※ 引述《NewEG (NewEG)》之銘言：
: 小弟想問問大家的經驗，板上應該蠻多人有體脂從30+瘦下來的經驗，不曉得瘦到15-20這
: 個範圍之間，身體跟精神狀況有什麼明顯的差異？
: 尤其是精神狀況，會不會比較不容易疲勞，而且不會嗜睡
: 個人是覺得體脂大於30肝外面應該包一層脂肪，增加肝的loading，如果這層脂肪減下來
: ，精神應該會好很多
: 有人可以分享的嗎？
既然是分享那就說說我自己的經驗好了(111.1 kg/39.9%→73.2 kg/14.3%)
減肥期間差不多剛好一年(2016年8月底~2017/08月初)
是去學校的體育館重訓+有氧並行，保健中心有提供體脂計
後來還發現有線上紀錄的功能XD(習慣每個禮拜量一次)
這邊附上紀錄表 https://i.imgur.com/rqvL1Bb.jpg
因為不是一開始就知道能紀錄所以少了剛開始兩個禮拜的資料
再加上系統有時候不太靈光，導致上傳不了所以會沒資料(顯示為0)
其實一時之間也很難詳細說出差在哪
畢竟肥是一天一天慢慢減出來的，只好想到什麼就列什麼
身體方面：
(1)
反應、靈敏度提升，以前失手掉東西都只能等它落地再撿，現在可以半空中攔截
(2)
關節活動能力提升，轉身、探身之類的動作能做到更大的角度
(3)
解鎖抱腿坐姿(圖例 https://i.imgur.com/mqpsda4.jpg )
以前的粗大腿跟凸肚子不允許我這樣坐
背打直就只能把腿放平變盤腿坐，腿立起來就只能躺下XDDDD
(4)
體型變薄，擠公車、捷運相當方便
(5)
血壓變低，以前血壓爆炸高，大概是150/110 mmHg左右
體檢都會被護理人員誤認是剛剛進行過劇烈活動，被叫去旁邊坐著休息一下再量
然後10分鐘後再用同樣的150/110 mmHg嚇他們一次
現在大概都在100/65 mmHg左右，其實我不知道這樣算不算太低
因為現在會姿勢性低血壓，蹲下或躺下後如果站起來太快會眼前一片黑，不太方便(?
(6)
耐熱力上升，但開始會怕冷
以前真的是夏天就算坐著啥都不幹也會冒汗全身濕，就像放在室溫下的冷飲杯那樣
現在只要不是做什麼需要動來動去的事，27、28度也還行
以前什麼霸王級寒流是完全無感，穿外套只是不想一直被問會不會冷而已
現在完全不行，沒外套我會死在路上，有點懷念一件短袖T-shirt+短褲就能出門的日子QQ
OS: 因為火抗性提升所以要減少冰抗性，難道這就是所謂的遊戲平衡嗎(x
(7)
皮膚變好，以前悶熱天氣就會狂出油+流汗以至於痘痘粉刺沒少過
(8)
手部用力可以看到冒青筋，以前沒見過它們覺得神奇，原來我的身體長這樣(?
(9)
精神變好，有點難形容，倒不是那種「亢奮」的精神好，而是專注力的持續時間變長了
(10)
食量變小，雖然這樣講有點倒因為果
飲食習慣是慢慢養出來的，並不是瘦了才不暴食，而是不像以前那樣亂吃才幫助健身
(11)
省錢有感，吃的方面吃少了沒話說，另外也是開始自己做吃的所以沒外食那麼貴了
還有冷氣錢也省了不少，現在就算是28~30度只要濕度不是太高不悶只開電風扇也沒問題
以前冷氣都要調22度才覺得涼，現在吹26度很ok
……雖然省下來的都拿去買衣服了
精神方面：
(1)
比較願意出門了，畢竟不那麼怕熱了XDDDD
有時想想活動意願低跟胖之間的惡性循環也是滿可怕der
(2)
自我感覺大量提升
嗯……BJ4
(3)
要有心理準備會大噴錢然後大心痛，因為你的衣服全部要重買(前提是減得下來)
我從2L/XXL變成M，某些版型可以穿S；褲子腰圍從46變32
(4)
你會開始發現挑衣服真的hen麻煩，挑到懷疑人生，挑到在試衣間眼神死
以前訂團體服超簡單，尺寸那欄你勾最右邊那格就對了，反正不是2L就是XXL
現在不行，你要乖乖的去試穿，因為版型、衣長、肩寬什麼的都不太一樣
選到oversize還好，垮垮的至少還穿得上去，穿不上去的就準備把自己勒死
(5)
開始由衷的敬佩女性朋友們
每次試衣試到快瘋掉一往旁邊看，女裝區大概是男裝區的兩倍大，肅然起敬
你們哪來的耐心啊？！
唔……有想到什麼再補上吧，或是大家有什麼想問的XD
後記
至於本人目前嘛，因為學校體育館的會員期限到了(就是去年8月)，沒得重訓了QQ
之後就只好在家做些徒手訓練、電腦人腹肌、公園拉單槓
然後早晨繞著住家附近的人車較少的馬路慢跑一小時，維持體態為主
附上最近三個禮拜的體重體脂
https://i.imgur.com/6Qt3wUO.jpg
https://i.imgur.com/AFu1mRO.jpg
https://i.imgur.com/atkccCq.jpg
--
我達達的馬蹄聲，是美麗的錯誤
我不是歸人，我是韃靼人
--
: 小弟想問問大家的經驗，板上應該蠻多人有體脂從30+瘦下來的經驗，不曉得瘦到15-20這
