想在一個月內瘦六公斤，可能嗎 - 健身

可以的
請參考我的文章

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492578295.A.66F.html
地瓜減肥法

一個月緊繃上看10公斤
這個方法不管男女都適用
有點極端，所以要看個人身體夠不夠硬

而且有壓力的人更適合
壓力加上地瓜吃膩，會吃更少的份量
甚至到最後原本分配的份量都吃不完

可是當您看到體重計以一天接近0.4kg的速度往下掉，穿上洋裝的瞬間你會覺得這一切都
是值得的
長痛不如短痛。


當然也是有副作用
不過您是為了要穿下洋裝，所以推薦您試試看





※ 引述《shoegal (Shoegal)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女（男／女）
: 年齡：28
: 身高：157
: 體重：54.3
: BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 三餐內容：
: 早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)
: 午餐：燙青菜+白飯
: 晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)
: 其他：
: 每天喝2100 c.c.水
: 不喝含糖飲料
: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 早上8點起床上班5點下班，1點睡
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 辦公室上班族
: 健康狀況：（是／否）
: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？
: 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
: 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因？
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？
: 您是否近期動過任何手術？
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
: 運動習慣：
: 每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
: 每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 請問按照以上有可能一個月內
: 讓體重少至少6公斤嗎?
: 去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
: 因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
: 想在一個月內趕快瘦回去
: 一個月後也會盡量維持運動及飲食

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