哈
Eartha avatarEartha2018-12-08
我覺得是看個人耶...不是每個人都適合吐氣
Olive avatarOlive2018-12-12
我是出力瞬間憋個一秒然後開始吐氣
Ula avatarUla2018-12-16
憋氣開狙擊很適合
Isabella avatarIsabella2018-12-17
請吐氣謝謝!
Dinah avatarDinah2018-12-19
想像你便秘一個禮拜要拉屎，答案你就會知道了。
Kumar avatarKumar2018-12-23
吐氣啦
Carol avatarCarol2018-12-26
自己通常都是邊出力邊慢慢吐
Madame avatarMadame2018-12-29
我是正常呼吸 但還是維持核心穩定
Genevieve avatarGenevieve2018-12-29
不是吸飽氣 閉氣 做完一個動作在 重複嗎？
Brianna avatarBrianna2019-01-01
出力是吐氣吧 憋氣是出力前穩固核心吧
Hedda avatarHedda2019-01-04
我是都不呼吸，直接憋到死
Connor avatarConnor2019-01-07
憋氣阿，中途換氣會有無力感
Ida avatarIda2019-01-10
我推文都是憋氣，送出時候才吐氣，給你參考。
Necoo avatarNecoo2019-01-14
器材類型的 用力時吐氣即可，三項類型吃重核心穩定
所以可以憋氣 離心時順勢吐氣
Eden avatarEden2019-01-17
阿斯～～～～～
Hazel avatarHazel2019-01-20
吸一口憋氣吧= =出力時吐氣我完全不覺得順..
Lucy avatarLucy2019-01-25
但是在機械部分出力時吐氣是安全的。初學者不建議憋
氣（努責） 會造成胸內壓上升 等...會有危險性喔