: 個範圍之間，身體跟精神狀況有什麼明顯的差異？
: 尤其是精神狀況，會不會比較不容易疲勞，而且不會嗜睡
: 個人是覺得體脂大於30肝外面應該包一層脂肪，增加肝的loading，如果這層脂肪減下來
: ，精神應該會好很多
: 有人可以分享的嗎？
既然是分享那就說說我自己的經驗好了(111.1 kg/39.9%→73.2 kg/14.3%)
減肥期間差不多剛好一年(2016年8月底~2017/08月初)
是去學校的體育館重訓+有氧並行，保健中心有提供體脂計
後來還發現有線上紀錄的功能XD(習慣每個禮拜量一次)
這邊附上紀錄表 https://i.imgur.com/rqvL1Bb.jpg
因為不是一開始就知道能紀錄所以少了剛開始兩個禮拜的資料
再加上系統有時候不太靈光，導致上傳不了所以會沒資料(顯示為0)
其實一時之間也很難詳細說出差在哪
畢竟肥是一天一天慢慢減出來的，只好想到什麼就列什麼
身體方面：
(1)
反應、靈敏度提升，以前失手掉東西都只能等它落地再撿，現在可以半空中攔截
(2)
關節活動能力提升，轉身、探身之類的動作能做到更大的角度
(3)
解鎖抱腿坐姿(圖例 https://i.imgur.com/mqpsda4.jpg )
以前的粗大腿跟凸肚子不允許我這樣坐
背打直就只能把腿放平變盤腿坐，腿立起來就只能躺下XDDDD
(4)
體型變薄，擠公車、捷運相當方便
(5)
血壓變低，以前血壓爆炸高，大概是150/110 mmHg左右
體檢都會被護理人員誤認是剛剛進行過劇烈活動，被叫去旁邊坐著休息一下再量
然後10分鐘後再用同樣的150/110 mmHg嚇他們一次
現在大概都在100/65 mmHg左右，其實我不知道這樣算不算太低
因為現在會姿勢性低血壓，蹲下或躺下後如果站起來太快會眼前一片黑，不太方便(?
(6)
耐熱力上升，但開始會怕冷
以前真的是夏天就算坐著啥都不幹也會冒汗全身濕，就像放在室溫下的冷飲杯那樣
現在只要不是做什麼需要動來動去的事，27、28度也還行
以前什麼霸王級寒流是完全無感，穿外套只是不想一直被問會不會冷而已
現在完全不行，沒外套我會死在路上，有點懷念一件短袖T-shirt+短褲就能出門的日子QQ
OS: 因為火抗性提升所以要減少冰抗性，難道這就是所謂的遊戲平衡嗎(x
(7)
皮膚變好，以前悶熱天氣就會狂出油+流汗以至於痘痘粉刺沒少過
(8)
手部用力可以看到冒青筋，以前沒見過它們覺得神奇，原來我的身體長這樣(?
(9)
精神變好，有點難形容，倒不是那種「亢奮」的精神好，而是專注力的持續時間變長了
(10)
食量變小，雖然這樣講有點倒因為果
飲食習慣是慢慢養出來的，並不是瘦了才不暴食，而是不像以前那樣亂吃才幫助健身
(11)
省錢有感，吃的方面吃少了沒話說，另外也是開始自己做吃的所以沒外食那麼貴了
還有冷氣錢也省了不少，現在就算是28~30度只要濕度不是太高不悶只開電風扇也沒問題
以前冷氣都要調22度才覺得涼，現在吹26度很ok
……雖然省下來的都拿去買衣服了
精神方面：
(1)
比較願意出門了，畢竟不那麼怕熱了XDDDD
有時想想活動意願低跟胖之間的惡性循環也是滿可怕der
(2)
自我感覺大量提升
嗯……BJ4
(3)
要有心理準備會大噴錢然後大心痛，因為你的衣服全部要重買(前提是減得下來)
我從2L/XXL變成M，某些版型可以穿S；褲子腰圍從46變32
(4)
你會開始發現挑衣服真的hen麻煩，挑到懷疑人生，挑到在試衣間眼神死
以前訂團體服超簡單，尺寸那欄你勾最右邊那格就對了，反正不是2L就是XXL
現在不行，你要乖乖的去試穿，因為版型、衣長、肩寬什麼的都不太一樣
選到oversize還好，垮垮的至少還穿得上去，穿不上去的就準備把自己勒死
(5)
開始由衷的敬佩女性朋友們
每次試衣試到快瘋掉一往旁邊看，女裝區大概是男裝區的兩倍大，肅然起敬
你們哪來的耐心啊？！
唔……有想到什麼再補上吧，或是大家有什麼想問的XD
後記
至於本人目前嘛，因為學校體育館的會員期限到了(就是去年8月)，沒得重訓了QQ
之後就只好在家做些徒手訓練、電腦人腹肌、公園拉單槓
然後早晨繞著住家附近的人車較少的馬路慢跑一小時，維持體態為主
附上最近三個禮拜的體重體脂
https://i.imgur.com/6Qt3wUO.jpg
https://i.imgur.com/AFu1mRO.jpg
https://i.imgur.com/atkccCq.jpg
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我達達的馬蹄聲，是美麗的錯誤
我不是歸人，我是韃靼人
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