斷糖飲食 - 健身

※ 引述《supersymmetr (Supersymmetry)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 之前偶然看到一本書，說斷糖飲食的好處……等。也在一些雜誌的網站上看過文章。不
過
: 一直很疑惑，那到底要吃什麼？
: 我是沒去細讀整本書，但文章也有提到：有些蔬菜或水果因為也都有糖分所以不能吃的
樣
: 子。（米當然也不行）強調可以盡情攝取肉類。
: 並且一定要完全“斷糖”
: 那到底要怎麼吃啊@@
: 很難找到完全沒糖或沒甜的東西吧0.0水果就多少有甜了
: （有些也看不出來 即使只用麵糰做的饅頭之類的還是有加吧 而且水果不就不能吃了？
）
: 所以唯一的辦法就是只能自己煮然後完全不加糖嗎OAO
: 以上 感謝

推文中提到的“斷糖飲食”這本書我前幾天剛好看完，所以內容還記得

我覺得它裡面提到的完全斷糖，比較適用三餐都能自己準備的人（譬如說好事多買肉自己
料理，可以控制調味料的量甚至不加）

若有在外食的話，要達成有難度很不方便，把標準放低變成少糖或所謂低碳飲食可能比較
有機會達成，譬如說早餐的麵包、餅皮，中、晚餐的米飯、麵，這些減少掉，改以肉類、
蛋、豆腐補足，適量的疏果跟堅果，我覺得這樣要達成應該是可能的

再搭達配適量的運動，應該是可以減去身體多餘的脂肪，書裡一些觀念我覺得還不錯可參
考，但是還是可以依自己狀況做調整。

以上若有錯誤請指正，感謝嘍！

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