健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單) - 健身

其實推文沒有人說到重點，沙攤版已經討論過很多次了
除了原本就是胖子減掉的都是脂肪外，大概結論是

"你不可能想要翹臀卻又不讓大腿肌肉變大的"

尤其屁屁連接腿後側那一塊肌肉是連接在一起的
深蹲一定是臀肌和大腿一起鍛練到
幾乎不可能把屁屁獨立出來練
尤其是你這種過瘦的
不過一起長大的果應該是
比如屁屁多2公分，大腿多個0.5或1公分
因為粗細的視覺效果是相對的
所以整体上別人看起來會是

"腿變細了"

但你用皮尺去量他的確又是變粗沒錯...
所以，不要拘泥於數字上的迷思才是正解

※ 引述《newaska ()》之銘言：
: 運動三個月
: 最明顯的感覺是大腿變粗了
: 其他部位還好
: 請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
: 如何避免大腿變粗
: 每週運動狀況如下
: 飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
: 瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
: body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
: 游泳或跑步30分鐘

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